siłownie

no i odpowiedz zacznij ogladac tv czy jezdzij na rowerze to sam to zacznij robic. tak cwicze okolo roku i silownia jest dla mnie, jestem zadowolony bardzo z tego co osiagnalem dotychcza, nie opuszczam treningow, jestem samoukiem i trenuje w domowych warunkach gdyz nie stac mnie na profesjonalna silownie, wiem ze przy treningu nog wytwarzamy [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]

To w domu będziesz miał czas ćwiczyć a na siłownie nie masz czasu pójść ? %-)

[...] to utrzymać, a jak wiadomo w zima, święta najwięcej się tyje więc trzeba to zatrzymać : D. Tak więc zwracamy się z prośbą o plan, chodzi nam o wszystkie partie ciała. Na siłownie chcemy chodzić tak 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. ps. wcześniej już ćwiczyliśmy jednak po kilku miesiącach byliśmy zmuszeni przestać z [...]

hej proszę o pomoc w napisani planu ćwiczeń mam 16 183cm wzrostu waga 78 kg na ławce prostej podnoszę 82 kg napiszcie mi rozpiskę. Mój sprzęt to ławka prosta 2x hantle 8 kg sztanga max obciążenie 145kg .

twoje problemy nie sa spowodowane tym cyklem 2 lata temu na mecie na 100%. Kamień z serca mi spadł. Innych problemów raczej nie mam. Nie wiem jak wygląda moja wątroba, piję często ale nic jej nie jest. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię. Jem to co mi mama przygotuje. +- wygląda to tak: śniadanie: 1-2 bułki z masłem żółtym serem i majonezem. obiad: [...]

[...] , tylko chce góre podgonić i dopiero zacząć ćwiczyć nogi normalnie . Przychodzę z problemem , nie chce zostać przegoniony w stylu traktora , bez nóg nie przychodz na siłownie . Co mi poradzisz w tym momencie? , albo zmienić moje myślenie. Może zmiana na push pull to wtedy chyba mniej by tych ćw była , albo przejść na 3x w tygodniu. [...]

A ty pracujesz tam gdzie Dominik K ? bo z tego co wiem to on ma zniżkę na siłownię z pracy :-)

Witam przygode z silownia zacząłem 2 lata temu na poczatku uwazalem ze czym wiecej tym lepiej wiec cwiczylem 5 dni w tyg codziennie wszystkie partie miesni 10x po 10heh ale w sumie malałem nie mialem miesni zawsze bylem bardzo chudy i wysoki 2 lata temu moja waga nie przekraczala 50 kg w lapie mialem 19 cos takiego i tak cale zycie ;p potem [...]

Dla mnie motywacja psychiczna (a mam ją na ekstra poziomie) + dobra dieta + kofeina/tauryna = taka moc na treningu, że nie chce mi się z siłowni wychodzić. Żadnego więcej pobudzenia nie potrzebuję. Guarana działa zbyt delikatnie, spróbuj kofeiny czystej (bezwodnej), której wchłanianie jest bardziej "agresywne", czyli zdecydowanie lepsze na [...]

od dzis 3 obwody, nie wiem czy dobrze tu progresowalam, prosze o wskazowki (opierdziel tez jest ok) jak zle; w 3 dodawalam gdzie moglam, jak wiedzialam ze nie dam rady dodac wiecej to powtarzalam ciezar z 2 obwodu 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 9kg, 13x 10kg, 10x 10kg (rozpietki sprawdzone przez pracownika silowni i przez tego [...]

Witam. Od miesiąca chodze na siłownie, mięśnie mam dość rozgrzane. Trening dotychczas robiłem 4serie po 12powt. Mam 16lat waga 62kg 176cm wrostu Max na klate to 60.5kg (kiedyś ćwiczyłem 1.5r potem przerwa rok) Ostatnio w odwiedzimy poszłem do kuzyna akurat był na siłowni z kolega jakimś 13latkiem. Na klate wziął 80kg }:-( Strasznie mi sie zrobiło [...]

Z racji tego, ze jest to moj pierwszy post na dzien dobry witam wszystkich! Mam ciezki temat do rozgryzienia. Wracam na silownie po pewnym czasie i chcialbym ogolnie sie wzmocnic. Znalazlem plan FBW traktora i wydaje sie idealny. Poczytalem troszke na ten temat i jestem pod wrazeniem wynikow jakie mozna osiagnac stosujac sie do tej metody. [...]

hmm nie wiem czy przenosić ponieważ mam własnej roboty małą siłownie ... to nie tylko hantle ..

wpadnij na jakas silownie i spytaj sie jak zrobic mase, miec sile i zeby miesnie zarysowalo na rzezbe...kazdy Ci odpowie zebys przez pewien czas cwiczyl typowo na sile, pozniej przechodzisz na robienie masy a na koniec typowa rzezba...taki cykl mozna powtarzac ale nie robi sie tych trzech celi w jednym zestawie

Jeżeli nie masz szans na pojscie na silownie to tak,Tylko plan musisz sam rozpisać od tego bo ja nie mam pojecia,Ale bodajze na filmiku jest co cwiczyc i kiedy i ile serii wiec czytaj,

Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]

Witam postanowiłem wrócić na siłownię po aż 10 miesięcznej przerwie. Mam 19lat ważę obecnie 81kg oraz mam 190cm wzrostu. Na siłownię chodzę półtora roku z jedną przerwą przez kontuzję oraz teraz miałem tych 10miesięcy których nie liczyłem.Chodzę już prawie miesiąc i czas na prawdziwy trening i powrót do diety. Postanowiłem brać kreatynę przed i po [...]

Witam. Ćwiczę boks, chciałbym poprawić swoją wytrzymałość i podnieść siłę. Trening boksu mam trzy razy w tygodniu wtorek, środa, piątek. Wcześniej chodziłem na siłownię lecz z zaczęciem boksu przestałem. Nie wiem jaki trening mam wybrać, ponieważ nie chciałbym dużo przytyć a nabrać więcej siły. Wiem, że do tego jest potrzebna odpowiednia dieta, [...]

Zalaczam dzisiejszy dziennik i trening. W koncu wygrzebalam sie na silownie po kilku dniach przerwy. Zbliza mi sie @ i zamieniam sie we wsciekla kobiete... Znowy mi nie wyszlo z tluszczem cos... pewnie przez ten ser. Dojadalam resztki, wiec teraz juz powinno byc ok - w sensie nie za duzo. Odkurzylam tez wage z szafki i wszytsko waze, a nie od [...]