siłownie

nie znam dokładnych pomiarów ale między 100-110 cm z nabiegu i jakieś 90 około z miejsca- tak na oko podaję. przy moich 178cm duzo skakalem by wypracowac taki wyskok a gdy przyszla stagnacja dorzucilem siłownie- opierająć się na atg+plyo- zadnych tajemnic- zgodnie z planem Sołtysa :)

skoki do celu sobie mozesz Damian dorzucic jeszcze. tucki i dropy zostaw, ew jakies wskoki z miejsca na pudlo tez moga sie przydac. ja bym tak to widział poki co. ja tymczasem wracam na silownie, zirytowalem sie jak mi dzisiaj nie wychodzily paczki na wymiarze, czuje ze dynamika wrocila ale sily brakuje. takze planuje teraz odstawic troszke [...]

W piątek lista na siłownię była już pełna, więc poszłam dzisiaj. MASAKRA. Pod koniec drugiej serii chciało mi się rzygać, ale pociągnęłam jeszcze 15 minut na rowerku (orbi czeka na naprawę, a po wioślarzu bym się chyba nie doczołgała te trzy piętra w górę). %-) Rano zrobiłam kawę i dopiero po tym skojarzyłam, że nie mam mleka, wiec pożyczyłam od [...]

Idz na silownie to poznasz

A to już zależy czy wpisujesz wszystko co możliwe, czy wszystko związane z konkretną robotą.. Moje cv jeszcze jakoś strasznie rozwlekłe nie jest, ale ciągle się powiększa Kolejny nudny dzień... ale od jutra powrót na siłownie Ogólnie to chyba znów trzeba do jakiejś roboty iść, bo mnie nuda zje w te wakacje..

Udo, to mnie boli po wczorajszych siadach Już powoli zaczynam Mam nadzieję, że pogodze prace, studia, judo i siłownie.. Trening będę opierał głównie(albo tylko i wyłącznie) na wielostawach, a jak bedzie możliwość, to czasami wskoczą jakies bonusy typu izolacja bicka/tricka Wyprzedzam pytania: Nie zapomniałem o bjj, ale na razie nie mam takiej [...]

Banalnie proste a jednak efekty będą:)od pon cisnę tą metoda i jest rewelacyjna dla mnie kończę siłownie 40-50minut spompowany na maka.

Jutro w planie mam siłownię o 11.30. Rano będę brał połowę ampy efki o 6.00 trening będzie o 11.30 kiedy dać drugą połowę efki? Wcześniej dawałem przed 14 bo później miałem trening. Dać ją np o 11 czy jak wcześniej dać ją o 14?

mięso wołowe surówka - sałata lodowa, pół pomidora, ogórek małosolny, szczypiorek i dobry sos: fit up z pestkami słonecznika z oliwą z oliwek i octem jabłkowym sok pomarańczowy za 1,5 godz banan i mały jogurt nat i na siłownię czas

ja właśnie szamię kurczaka bez skóry z nie solonym ryżem i oliwą z oliwek :P. do tego jeszcze aminokwasy łyknę i na siłownie :)

dzis trening plecow,standardowo mial wypasc wczoraj,ale iz w pracy obecnie jest mega presja,to tez nie zdazylem wczoraj pojsc na silownie. przez dlugi czas nie wykonywalem martwych ciagow,od dzis znow zaczynam,stopniowo bd zwiekszal ciezar,mysle ze dzis na spokojnym tepie dojde do 160kg.

bzdura jakas , kilka lat temu byłem normalnie wchodziłem na 1 razową wejściówke 3 razy, zawsze jak nie będziesz mógł coś znaleźć wolnostojącego zostają ci hotelowe siłownie - można sie też dogadać, ale jest drożej niż na normalnej

[...] 34kg / 34kg Na siłowni awaria klimy od kilku tygodni, jeszcze tragedii nie ma, ale w przyszłym tygodniu upały mają być. %-) Rowerek świeże powietrze można żyć Już drugi raz na siłownie rowerem jechałem, rozgrzewka z głowy. ;-D Jutro robię dłuższy wypad, około 80km do pokonania, a od przyszłego tygodnia codziennie kardio na rowerze będzie. :-))

Czwartek 27.06.2019r. Intensywne kardio: 45km Dziś odpuściłem siłownie, bo wczoraj zjadłem za mało, a dziś była tragedia żeby zwlec się z łóżka.

Ja też lubię na różne siłownię chodzić Zawsze inne bodźce

[...] / 95kg x 10 / ( 110kg x 8 / 80kg x 10 / 50kg x 12 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 30/30/30 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 + Intensywne kardio: 43,6km Trening dość fajny, pompa znów była co cieszy. :-)) Na kardio dziś zmarzłem, bo za późno się na nie wybrałem, jak jutro będzie podobnie jak dziś, to jadę na siłownie.

[...] x 10 / ( 50kg x 10 / 40kg x 10 / 30kg x 10 / 20kg x 12 ) Trening fajnie się zaczął, a na koniec się przedłużył. Oby to nie było przeziębienie, bo jak na złość wczoraj na siłownie przylazł koleś, który miał już w pełni rozwiniętą grypę. Masakra, skąd się tacy ludzie biorą, założę się, że miał też gorączkę, bo dusiło go nieźle i co chwilę [...]

Siłownie dziś mam zamkniętą, więc wolne, nogi odpoczną, bo dalej mam domsy na nich.

[...] z wyciągu do twarzy: 16,5kg x 12 / 20kg x 12 / 23,5kg x 12 / 28kg x 10 / 33,5kg x 10 / 23,5kg x 12 No to poćwiczone, jutro zrobię klatę, w niedzielę plecy, a w poniedziałek siłownie zamykają do odwołania. :-( Patrząc jak sytuacja z coronawirusem wygląda, to w marcu siłowni nie otworzą. Jak idą pośladki to idzie dobrze :-) Od przyszłego [...]

u mnie wszystkie siłownie zamknięte