siłownie

aha no postaram sie taki filmik zmontowac :P ja chodze co 2 dni na silownie (bez przerw) i czasem mam 4 treningi ( pon sr piatek niedziela) ja specjalnie dalem tyle cwiczen bo nie dosc ze trening krotki to jeszcze nie bylem zbytnio zmeczony po treningu :/ Co masz na mysli piszac na pewno nie wyrobisz dlugo ?

[...] mogę porównać do bułgarów było ciężko i ostatnie wywalczyłam robiąc kilka sekund przerwy stojąc 4. %-) 2x9kg to już dużo Jak już wspominałam widzę zmianę na brzuchu :-) I dziś mi się ssanie włączyło razem z poprawą humoru bo urlop sobie wzięłam na odpoczynek %-) Zamknęli siłownie w niedziele... }:-((( to teraz będzie ciężko robić trening 4x tyg

Tak mozesz odpuścić siłownie, ja np ostatnio 2 dachy domów odśnieżałem i tak się zmęczyłem że zrezygnowałem z siłowi.

Trening w domu oczywiście, próbuje z tą dietą ale nie rozumiem tego.... jeśli ktoś by mógł to prosze o pomoc ;] Jeśli trening w domu to pomyliłeś działy , chyba że masz domową siłownie w pełni wyposażoną . I proszę sprecyzuj czego nie rozumiesz ?

na początek zmień siłownie, nastepnie- jesli kontuzja była poważna i nadal ją odczuwasz- udaj się do lekarza.

Siłownie mam opłaconą do sierpnia, jest to jedyna siłownia do której moge dotrzeć bez samochodu więc jej nie zmienie, poza tym oprócz tego że nie mogę zrobić wycisku sztanga i martwych ciągów( co i tak narazie odpada) nie widzę w niej żadnych wad - cwiczenia można zastąpić innymi. U lekarza byłem powiedział mi że tylko operacja mnie ratuje, znam [...]

art. podwiszony od roniego "pierwszy rok treningów" nic tylko odrazu na siłownie isc. Pozdrawiam

[...] przypominaja mnie sie rozmowy na zawodach-chłopaki fantastycznie umiesnieni i dopakowani a wszyscy tylko narzekaja:a to ktos był chory,inny ktoś właściwie nie trenował,bo siłownie zamkneli itp...:) Kogo to obchodzi? To jest sport-albo masz forme lepsza od innych albo nie. polaco-niczym sie nie przejmuj-ważne sa zasady konkursu-nic więcej... [...]

Tzn. te hantle to tak na start tylko, bo po miesiacu, moze dwoch chce na silownie sie wybrac, tylko znowu taki "goly" nie chce tam isc.

Filmiki mam nadzieję uda mi się zamieścić w przyszłym tygodniu. Muszę skołować aparat, ewentualnie poczekać na agataq, bo chodzimy na tę samą siłownię, a ona zdaje się teraz mocno chora. Czy może mieć związek z garbem to, że niepoprawnie wykonuję ćwiczenie, że nie dam rady więcej unieść? Jakieś przykurcze, itp..

komentarz do treningu nr 21 1. mały progres w powtórzeniach - ciężko było 2. zastój - bardzo ciężko 3a progres 3b progres - V.seria to była masakra 4 progres - 10kg to męka dla moich nóg, walka była olbrzymia 5a-5c nogi, doopsko i brzuch mega zmęczone 6 słabiutko - nie daję rady Przed treningiem - 12min marsz na siłownię Po treningu - 30min na [...]

[...] już czytałem i które zastosowałem,albo narzekającymi na moją rozgrzewkę, nie nie :). Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 23:18:20 Cwaniaczek co 3 razy w tyg idzie na siłownie a w sobote cały tydzień treningu poszedł. A tak przy okazji to jak jesteś na siłce to na pewno spotkasz kogoś zaawansowanego z którym możesz pogadać i podpytać się [...]

Wróciłem na siłownię: Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar 25 kilogramów - poszło bezproblemowo. Paradoksalnie ostatnia seria z najmniejszym trudem. Zachowany zapas powtórzeń. W niedzielę dodaję więc kilka. Za tydzień 2,5 kilograma. Wyciskanie leżąc: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar 20 kilogramów - wszystko to [...]

Dzięki za porady Soowa i MojeImie, siłownię zacznę składać jak się cieplej zrobi bo teraz nie mam dostępu. Lekturę przeczytam i będę jechał od wiosny. Nie chcę trzymać diety profesjonalnej, ale po prostu jeść zdrowe regularne posiłki. Na stojaki to mam już pomysł jak zrobić i przejdę się do sklepu po rurki.

[...] zmianie pozatym, że po nowym roku na siłowni u mnie zmieniono nieco cennik i zasady kupna karnetów, obecnie mam ograniczone mozliwości finansowe co w efekcie powoduje, że na siłownie jestem w stanie wpadać tylko 3x w tygodniu.. :/. Miałem okazję pocwiczyć planem, który znajduje się wyżej około miesiąca i powiem szczerze, że bardzo przypadły mi do [...]

Na sam początek bym pochodzi na tajski boks to od cwiczen na początku każdy urosnie, potem jak bym stanol w miejscu to dorzucił diete, potem jak stanie suple i siłownie.

Nie przesadzajcie drugim arnoldem po mt nie będzie.. coś tam się ruszy ale to zależy od genetyki. Jeśli chcesz wyglądać ładnie i wyrywać panienki to lepiej zapisz się na siłownie a jeśli cię interesuję ten sport idź na mt w innym wypadku może ci się to szybko znudzić z braku efektów na które liczysz. Określ pierw priorytety.

Na początek idź na tajski (rozumiem że to dla ciebie priorytet ) , poćwicz z miesiąc , dwa i jak się już rozruszasz dorzucisz siłownie 2-3x w tyg , później trenuj tak żeby mieć 1-2 dni wolnego w tygodniu., No i oczywiście od razu bierz się za dietę .

Jesteście lenie yebane a nie chorzy %-) Na siłownie!

Dzięki. Z tym formatowaniem to jest jakaś masakra :( Dziś mój pierwszy trening na siłowni... Wyszło inaczej niż miało być, ale chyba nie było tak źle. W związku z tym, że jeszcze się nie zdecydowałam na konkretną siłownię i z tym, że można pierwszy raz wejść za darmo, skorzystałam z tego ponownie. Okazało się, że można było mieć bezpłatny [...]