siłownie

Witam swoja przygodę z ćwiczeniami zacząłem niedawno założyłem sobie mini siłownie w piwnicy Odżywki jakie używam No xplode bsn ActivLab BCAA Xtra +L-glutamine Wita-min multiple sport witaminy i minerały Plan treningu Klata -przedramiona biceps -triceps -brzuch zastanawiam się jak wcisnąć brzuch w plan żeby ćwiczyć go 3 razy w tygodniu przerwa [...]

wczoraj przyszła na siłownie dziewczyna, jeszcze takiej chudej tu nie było, z jakimś kolesiem, kazał jej robić uginanie 3kilowymi sztangielkami, wyginała się cała i tak jej kazał dobijać do 10ciu.... żal mi jej się zrobiło, ale było widać, że facet po prostu nie miał czym ją zająć i się na tym nie znał to dał jej te sztangielki i zajął ją czymś, a [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem, zarejestrowałem się bo potrzebuję sensownej pomocy w planie odchudzenia. Otóż tak: - 22 lata, 181cm, 102kg - 3 lata temu regularnie chodziłem na treningi muay thai, waga ok. 75-80kg - ostatni raz na siłowni byłem z 4 lata temu, nigdy nie pakowałem. - ostatni rok praktycznie zerowa aktywnosc fizyczna poza 1,5h [...]

Witam. Zglaszam sie tu z Prosba do trenujacych bardziej Zaawansowanie oraz Tych ktorzy Sie dobrze znaja. Nie wiem czy trafilem w dobry Dzial ale moja prosba jest taka iz Chcialbym poprawic Swoja Sylwetke, wrecz Ja wyrzezbic. Jestem Gotow zrobic Wszystko i podejsc do Kazdego Zadania - Ambicji we mnie bardzo duzo :). Mam 1.90 wzrostu oraz 92kg ( [...]

Ćwiczę około pół roku i chciałbym mieć dobrą rozpiskę na siłownie, mam w domu ławke prostą 2 hantle gryf prosty i krzywy i oczywiście obciążenie. Mam 16 lat, ważę 67 kg, na klatę podnoszę 73 kg., żadnych innych sportów szczególnie nie uprawiam regularnie. Chce się dowiedzieć jak mam ćwiczyć, aby zwiększyć masę mięśniową. Z góry dzięki.

Witam ! Ostatnio myślałem nad sylwetkami gimnastyków i chodzi mi pytanie po głowie czy na tych drążkach, kozłach itd. Można się tak wyrobić ? - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Można też tak powiedzieć o 2,3-boistach, że też ćwiczą z żelastwem ale ich sylwetki nie są tak [...]

Cześ chodzę na siłke na SIEKIEWICZA chce zmienic siłkę tylko nie mano faktura giowska siłownja ja potrzebuie opciorzen i lubie jak jest przestrzen spora zastanawjam się nat klubem wera ktoś tam trnuie darade są porządne opciąrzenja.

Witajcie. Mam dziennie (oprócz weekendów) około 1.5h czasu wolnego, który chcę przeznaczyć na siłownię (75kg, 176cm, 15 lat). Do dyspozycji nie mam za dużo - ławeczka (70kg obciążeń, na klatkę MAX wezmę 40, na raz oczywiście), hantelki, ławeczke do brzuszków. W skrócie - jestem gruby, chcę to zmienić - ale nabrać też siły, przybrać na sile, gdyż [...]

Witajcie, mam zamiar się dośc mocno odchudzać (+ chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, temat z tym tutaj: http://www.sfd.pl/15_lat__rozpocz%C4%99cie_trening%C3%B3w-t891562.html ). Tylko nie mam pojęcia jak jeść, ile jeść, kiedy jeść (w tygodniu pobudka 7:30, sen o 23-24, w weekend pobudka 11-12, sen o 12-1 w nocy). W gre nie wchodzą żadne [...]

Polecam FBW 5x5 by traktor - wpisz w google i wyskoczy Ci temat gdzie jest wszystko opisane. Jesli chodzi o twoj imprezowy styl zycia to zalecam go ograniczyc do piwa, ew 2, bo nap*****lajac sie w trupa nie bedziesz mial sil na silownie i to Cie szybko zdemotywuje. Pozdrawiam.

Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd.

Chyba chodzi o "obciążenia". Zarejestruj się i popytaj o konkretną siłownię w dziale regionalnym.

zamiast liczyc to ze cuda beda od magicznych tabletek to idz na silownie, rob aeroby, bedzie zdrowiej i wieksze korzysci dlugetrminowe

Witam, jakoże ja inwestuje w bardzo bardzo bardzo dobry sprzęt do swojej siłowni pragnę zakupic teraz taki oto wyciąg. I wiem że więkoszosc z was ma już pewne doświadczenie z tego typu sprzętem. Dlatego proszę was o propozycję PYTANIE JEST - JAK TO SKRÓCIC? ponieważ mam niską siłownię. Czy poprostu uciąc i pospawac? czy oddac specjaliscie? jak [...]

Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd. Wiem o tym ;) Pisałem to jako ,,przenośnie" ... Ale ich sylwetki są odne podziwu w przeciwieństwie do 2,3-boistów Co za [...]

aale fajna ławka. Że też nie mam gdzie postawić, bym chyba musiała dziurę wybić u sąsiadów i się do nich przytulić. Jedynie miejsce u mnie to ew. "pralnia", ale znoszenie ławki po krętych schodach mnie przeraża :)) fajna, to prawda :-)) ja niedługo sypialnie przerobie na siłownię @-) |-) |-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-10 20:58:59

Zaczne moze od tego, ze mam 16,5 lat i zawsze mialem problem z przytyciem do jakiejs optymalnej wagi. Na silownie nie uszczeszczam, aczkolwiek cwicze sobie od czasu do czasu w domu od roku. Mam 173cm wzrostu i waze masakrycznie malo, bo 59 kg... - Nie wiem, po prostu mam bardzo szczuplne rece itp. Jest jakis sposob zebym przytyl chociazby do tych [...]

Witam, mój staż to jakieś 12 miechów, masa 90 kg przy 190 cm. Właśnie chciałbym wrócić na siłownie i zastanawiam się nad doborem zestawu supli do 200 zł na jakiś ładny cykl na masę na 2 miechy. Pozdro

Jak wracasz na siłownie to suple Ci nie potrzebne, potrenuj trochę i dopiero zrób cykl na kreatynie.

Dzisiejsza miska niedobita, bo się przeliczyłam z czasem, za dużo zostawiłam na popołudnie, a potem pojechałam na siłownię, a teraz nie chce mi się już pchać na siłę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc64d1ff9eae4a4aa0bdaa142e09db18.png Trening siłowy jakoś opornie dzisiaj szedł mam wrażenie. Nie robiłam tego zestawu od 2 tygodni, więc progresu za bardzo [...]