siłownie

dobra dzisiaj mi silownie otwieraja wiec zrobie sobie jakas rozgrzweke 2 tygoniowa bo nie cwiczylem 3 tygodnie I tak sie zastanawiam - podejrzalem trening (troche zmienilem cwiczenia pod siebie) 1 klata + bic + brzuch 2 nogi+ przedramię 3 wolne 4 barki+ tric + brzuch 5 plecy + przedramię DZIEN 1 KLATA 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE [...]

taka zmiana silowni fajnie wplywa na miesnie ja bardzo lubie a najlepiej jak na treningu nie czuje zmeczenia po dojezdzie na silownie jak jest daleko od miejsca zamieszkania

[...] z hantlami 3 serie Uginanie w bramie na dwie ręce (poza biceps przodem) 4 serie Klatka bolała mnie do wczoraj :) Wcześniej 2 dni po treningu ból był taki jak po powrocie na siłownie po roku przerwy. Masakra :) Pozytywna masakra. Kolejny trening to plecy i triceps. Tu miałem baaardzo mało czasu i tylko 3 ćwiczenia na plecy i 1 na triceps. [...]

to ja bym az tak sie nie poswiecil i zabralbym klienta na normalna silownie

Nie - jak już pisałem, chodziłem do Wspolu na siłownię i samo to wystarczy mi by nie iść tam do szkoły. pzdr/

Fajnie Koniu, też bym chciał już być 'on my own' Kiedy wracasz na siłownię ?

Jutro wracam do Gdańska, w środę zapisuję się na siłownie, trzeba wrócić do przynajmniej 100kg, na zimę planuję max wagi jakieś 107-110kg. Dieta zbilansowana, bo chcę dużo kg nałapać(pilnując pasa) i na low carb raczej mnie nie będzie stać, teraz z domu biorę solidne zapasy : - 10 kartonów kaszy jęczmiennej - 10 worków płatków owsianych - 5 [...]

[...] się już w to nie wtrącam, powiem Ci tylko co zaraz napiszą. Dostaniesz zj**e, że to izolowane ćwiczenie i takowe można ćwiczyć nawet 5kg hantlem, ważne żeby nim "czuć" bajceps, że to nie jest wyznacznikiem siły, ale gdy przychodzi koks na siłownie i robi izolację unoszenia na boki hantli 36 kilówkami to każdy sika w majty. Więc daj sobie spokój

I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]

Jeśli chodzi o klapki, to od lat chodzę w klapkach na siłownię. I od samego początku uczyłem się przysiadać w klapkach. Wiem, że to niebezpieczne, ale to tak jak z linoskoczkiem - im wyżej chodzi po linie bez zabezpieczenia tym bardziej widowiskowy jest jego wyczyn. Chcę pokazać, że w klapkach, nie super butach sportowych potrafię przysiadać z [...]

Jeśli chodzi o klapki, to od lat chodzę w klapkach na siłownię. I od samego początku uczyłem się przysiadać w klapkach. Wiem, że to niebezpieczne, ale to tak jak z linoskoczkiem - im wyżej chodzi po linie bez zabezpieczenia tym bardziej widowiskowy jest jego wyczyn. Chcę pokazać, że w klapkach, nie super butach sportowych potrafię przysiadać z [...]

Spoko ale w sumie od dawna juz szukam na "googlach " tematu właśnie związanego z siłownią i marihuaną i jakoś nic nie moge znaleźć , a jak już znajde to piszą że właśnie szkodzi , dlatego mnie to zainteresowało bo nie ukrywam ze lubie sobie nie raz zapalić , ale już sie powstrzymuje ze względu właśnie na siłownię.

Pisałem w poprzednim dzienniku, że nie golę nóg. Wyobraźcie sobie, że w swoim czasie ćwiczyłem przysiady na jednej nodze. W maju, czerwcu i lipcu nie chodziłem na siłownię, bo było mi zbyt ciepło. Dlatego chodziłem na pobliski plac zabaw i ćwiczyłem tam podciągania różnego typu, pompki, brzuszki. Z kolei w domu - by nie zaniedbywać nóg - [...]

[...] prawie 10 lat na siłkę, efekty są BARDZO BARDZO BARDZO BARDZO marne, praktycznie żadne a on jednak nadal się nie poddaje. Niestety prawdopodobnie nadal będzie chodził na siłownie, robił na niej "swoje" treningi, przestrzegał "swojej" diety, a efektem tego będzie... no właśnie co ? ... siłownia na nim zarobi w sumie. Zmieniony przez - [...]

[...] Ci już mnóstwo wskazówek a Ty z nich w ogóle nie korzystasz.Czemu? Przecież dieta, to lwia część sukcesu, a Ty masz ją jak większość moich kumpli, którzy w d.u.p.i.e mają siłownie. Naprawdę, spróbuj chociaż przez tydzień wytrwać w prawdziwej, rygorystycznej diecie, to może uświadomisz sobie że dotychczas sam siebie oszukiwałeś. Ja z [...]

Nie, ale moim zdaniem to pedalska metoda. To tak jakbym przyszedł na siłownię w szpilkach albo zaczął ćwiczyć w różowej koszulce i różowych baaardzo krótkich spodenkach. Aczkolwiek nikomu tej metody nie bronię, tylko po prostu uważam, że to dobre dla kobiet. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 18:18:23

"To tak jakbym przyszedł na siłownię w szpilkach albo zaczął ćwiczyć w różowej koszulce i różowych baaardzo krótkich spodenkach" Albo w klapkach:D Kiedy jakis nowy film?Jak siła w nogach?

Nowy filmik zrobię dopiero wówczas, gdy wrócę na siłownię. Siła w nogach pewnie spadła. Jakby nie patrzeć prawie miesiąc nie ćwiczę na siłowni. To niestety oddala mnie od mojego celu treningowego: 150 kg w przysiadach na 12 powtórzeń.

Tak przy okazji: jak miałem 16 lat chciałem zostać fakirem. Jarało mnie strasznie chodzenie po szkle, leżenie na gwoździach. Ale zostałem wyśmiany przez znajomych i rodzinę, a rodzice zabronili mnie tego. Później myślałem co z sobą zrobić, myślałem o kajakarstwie, bo w pobliżu mijsca mojego zamieszkania jest piękne jezioro z otaczającym je [...]

Wezmę się, tylko jeszcze kilkanaście dni, jak dobrze pójdzie i wrócę na siłownię. Co widział Luci? Jakie znowu poczynania? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-02 23:48:01