Witam, witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, zacząłem jeść prawdziwe żarcie!!!! Pomyślałem że może zapytam się fachowców co myślą na temat mojej diety dlatego piszę tutaj. Dobra to tak. 17 lat, 176 cm, waga 67 kg. - Rano około 7:00 Płatki owsiane 100g , mleko 2% 300ml około, 3 jajka, witaminy. - II posiłek 10:30 około [...]
Witam. Mam do przepisania karnet do Pure w Renomie, ważny do października 2012 r. Obejmuje tylko siłownię. Wstęp bez ograniczeń. Koszt to 99 zł/msc. Jakby ktoś był zainteresowany to proszę o kontakt pod numerem gg: 1413502.
Sprzedam siłownie + worek treningowy ( wszystko co widoczne jest na zdjęciach ). Odbiór osobisty w Krakowie, sprzedaje w całości. Cena - 800 zł Kontakt - [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/802f9db2dbb34857b1112254863fc2de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0429c5bec979465e970f78f289f24404.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be47b0e57b9b494b9376e50ac32467fa.jpg [...]
To akurat nie miało być tłumaczenie jakichś moich zaniechań bo te mogą wynikać tylko z mojego lenistwa, chociaż może czasami się coś zdarzyć no ale w dłuższej perspektywie masz rację nie ma wytłumaczenia a na pewno nie brakiem czasu. Raczej miałem na myśli, że bardziej sobie cenię uzyskane efekty bo wymagały większych wyrzeczeń. _Knife_ przyznaj [...]
Mi się to nie udało, ale albo zajmujesz się MT albo idziesz na siłownie. Wszystko zależy od tego jakie masz nastawienie. Chyba że MT ćwiczysz całkiem rekreacyjnie żeby zabić czas, wtedy możesz pomyśleć. Chociaż myślę że to też nie ma sensu. Chyba że się uprzesz to lepiej bd zrobić sobie przerwę, przybrać trochę i wrócić.
Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]
Azzi napisałam-odzewu nie ma:-( jutro idę na siłownię-może tam coś doradzą...ale czy trafię na kogoś mądrego?Ostatnim razem jak tam chodziłam-dostałam rozpiskę treningu dla początkujących i tyle.Mam mętlik w głowie może coś zrobiłam nie tak, może mój przypadek jest trudny i nikt nie wie co doradzić(jeszcze ten mój zabieg w październiku-może o to [...]
Hej ;) Powracam mam nadzieję,że pomożecie mi a ja będę posłuszna.Właśnie załatwiłam sobie siłownie 2 razy w tyg. za darmo nie wiem czy sprzęt jest dobry.Po pierwsze nie znam się na tym po drugie we wtorek idę pierwszy raz.Moje pierwsze pytanie co do ćwiczeń jak wysmuklić ramiona ,żeby po prostu schudły, nie były takie"napakowane" Na tym forum [...]
@kieszko89 By być zaawansowanym wg sfd trzeba mieć nieprzerwany staż treningowy 24miesiące, co jest wg okresem dość umownym, bo można chodzić na siłownie przez 2lata robić tylko zestaw plażowicza, klata, bary i brzuch, te same ćwiczenia non toper ale czy wtedy taką osobę można zaliczyć do grona zaawansowanych? Śmiem wątpić :) Ja zaawansowanym co [...]
[...] z wyskoku 5 powtórzeń -> celem tego ćwiczenia jest nauczenie się techniki podciągania oraz doskonalenie swoich możliwości na drążku, nikt kto pierwszy raz przychodzi na siłownie nie podciągnie się 20 razy z swobodnego zwisu, więc opcja z wyskokiem będzie raczej najlepsza, mięśnie najszersze grzbietu, dwugłowe ramion 4. Podciąganie kolan do [...]
[...] zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do szkoły w między czasie placki owsiane z serkiem wiejskim . Koło 21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chodzę juz na siłownie 7 miesięcy i chciałbym zacząć robić MASE i tu mam problem bo nie wiem jakie suple kupić i druga sprawa jest taka czy HMB się gryzie z Kreatyna albo BCAA ?? i czy je brać w ogóle na treningu na MASE i czy w ogóle jest sens robić mase jak warze 98kg i jestem na diecie Białkowej Dr.Dunkana schudnąć jeszcze czy już zacząć [...]
Witam !!! Mam do sprzedania torbę treningową nike duffel 4 brasilia. Torba jest nowa. Zapraszam licytacja od 1 zł. Jeżeli nie sprzedam to wystawiam ponownie, aż sprzedam torbę. http://allegro.pl/torba-nike-duffel-4-sport-trening-pilka-r-xl-hit-i2395263258.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako że to pierwszy mój post chciałbym się ze wszystkimi przywitać i z góry podziękować za pomoc. Jednak do sedna. Mój wpis może z początku wyglądać jak dziennik, ale chcę wszystko dobrze przedstawić, żeby jakiś szczegół nie został pominięty. Tak, więc 1 lutego zaczęła się moja walka z nadwaga przy wzroście 183 ważyłem 95 kg. Jednak był to też [...]
Witam. Postanowilem zalozyc temat, gdyz juz sie troche pogubilem z nadmiaru informacji. Moze opisze poczatkowo troche siebie. Trenowalem okolo 3 lat silownie z krotkimi przerwami. Ze sportami walki mam troche mniejszy staz bo okolo pol roku. Trenowalem pod okiem trenera, normalnie na treningach razem z reszta, ale problem jest taki ze hala bedzie [...]
Chodzi mi konkretnie o wyszczuplenie wewnętrznej i zewnętrznej strony ud (to się chyba nazywa bryczesy?). Kiedy jeszcze chodziłam na siłownię, ćwiczyłam między innymi na przywodzicielu/odwodzicielu, robiłam przysiady z obciążeniem + aeroby. I zmian absolutnie żadnych. Więc przypuszczam, że winna może być dieta.
[...] czy xpand+xpand post ceny są porownywalne. Mialem juz kupowac xpanda+ xpand post ale pomyslalem ze moze warto bedzie sie najpierw zapytac. Wiec tak 186cm 80kg Chodze na siłownie od ponad 2 miesiecy regularnie i wczesniej jakies kilka miesiecy nieregularnie jestem wlasnie 4 tygodnie po szesciotygodniowym spozywaniu monohydratu dodam ze byla [...]
Witam. Mam do sprzedania to co na aukcjach http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=6768219 oraz: rowerek Life Fitness 9500 stara seria 600zł rowerki spinningowe MIC 8szt 800zł/szt (komplet po 650zł/szt) bieżnia Life Fitness 9100 stara seria 2000zł przywodziciel i odwodziciel Rebook na pasie 80kg obciążenia 1500zł/szt (komplet 2800) hantle na [...]
Kazik71- przemiana 2012
