siłownie

[...] 2 śniadanie koktajl:owsiane, odżywka, migdały, olej kokosowy, banan obiad: barszcz czerwony i paszteciki (własnej produkcji) kolacja: jajka i wędzona makrela dziś ruszam na siłownie, zrezygnuję z aerobów, tchawica nadal nie jest w 100% kondycji ---------- korzystając z okazji, że widziałam się z lekarką pokazałam jej moje zmiany skórne na [...]

Ale mam wykupiony karnet na siłownie, trochę za niego dałam więc muszę chodzic do 21 maja

Ale mam wykupiony karnet na siłownie, trochę za niego dałam więc muszę chodzic do 21 maja Przecież treningi dla początkujących (w regulaminie, posty podwieszone) są do wykonania na siłowni. Ja nie wiem, może jakaś niecierpliwa jestem, ale czy Ty przeczytałaś ze zrozumieniem PODWIESZONY TEMAT [...]

WItam :) Potrzebuję nie tyle planu treningowego, gdyż w mojej sytuacji czasowej ciężko takie coś dobrać, ale wskazówki jak i co ćwiczyć. Konkretniej pracuję 10-12 godzin dziennie na dwie zmiany (dniówka i nocka), także w tygodniu kiedy mam dniówkę wrócę do domu po 17, więc jeszcze na siłownię jestem w stanie pójść, ale jak są nocki nie ma czasu [...]

Trenuję od poczatku stycznia, staram się na razie zrobić masę (ważę tylko 69kg na 180cm wzrostu ;p ). Ostatnio zacząłem biegać, poczytałem o tym wczoraj i dzisiaj kilka tematów, no i wiem wszystko co chciałem wiedzieć poza jedną rzeczą - czy to, czy biegam w tym samym dniu w którym mam siłownię ma jakieś znaczenie? Siłownie mam w poniedziałki, [...]

Poczytaj podwieszone, poprzeglądaj dzienniki redukcyjne w tym dziale, na pewno coś podłapiesz. Co do diety, to przyjmij zbilansowaną, oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 200-300kcal i obserwuj co się będzie działo. Najlepiej byłoby włączyć siłownie, wykonywać siłowe ćwiczenia, a po nich aeroby. powodzenia i nie poddawaj się!

Najbardziej zależy mi na redukcji w okolicach: brzuch, uda, pośladki, a całościowo ładny zarys mięśni Co do treningów to moje założenie jest takie: Poniedziałek-interwały Wtorek-siłownia Środa-interwały Czwartek-siłownia Piątek-GPP Sobota-dzień wolny Niedziela-siłownia Siłownia ma te stałe dni, a pozostałe treningi do akceptacji przez Was; czy [...]

mając 11lat jeszcze nie brałbym się za ćwiczenie, graj w piłkę,koszykówkę, siatkówkę, pływaj a jak będziesz miał powyżej 15lat możesz powoli się brać za siłownie

witam ostatnio pomyslalem o tym aby w przyszlosci zrobic kurs instruktora na silownie czy ktos moze wie jak mniej wiecej wyglada taka procedura, jak moze wygladac koncowy egzamin?

[...] wydawać jakiś wielkich pieniędzy na produkty potrzebne do tej diety. do tej pory jadłem praktycznie wszystko, ponieważ mieszkałem w bursie więc nie miałem możliwości. na siłownie chodziłem trzy razy w tygodniu oraz co drugi dzień 40 minut biegu. mógłby może ktoś pomóc w rozpisaniu diety, która ułatwiła by mi założenia czyli redukcja masy( w [...]

Nie możesz miec pretensji do instruktorów, bo NIKT nie da Ci 100% szans na przeżycie, nawet jakby szkolił Cię sam Chuck Norris. Ludzie płacą dobrowolnie za treningi i nich ich do tego nie zmusza, po prostu ich sprawa. A młodzież jest różna... i tak było zawsze i będzie. Sam chodzę na siłownię, kiedyś nieco SW, i wiem jaki jest stereotyp. Ale nie [...]

mam maszyny bo uczeszczam na silownie do PURE w katowicach

Pytanie do Michała. Wiek: 17 lat Waga: 82 kg Wzrost: 171 cm Chciałbym w przyszłości zostać kulturystą. Chodzę na siłownie od 3 lat. I tak jak wspomiałem chciałbym zostać kulturystą. I prosiłbym o kilka wskazówek, jak zacząć, czy trzeba gdzieś się zapisać itp. Prosił bym o te informację z góry dziekuje. Zmieniony przez - patryk2371 w dniu [...]

nie ten dzial! mozesz sie pobawic w trening domatora.http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zeby zaczac jakakolwiek zabawe,potrzebujesz: - laweczke z regulacja kata nachylenia, - drazek, i teraz w zaleznosci od mozliwosci: - sztange olimpijska(lub z braku laku-krotsza-kulturystyczna) - stojaki z mozliwoscia regulacji [...]

Dzień 115 Samopoczucie dalej do bani... trening dzisiaj o godzinie 8:30. To dość nietypowa pora i więcej o takiej nie pójdę... Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 25x15/30x15/35x15/40x15 30x15/35x15/40x15/--- - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 15x15/20x15/25x15 20x15/25x15/30x15 - MC [...]

z tym cellu łączę się w bólu- u mnie największy armagiedon jest po siłowni- "efekt" utrzymuje się do następnego dnia, a że robię siłownie co drugi dzień to pon-piątek mam cellu a w weekend bez %-)

Hmm rozumiem. Mam jednak kolejne pytania. Czy jesli pracuje w systemie 3 zmianowym i bedzie tak, ze na silownie bede chodzil w godzinach 15-18 oraz 10-12 to czy posilek musi zamienic sie kolejnoscia tak, abym mial przed silownia najwieksze stezenie weglowodanow, czy moge smialo isc miedzy ktorymi posilkami chce a dopakuje sie tylko Carbo z [...]

[...] wiosenno-letnim zauważyć można pewien ogólnospołeczny zryw polegający na chwilowej często aktywizacji. Poranne bieganie, wypady na rower, zakupiony karnet na basen czy na siłownie – wszystko to po to by zrzucić zimowy balast, wysmuklić sylwetkę lub uwypuklić klatkę i bicepsy. Problem: brak efektów. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że ułożyć [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8nEZs1RbDeE 2x10 Planuję zakup Kettlebella 16kg i ćwiczyć również z nim No i moje pytanie, czy dobrze to poukładałem, czy jest szansa na redukcję i jednoczesny rozrost masy mięśniowej, i co ile mam ćwiczyć bo robię to 5x w tygodniu. Proszę o odpowiedź, pozdrawiam PS Nie ma szans na siłownie

Hmm rozumiem. Mam jednak kolejne pytania. Czy jesli pracuje w systemie 3 zmianowym i bedzie tak, ze na silownie bede chodzil w godzinach 15-18 oraz 10-12 to czy posilek musi zamienic sie kolejnoscia tak, abym mial przed silownia najwieksze stezenie weglowodanow, czy moge smialo isc miedzy ktorymi posilkami chce a dopakuje sie tylko Carbo z [...]