[...] strasznie słaby dzień miałam dziś oprócz tego, że sie nie mogłam dobudzić do przytomności, to miałam dziś bardzo konfliktowe nastawienie, a jak poszłam na siłownie, to czułam sie wyrypana już po pierwszym ćwiczeniu w efekcie aerobów nie zrobiłam, bo już centralnie nie miałam siły. Mam nadzieje, że jutro będzie już lepiej, [...]
[...] dość ograniczony zakres technik, które robie na treningu - do tych, przy których nic mnie nie boli ;-] bo nawet głupiego trójkąta nie zapne, bo przekręcenie nogi powoduje masakryczny ból #-P do tego dowiedziałam sie, że mam zacząć chodzić na siłownie, bo mam za słabą klate i ręce \-) a ręce w ogóle mam za chude i mam przymasować przedramiona :))
19.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, pajacyki -> techniki: - obalenia - obalenia z przejściem na dźwignię na nogę -> sparingi: parter x3 ============================================ nie były to typowe sparingi, bo dużo pytałam chłopaków, co mogę robić w konkretnych sytuacjach. Fajnie mi [...]
Bunia77 wieksze spadki mialam ostatnio 08.07.. przy ostanim mierzeniu wszystko stalo oprócz talii... od czwartku zaczynam chodzic na silownie... moze wtedy cos ruszy
IMHo nie ma co tak od razu ciac... Zaczniesz chodzic na silownie, wysilek jest duzo wiekszy niz przy cwiczeniach domowych to i metabolizm sie polepszy. Sama piszesz, ze masz @, wiec moglas nabiertac wody. Ja np nabralam wody keidy byly upaly, wiec to tez moze byc u ciebie. POczekaj. Ciac latwo, ale po co?
[...] 13.03.2012 suplementy: tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka skorzystalam z okazji ze dzis mam urlop i wybralam sie rano na siłownie nie wiem czy kg na ginekologu dobrze sczytalam ( mała sztabka to 5 kg a duża to 10kg? jeśli tak to podnosiłam 2 duże i 3 małe, 35kg? to chyba za duzo jak na [...]
Ruda_29 dzięki.. tak wlasnie myslalam ze cos jest nie tak ;) jezdzilam na rowerze, teraz mam przerwe bo jest w naprawie a moge w DNT isc na aerobik? step czy cos takiego? czy poprostu isc na silownie na rowerek lub bieznie??
nie moglam sie zalogowac na foru, jakies bledy wyskakiwały.. ale jakos sie udało.. po weseleu zostalismy tam i niesttey nie moglam liczyc miski, ale jadlam zdrowo.. ;) mialam dpostac okres w poniedzialek i juz myslala że udało sie zajśc w ciążę ale niestety dzis dostałam.. zawsze mialam jak w zegarku.. ehh smutno mi.. mialam dzis is cna [...]
zgadzam sie z kanapka trzeba sie podobac samemu sobie, a nie patrzec na opinie innych, gdybym sie sugerowal opiniami niektorych kobiet to juz dawno bym musial zaczac sie odchudzac, a silownie powinienem unikac szerokim lukiem! kulturystyka to sport dla wybranych, dla ludzi o silnej psychice i zdolnych do wyrzeczen, dlatego po pewnym czasie [...]
[...] 4x w tygodniu z podziałem 2x nogi i 2x góra, ale troche inny. Będzie łatwiejszy do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co najpewniejsze jest ćwiczenie w domu. W planie jest mc i przysiad, zobaczymy jak będzie, od fizjo nie było [...]
[...] wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie zapowiedź @, bo powinna się lada dzień pojawić a ja zawsze źle się czuje na kilka dni [...]
Dzięki Night :-) Tak dawno nie robiłam inhalacji, że zupełnie o tym zapomniałam, a lekarz też nic nie wspomniał. Muszę się rozruszać do końca tygodnia, bo właśnie się dowiedziałam, że otwierają w pobliżu w ten weekend nową siłownię 24/7 :-D Chciałabym się wybrać na dni otwarte, jak będzie jakaś sensowna siłka to może się zapiszę, bo godziny [...]
[...] po co dl akobiet obciązenia :p No tu podobno przede wszystkim ma chodzić o klimat - ale jak będzie to się okaże. Sam jestem ciekaw i wiem że dużo kobiet nie chodzi na te siłownie które są teraz właśnie z powodu ich bardziej męskiego charakteru - nawet chociażby to że skoki ciężaru na sztangielkach są za duże mędzy jednym kompletem a drugim - [...]
Darek witam po raz kolejny :-) Widzę, że zawsze jesteś jak pojawia się temat wioślarza :-) Jak tylko będzie okazja to chętnie nagram filmik bo techniki nie jestem pewna. Jednak to są moje pierwsze próby po prawie 2-letniej przerwie (jak ten czas szybko leci 88-O ). Kondycja i siła nadal nie takie jak kiedyś, na dodatek po treningu siłowym brakuje [...]
[...] bardzo ciężkie, mnóstwo nerwów i stresu. Przez wczorajsze wydarzenia zostałam bez auta co mnie dodatkowo bardzo irytuje }:-(( Wieczorem pomimo zmęczenia wybrałam się na siłownie, ale ogarnęła mnie niemoc zupełna @@-) Trening poszedł bardzo słabo. Trening 1. Hip thrust 3x10-12 3x15: 50x12 /x10 /x10 60kgx10 /x10 /x10 /x10 55kgx12 /x10 [...]
Night maski mają jakiś cel, ale czapki? Nie wyobrażam sobie w tym chodzić w pomieszczeniu, a co dopiero ćwiczyć. Chyba, że pocenie się głowy to nowy cudowny sposób na... no właśnie na co? %-) Bazylia, Teapot te 2700 ma 2x w tygodniu ;-) Niby dużo, ale w ogóle tego nie czuje. Może przez te ostatnie wycieczki rowerowe. Już dawno zauważyłam, jeszcze [...]
Eve to prawda, zawsze na nowy trening są wieksze chęci niż na stary %-) Wrócę do tego, co sie wcześniej sprawdzało, czyli fbw ale z przewagą ćwiczeń na nogi i tyłek. Troche odpuściłam nogom w ostatnim czasie. Rezygnuje też z dużej ilości serii łączonych, bo da mi to większa mozliwośc wyboru ćwiczeń. Do tej pory łączyłam ćwiczenia pod kątem [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]
migotka - uczy sie zdrowo zyć
