Mam problem poniewaz,mam chęc do chodzenia na silownie ćwicze normlanie ale czasami rano niemam motywacji aby czwiczyc w ten dzien jak sobie radzicie z tym.Moze dziwne pytanie poniewaz jak ktos niema motywacji nie powiennien był zaczynac ale jestem ciekawey co mi doradzicie.
Witam, mam 15lat jestem endomorfikiem, waże 75kg 170cm wzorstu, ćwiczę narazie na amatorskiej siłowni w piwnicy. od połowy sierpnia chcę iść na siłownię profesjonalną, mam troche nadwagi, biorę suple ale zastanawiam się by brać: Thermo Speed Olimp, Chrom GTF Olimp, Tauryne Olimp, Wiem wiem, że bez diety suple g**** dają więc napewno ułożę jakąś z [...]
Witam wszystkich.Bardzo zaciekawil mnie na forum watek "Podziekowania dla Qazara"Bardzo chcialbym skorzytsac z tej diety ktora zastosowal Mahtar.Prosze wiec o jakis kontak z osoba ktora ulozyla ta diete a minowicie z Qazarem.Chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej o tej diecie i chcialbym aby Qazar ulozyl mi odpowiednie proporcje do moich [...]
[...] siłowymi. Az tak mnie to zainteresowało ze postanowiłem sam zacząć ćwiczyć. Nigdy tego nie robiłem na dłuższą mete tylko tam od czasy do czasy raz na pare miesięcy szłem na siłownie i dlatego moja postura z punktu widzenia nie jest zadowalajaca. Doradzcie mi jak mógł bym zaczac ćwiczyć I moze znacie jakieś Odzywki na przyrost tak zwanej masy! [...]
[...] - noze bieganie/rowerek) tak by utrzymywac zgrabną sylwetke przez cały rok , zejść ze 100 kg do 90 paru i tak sie trzymać. jestem w tej luksusowej sytuacji ze spędzam na siłownie prawie 80% moje dnia wiec moge sobie wszytko zaplanowac i zrealizować tak jak chce ( posiłki i trening o określonych porach) . Ostanie miesiąc to UD2 z niskimi [...]
Witam ... jest tu nowy i chcialem sie przedstawic ... jestem Lukasz i pochodze z Tczewa ;] Od lipca postanowilem wrocic na silownie ... dla wygladu, kondycji oraz lepszego samopoczucia ... ;] Zdaje sobie tez sprawe ze w lato nie powinno sie robic masy aczkolwiek moge robic tylko to z powodu ograniczen na silowni . Dysponuje jedynie wyciagiem [...]
[...] Jeżeli przerwac to w jakis sposob - bo przyznam, że nigdy takich problemów nie miałem. Jeżeli nie przerwac to jak wykonywac iniekcje i czy dalej chodzic w takim stanie na siłownie? Po jakim czasie wznowic i jakim sposobem - normalne pełne iniekcje ? Takich jaj to jeszcze nie mialem nigdy wink.gif Dochodzą mnie sluchy, żeby przerwac cyklon i za [...]
Mam pytanie co do kolegi, który ćwiczy od ok. 2 lat w domu i ma wyraźny "zastój". Od września zaczyna chodzić na profesionalną siłownie i czy może po ok. upływie 1 miesiąca treningu zrobić cykl kreatynowy? Bo jakiś staż już za sobą ma... Wcześniej brał MASS XXL Treca i PROVIT Olimp. Więc to będzie pierwsz cykl na kreatynie! To może po miesiącu? [...]
Nie wiem jaka kreatyne mam wybrac, chodze na silownie i trenuje pilke nozna. Doradzcie mi jaka mam kreatyne wybrac: TCM Mega Caps Kreatyna Powder Creapure Monohydrate Powder
Witam mam takie mała pytanie wiele osob na tym forum wypowiada sie ze trening 3 razy w tygodniu absolutnie wystarcza i wiecej tojuz jest przetrenowywanie miesni przynajmniej ja tak odbieram ich posty. Więc mam taki problem nie potrafie wytrzymac dnia bez silownie i robie codziennie trening od pon do piatku sobota niedziela wolna. Czy uważacie ze [...]
Witam Chcialabym sie pozbyc zbednej tkanki tluszczowej. Mam 23 lata, 167cm wzrostu, 61kg wagi, 2 razy w tyg (wt i czw)chodze na treningi karate (1.5h zmienna intenywnosc, czeste i duze zmiany tetna) od pon mam zamiar dodac silownie (pon sr pt) male obciazenia, male przerwy miedzy seriami, duzo powtorzen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1581 [...]
Po pierwsze chcialbym sie przywitac bo to pierwszy moj post ;). Teraz przejde do rzeczy. Z tego powodu, ze budowa mojego ciala jest marna, chudy jestem po prostu chcialbym zaczac cwiczyc. Nie chce wprowadzac chaosu w tego posta wiec najpierw podam ze mam 187 cm wzrostu, okolo 70 wagi (:/) a w bicepsie jedyne jakies 29/30 cm. Klatki nie pamietam. W [...]
Witam wszystkich Na poczatku chcialem pogratulowac tworcom tego forum jak i ludziom ktorzy na nim pisza poniewaz mozna sie z niego naprawde duzo dowiedziec . A wiec do rzeczy ... dopiero zaczynam swoja przygode z silownia a moje wymiary to 170cm 55kg w bicepsie okolo 31 cm , lat 18 i chcialbym zlapac troche masy . Naczytalem sie naprawde sporo i [...]
Siemka mam wazne pytanko.W zimie podczas intensywnego cwiczenia wyciskalem na lawce ok 100kg.Moim problemem jest fakt ze ostatnio wybralem sie na silownie i zalozylem ciezar 60kg.W zimie podnosilem ten ciezar ok 20razy a wczoraj podniioslem tylko 12razy i wiecej nie moglem.Dodam tylko ze nie cwicze teraz na mase tlyko 4-5 razy w tyg stosuje [...]
chciałbym się wam pochwalić jeżeli jest czym.... Moja siostra jest na stażu w policji. Mają tam siłownie. Poszedłem z nią dzisiaj pierwszy raz bo mnie o to prosiła (sam w domu ćwiczę) z opowieści słyszałem że ta siłowania jest porządna ale musiałem sprawdzić. Weszłem i moje oczy aż się załzawiły ze szczęścia. Śliczny modlitewnik z gryfem łamanym. [...]
Ostatnio juz nie mam pojecia jak cwiczyc ; P Mialem chodzic na silownie ale jednak bede chodzil dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc: Poniedzialek: Podciagania na drazku [...]
Witam wszystkich, mam pytanie co do planu ćwiczeń na siłownię, bo czytam tutaj różne, prawde mówiącja dopiero zaczynam mam 21 lat, waze ok 55kg. i mam jakieś 172 cm wzrostu, chodzi mi o ćwiczenie na masę, słyszałem że trzeba ćwiczyc wolno tzn nie tak energicznie tylko pomału i dokładnie, keidyś trochę ćwiczyłem z kolegą i czwiczyliśmy tak iż od [...]
Ostatnio juz nie mam pojecia jak cwiczyc ; P Mialem chodzic na silownie ale jednak bede chodzil dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc: Poniedzialek: Podciagania na drazku [...]
