siłownie

Witam. Mam 17 lat i aktualnie jestem uczniem. Od 3 tygodni uczęszczam na siłownię i od miesiąca jestem na "diecie". Polegała ona dotychczas na ograniczaniu bądź całkowitym odkładaniu słodyczy, przez cały ten czas nie jem również pieczywa, masła i ziemniaków. Dania smażę na patelni nieprzywierającej z małym dodatkiem oliwy z oliwek bądź tylko z [...]

Jak w temacie każda ofertę rozważę...

Witam. Mam 17 lat i aktualnie jestem uczniem. Od 3 tygodni uczęszczam na siłownię i od miesiąca jestem na "diecie". Polegała ona dotychczas na ograniczaniu bądź całkowitym odkładaniu słodyczy, przez cały ten czas nie jem również pieczywa, masła i ziemniaków. Dania smażę na patelni nieprzywierającej z małym dodatkiem oliwy z oliwek bądź tylko z [...]

ok postaram sie przylolzyc przynajmniej w takim stopniu w jakim moge...ale na mojej poprzedniej diecie przytylem 14 kg w niecale 4 miechy to jak na mnie to i tak za***scie duzo bo nigy nie moglem przytyc...moze to przez silownie

Postawiłbym na siłownię i bieżnia lub bieganie w terenie, ale z basenu bym nie rezygnował, bo to rewelacyjny sposób na regenerację i odpoczynek aktywny. Na siłce masz dać z siebie wszystko, a na basenie luz. Chyba, że masz kłopoty z kolanami, to bieganie bym przeniósł, jak lekko zjedziesz z wagi, żeby nie było zbytniego obciążenia, a na początku [...]

[...] sztangielek - ew. obciążenie - ale zazwyczaj to, które posiadasz jest wystarczające Artykuł ten ma posłużyć wam za przykład, jak powinno najlepiej wybrać sprzęt na domową siłownie, aby dostatecznie przećwiczyć mięśnie dla osób z niewielkim stażem treningowym. TRENING Przez pierwsze 3 lata treningów (niektórzy uważają, że nawet zawsze !) aby [...]

Czyli na początek basen a potem zobaczymy, ewentualnie w późniejszym czasie przerzucę się na siłownie. Dzięki za rade :). edit:Więc Morales ty radzisz siłownie? Zmieniony przez - Zbiq92 w dniu 2011-09-22 21:48:57

Oczywiście, że siłownię. Nie eliminuj treningów siłowych tylko połącz je z lżejszymi formami ruchu.

Witam , a wiec chcialem zapytac czy ten plan oraz dieta ktora sam ulozylem jest w 100% dobra. Chodzi mi tu o to czy poprosotu czytajac te wszystkie artykuly ktore sa podwieszone , moja praca nie poszla w las Dieta : Codziennie z rana 2 jajka do tego miska owsianki okolo godz. 8: 00. Pomiedzy posilkami banany i jakies jogurty , na obiad piers z [...]

chodze na silownie rok czasu chcialbym z treningu masowego przejsc na trening bardziej wytrzymalosciowy zwiekszajac swoja sile i zarysowujac to co osiągnąłem budujac mase, czy jest jakis trening dla mnie?

Takie programy są bardzo kontuzjogenne, masz dopiero 15 lat więc przygodę z siatkówką zaczynasz. Jeżeli trenujesz w klubie to odpuść sobie jakiekolwiek programy na skoka. Staraj się dawać z siebie 100% na każdym treningu siaty i skok będzie szedł w górę, w każdej akcji skacz na maxa i za jakiś czas będzie na pewno lepiej. Urośniesz na pewno, ja [...]

Witajcie - jak pisałem, mam przerwę od dziennika, bo nawet nie wiem jeszcze jakim treningiem pociągnę. Zaczął się sezon piłkarski i musiałem poprzesuwać siłownię. Jestem w trakcie robienia nóg - martwy ciąg na prostych, wykroczne, i przysiady klasyczne. No i łydki oczywiście. Sam nie wiem jak to będzie wyglądało, jutro dowiem się definitywnie [...]

kupicie bardzo solidny sprzęt na siłownie, który wystarczy wam na 3 lata, za około 1500zł. jak się nie ma ze 3500zł do wyłożenia na dzień dobry,to nie ma sensu zaczynać ;) Lepiej poćwiczyć ze 2 lata na publicznej siłowni i jak się spodoba wtedy wyłożyć z 5tyś-7tyś,zwołać kilku młodszych chłopaków,niech płacą pare groszy miesięcznie i po 5-7 latach [...]

[...] ilości powtórzeń znaczy ze poszły wszystkie - tu 15 *WRAŻENIA: **MISKA- najgłupszą rzeczą świata było nie zjeść posiłku przed wyjściem z domu, na 20 minut przed wejściem na siłownie zaczęła mnie boleć głowa, potem zaczęło mnie się w niej kręcić, potem zaczęły latać mroczki przed oczami, gdzieś w międzyczasie zrobiło się niedobrze, a potem szybko [...]

[...] posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowe A tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki W drodze na siłownie wypiłem 22 g pure power Mój trening wyglądał tak: PLECY : MARTWY CIĄG : 1 seria - 100 kg - x14 2 seria - 120 kg - x10 3 seria - 125 kg - x8 4 seria - [...]

Witam Mam na sprzedasz sprzęt z marbo. Mam go jakieś 5-6 miesięcy. Był mało używany i stan jest idealny. Sprzedaję bo wyjeżdżam z Polski i będę potrzebował pieniędzy. Można się targować ;) Ławka prosta do wyciskania MS-L012 -> 100 zł Regulowana ławka skośna na brzuch MS-L015 -> 200 zł Modlitewniki z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 -> 50zł [...]

A wiec tak za tydzień zaczynam chodzić do klubu fitness mam do dyspozycji basen, 2 sałny, jakuzi i siłownię i moim celem jest głownie zwiększenia masy miesniowej przegotowanie do następnego sezonu(w tym nie mogę grać z powodów osobistych wiec mam rok na przygotowanie sie do następnego) i proszę o plan treningowy i czy brać gainer gdyż jestem [...]

Siema, w przyszłym tygodniu wyprowadzam się do Krakowa i nie znam go za dobrze. Będę mieszkał w Borku Fałęckim. Szukałem i w okolicy najrozsądniejszy jest allstar na ul zawiłej, ale karnety 110zł. Czy jest gdzieś w tej okolicy coś taniej? Chodzi o zwykłą siłownię dużo żeliwa, ławki, wyciągi.

[...] odbywam o godzinie 12:30 o 10:00 wstaje ;p (Nocne zmiany w pracy ;]) wiec przeaznie czarna kawa. Slyszalem rowniez ze dobrze jest trenowac na czczo? wybij sobie z głowy siłownie na czczo;) jak wstajesz, to toaleta i od razu do jedzenia, pocztki moga byc trudne ale jak zaczniesz poprawnie jesc i cwiczyc to podkręcisz metabolizm i zarcie [...]

Lista chętnych kamillowwa s.m.p.a. canecorso phex1337 klata20 czuje się bardzo dobrze odkąd przestałem ćpać i chodzić na siłownie wszystko spowodowane jest miłością do drugiej osoby kariery nie kończę broń boże za 2-3 tyg wracam pakować P.S sfd za sponsoruje jakąś zabawke ze swojej oferty ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-09-23 [...]