to są po prostu ostrzeżenia. dużo zależy od indywidualnych uwarunkowań człowieka. zawsze lepiej sobie odpuścić ten roczek dwa niż później żałować. znam wielu młodych ludzi, którzy nie lecieli od razu na siłownię tylko basenik, rower, bieganie i teraz wyglądają za***iście. tylko dołożyć siłownię i niczego więcej nie trzeba chcieć. ale jak mówię [...]
też mam siłownie u siebie w domu dokładnie w garażu i zajmuje to sporo miejsca, osobiście nie wyobrażam sobie mieć siłownie w kawalerce, masakra i cały czas bałagan
Jak się uprzesz na siłownię z żelastwem, to pamiętaj też o porządnym rozciągnięciu po treningu. Osobiście wybrałabym z ćwiczeń siłowych ćwiczenia z masą partnera albo masą własnego ciała,a jeśli siłownię,to opartą głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Bardziej skupiłabym się na wytrzymałości, czyli generalnie bieganie. Zaczynamy od biegu ciągłego [...]
Dziś dzień wolny od treningu siłowego. Jedyne co zrobiłem to zahaczyłem o siłownię po szkole i zrobiłem 15 min HIIT w wersji - 1 min luzu, 30 sek na max. Czułem jakbym się gotował przez następną godzinę po skończeniu. Niby znowu choróbsko coś łapie, ale wrąbałem dużo witaminy C, przepłukałem gardło wodą z sola i jest w miarę ok. W DNT [...]
Hehe, w klacie mam kolo 105, ale tak sobie napisalem 110... Rownie dobrze moglem napisac, ze mam 140... I jak to sprawdzicie?? Aha, i nie jestem sciemniaczem... Nie mam sie czym chwalic... Bo jeszcze baaardzo duzo mi brakuje, do wielu z ludzi na forum, zeby nie powiedziec, ze do wszystkich... Aha, na klate biore 65, a to jest kolo 70, chyba nie?? [...]
na rowerze smigam czesto...chodze na silownie regularnie od 7miesiecy..wiec mysle ze powinno byc ok. Ta 6 weidera robie wieczorem a na silownie chodze po poludniu to moze na silowni robic brzuszki na laweczkacha wdomu wieczorem do tego 6 weidera ??
cregg jak nieznasz sie na niczym to cisza i obserwuj narazie forum malo sie odzywajac moja rada, lepsze to niz rady z d.upy wziete.A ty czokto czytaj ,czytaj i jeszcze raz czytaj, niekupuj tego dziadostwa szkoda kasy lepiej kup karnet na silownie ,a jak na silownie daleko to bilet miesieczny niebadz miekki i zacznij cwiczyc. Zmieniony przez - [...]
Dlugi weekend rowerowy, nie tyle ile było w planach, ale dalam sobie dwa dni w kosc :) Dziekuje obli za sugestie zywieniowe, staram sie trzymac 1800kcal w treningowe i reszta 1600kcal (140g B/60g T/125g W). Sniadanie - sok warzywny + dwa jajka i len wchodzi bez problemu, gorzej potem ze zbilansowaniem diety. Poslalam Ci maila, gdybys mogla [...]
Nikt mi z krwia nie podpowie to ide do lekarza dzis Wczoraj w koncu wybrałam się na siłownie, daje wieksze mozliwosci niz pilka i hantle w domu Pierwsze wyjscie, wiec rozruch na maszynach pod okiem instruktora. I tu mam zonka, bo zmniejszył mi ciezary na najmniejsze mozliwe, kazał dołozyć 4-serie i przerwy skrocic do 20sec W ogole mi to nie [...]
Nic tu na slowo nie wierza więc są i foty Generalnie nie mam wałka na plecach i wydętego brzucha, stąd ten spadek w talii Teraz będe to dopracowywać z waszą pomocą obliques dobrze, w takim razie dziś juz zabieram na siłownie tamten plan Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-02 08:38:33
Maja danke chodzi mi nie tylko o kwestie cenowa miesa, ale tez o zmniejszenie jego ilosci, chocby tymczasowo Moze wtedy przestaną za mna chodzić knedle ze sliwkami, a jak nie przestaną to je zrobie w niedziele na sniadanie, z maki razowej i twarogu ------------------------------------------------------------------ Dzisiejsza wypiska: Środa [...]
No widzisz to nie przesadzaj w koncu dla kogo sie odchudzasz czy ci sie wydaje ze chcesz ladnie wygladac, dla kogo????? A tak w ogole przypomnij mi ile dni mozesz pojsc na silownie?
Iza chce ladnie wygladac dla siebie, a maz skorzystał na mojej wiekszej samo akceptacji Ja sie juz nie odchudzam. Przynajmniej nie wg definicji odchudzania ktorą stosowałam wczesniej Zaczelam jesc ww do wszystkich posiłkow bez wyrzutow, nie objadajac sie, a z tego ciesze sie najbardziej A tak w ogole przypomnij mi ile dni mozesz pojsc na [...]
8.11.10 PN DNT * *w pracy siedziałam od 7 do 17.30 Siłownie przełożyłam na dziś, tak samo jak poszukiwania pudowej giry w garazu Posiłki 1/42 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, jajko, awokado, pomidor 3. wątróbka, kasza, lniany, warzywa 4. tunczyk, kasza, warzywa 5. whey, jabłko kcal 1810 B 125 W 140 T 81 W prostocie siła Tydzien [...]
[...] na podziurawiony siłowo ze względu na brak osprzętu na siłce. Nie wiem czy przedłużać, czy możne teraz pociągnąć wytrzymki i zacząć coś nowego od 25-go. :) Mogę chodzić na siłownie 4x w tygodniu, pozostałe dni basen lub dom, w domu mam drążek, i hantle o łącznej wadze 18kg z chęcią oddam się w wasze ręce i jak juz musze to nawet sie pomierzę i [...]
siłownia domowa też fajna , oglądając te filmy juz troche żałuję ,ze własnie posprzedawałem duzo sprzetu i zlikwidowałem własną siłownię nawet jeszcze mam to co Wzorek potrzebuje -ławke robioną na wzór Olimpu do treningu czworek i dwojek ,no i pare innych gratów jeszcze zostało powoli to wrzucam na OLX Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-01-11 [...]
[...] pamietam jak to sie dokładnie nazywa i kto to wymyslił). Polega to na 2 tyg.stopniowym zejściu z obciążenia o - powiedzmy - 20% na tydz. Przed powrotem na siłownie polecam oczywiście odwrotny proces. Jak znajde ten artykuł to wam przybliże szczegóły jak chcecie bo w tej chwili pisze co pamietam,a sam to stosowałem osobiście i [...]
18.03.2013 Dziś nie dałam rady dojść na siłownię, bo mąż mnie niestety zaskoczył że musi pilnie wyjść. Choć i tak to nie zmianie planów na ten tydzień, bo niestety i tak mi wypadła już z planów siłka w środę, ze względu na zawodowe plany. TRENING Weszłam na orbi 5 minut i kolano znowu bolało, więc zeszłam i zrobiłam jogę. Chyba będzie trzeba [...]
[...] i mam dużo się rozciągać. Pokazała dokładnie jak i co. No i oczywiście z naciskiem na lewą nogę. Dodatkowo mam rozciągać rotatory bioder i łydki też. Orbitrek odstawić. Na siłownie chodzić mogę. Do kręgosłupa jako takich uwag nie było. Przynajmniej tu w miarę w porządku %-) Godzinę mnie oglądała. Próbowała też zlokalizować miejsce przeciążenia [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
