Cwiczyłem ponad rok i obecnie po 3mies. przerwy znowu zabieram się za trening (oczywiście chodzi o siłownię). Mam 19 lat i ważę 86kg. wcześniej brałem już różne suple i nie byłem zbyt usatyswakcjonowany efektami. były to : masówka, kreatyna, różne odżywki białkowe, BCAA , HMB, aminosy -wzystko to w różnych ilościach. Teraz krótkie pytanie z tym [...]
Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni a 2 dni w tygodniu poswiecam na Street boxing chcialbym zrobic troszke masy mam 22 lata 180 cm wzrostu i 65 kg wagi moze ktos pomoglby mi ulozyc jakis trening i zaproponowal jakas suplementacje (w gre wchodza takze koksy ale bez przesady) na silownie chodze juz ponad rok z malymi przerwami.Bede bardzo wdzieczny [...]
chodzi mi o nogi wczesniej chodziel man jujitsu (nie pamietam jak sie to pisze bo bardzo dawno sie w to bawilem) zolty pas potem byl boks ale miedzy tym wszystkim byla pilka nozna uprawiana 2 razy dziennie na boisku podblokowym no i teraz ameryka i zarcie i nogi wygladaja jak pol dupy zza krzaka :-/ chodzi o to ze z przodu wyglada git jak dla [...]
Najlepsza forme odczuwam w godzinach 15-17 ale w tych godzinach pracuje :( Na silownie moge isc najwczesniej na 19-20 :( i doslownie nie mam ochoty cwiczyc. Sa jakies dobre pobudzajace napoje lub odzywki?
Witam! Jestem tu nowy i jestem kompletnie zielony... Mam dużo pytań i liczę na Waszą pomoc. Mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. Trochę mało. :( Nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i klatkę piersiową. Kilka informacji: 1. Chciałbym zaznaczyć, że w domu mam tylko hantle 2x2kg i [...]
W czerwcu mam egzamin sprawnościowy na wrocławskim AWF wydz. TiR i pracuje aktualnie nad kondycja i szybkością Kilka słów o sobie: od ponad 2,5 roku regularnie chodze na siłownie, nie zajmowałem się raczej lekkoatletyką przez ten czas, nie mam ścisłej diety, ale uważam na to co i kiedy jem Myśle ze z moimi predyspodycjami do lekkoatletyki nie jest [...]
Witam mam 17 lat 186cm wzrostu 70kilo wagi od dluzszego czasu chodze na silownie i ostatnio nachodza mnie takie mysli ,czy ja sobie stawów na przyszłośc nie zniszcze ,czy wyciskając na barki nie nadwrezam sobie kregoslupa ,slyszalem ze kregi przy duzym obciazeniu moga sie powoli scierac w moim wieku. Wiec mam pytanie jakich cwiczen nie [...]
Hej, mam nadzieje, ze nie zasmiecam takim postem dzialu. Mam pytanie do Sonbatego jako chyba najlepiej zorientowanego sprzedawce supli na sfd. Mianowicie kumpel prowadzacy silownie w malym miasteczku planuje otworzyc sklepik z odzywkami, jednakze kasy nie ma zbyt wiele dlatego nie moze sobie pozwolic na inwestycje w produkty, ktore sie nie [...]
witam uderzajacych! Mam dosc specyficzna sytuacje: jestem na kilka miesiecy we wloszech na studiach.Przyrzeklem sobie ze przez ten czas nie zmietkne,ale uwierzcie mi-u makaronow trudno o to. Otoz chodze tu na boksik,bardzo dziwny-1,5hgimnastyka(bieganie,stretching,koordynacja,pompki,brzuch itd,wiecie sami).To jest akurat ok,a raczej byloby,gdyby [...]
witam, cwicze systematycznie i przemyslanie lacznie 9miesiecy. Zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu, od niedawna zaczalem trenowac rowniez nogi, poniewaz zapomnialem o nich Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu, przez ostatnie kilka miesiecy bylo to klata+tric, plecy+bic, barki+brzuch+przedramie, nogi + brzuch. Na klatke 3-4 cwiczenia po 4 serie, tyle [...]
[...] wisi w dolnych partiach brzucha. Proszę o pomoc jak cwiczyć -chciałabym by mój brzuch wyglądał lepiej. Nie wymagam cudów ale moim marzeniem jest miec normalny brzuszek a nie zwiotczały. Aha i nie mam niestety czasu na siłownie z powodu pracy -prosiłabym o jakies cwiczenia które można wykonywać w domu-ile czasu ile serii -dziekuje z góry :))....
zamierzam se zrobić domową siłownię z regulowanej ławki, stojaka na sztangę, sztangi i hantli i tak: - zróbcie w jakimś wordzie lub paincie jakiś projekt, gdzie jak połączyć, jakie długości, itd.., bo ja kombinowałem, ale nie wiem, jak umocować lub postawić stojak na sztangę? on nie musi być do tego na stałe, może stać obok ławki, byle był też z [...]
Mam trochę chore serce - przeszłam zapalenie mięśnia sercowego. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i zastanawiam się nad kupnem Thermo Fat Barner z Treca - wiem że Thermal Pro odpada - bo dla mnie za silny..Czy mogę coś takiego brać? słyszałam że Fat Barner z Treca nie jest aż taki silny... nie zaszkodzi mi? Prosze o pomoc. Pozdrawiam.
Do zbycia został mi jeszcze zestaw sztangielek na siłownię : w skład zestawu wchodzą sztangielki o wadze : * 2 szt x 4 kg = 25 zł. * 2 szt x 6 kg = 35 zł. * 2 szt x 10 kg = 60 zł. * 2 szt x 14 kg = 80 zł. * 2 szt x 18 kg = 100 zł. * 2 szt x 20 kg = 120 zł. * 2 szt x 26 kg = 150 zł. * 2 szt x 28 kg = 160 zł. * 2 szt x 32 kg = 180 zł. * Stojak na [...]
MAM 24 LATA, 176 CM WZROSTU I WAŻĘ 68 KG. OD TRZECH MIESIĘCY CHODZE NA SIŁOWNIĘ. PRZEWAŻNIE ĆWICZĘ 45 MIN. SILOWO I 45 MIN. AEROBÓW. CHODZĘ 5 RAZY W TYGODNIU, STARAM SIĘ W MIARĘ UTRZYMYWAĆ DIETĘ.JEDNAK NIE WIDZĘ EFEKTÓW.TZN.- ŁADNIE ZACZYNAJĄ ZARYSOWYWAĆ MI SIĘ MIĘŚNIE, ALE WAGA ANI DRGNIE.CZY POWINNAM ZWIĘKSZYĆ ILOŚĆ AEROBÓW, ABY ZACZĄĆ WIĘCEJ [...]
Czesc brat otwiera silownie i potrzeby jest sprzet jesli ktos ma takowy i moze wystawic fakore to prosze zglaszac sie. Albo jesli ktos zna Polskiego producenta w miare za rozsadna cene to prosze napisac link albo adres
Cześć Może coś wiecie w takiej sprawie: Ot zacząłem sobie dla zdrowia chodzić na siłownię. Byłem tam całe 9 razy. Nie przemęczam się zbytnio 1,5 godziny co 2-3 dni. Nie szarpię strasznych ciężarów. Wszystko delikatnie, żeby sobie przypadkiem nic nie uszkodzić zgodnie z przeczytaną literaturą. Ćwiczę ogólnorozwojowo czyli wszystko po trochu na jak [...]
Witam! Myślę,że niektórzy z Was trochę mnie już znają. Zaglądam tu i do odżywiania, wcześniej także do AD. Oczywiście szukam przyczyny tego, że nie mogę skutecznie zrzucić tłuszczyku. W tym roku skończę 36 lat, mierzę 161 cm. Takie rozsądne odchudzanie rozpoczęłam od wagi 58 kg (dieta Montignac), ale przyznam szczerze, że popełniałam jeszcze [...]
Szukam przyczyny... - mój blog
