siłownie

akurat wracam na silownie wiec zglaszam sie

Witajcie. To forum odwiedzam od dłuższego czasu i chce wam zadać pytanie w związku z zaczęciem uczęszczania na siłownię. Mam 15 lat 173-4 cm wzrostu. I tutaj pytania do was. Czy mogę już zacząć ? Jaki będzie pierwszy raz o co pytać i tak dalej? Musze sam poczytać ćwiczenia czy jakiś człowiek będzie mi mówić? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Jeśli będziesz miał instruktora na siłowni sensownego to wytłumaczy i pokaże Ci jak powinny wyglądać prawidłowo wykonane ćwiczenia . Nauka techniki jest najważniejsza na początku przygody z siłownią . Celował bym na Twoim miejscu tylko w siłownię z sensownym instruktorem .

nie ten dział, trening zły, na mase to sobie kup kilo mięcha ;) a jak bardzo ci zależy na mięśniach to idź na siłownie !

Witamy, Postaraj się przeliczyć to co jesz na kcal, z podziałem na białka tłuszcze i węglowodany (za pomocą www.dzienniki.sfd.pl www.dietetyk.sfd.pl). Zobaczymy na jakiej ilości kcal nie tyjesz. Wrzuć zdjęcia i ankietę (punkt 4 http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html], nie wiemy gdzie rozkłada CI się tłuszcz ani jaką masz [...]

Raczej siła = siła biegowa. W dni kiedy biegasz, spokojnie możesz przejść się na siłownię, aby poprawiać drążek.

Dzisiejsza miska prawie w normie Doszedł jeden kawałeczek babki w ramach oceny efektów pracy w kuchni mojej córki. Na siłowni rozpiętki zrobiłam z mniejszym ciężarem. Natomiast ramię czułam nawet na przyciąganiu drążka. No ale mam nadzieję, że szybko to mi minie. Ćwiczenia zrobione bez progresu. Z tym progresem mam problem, bo są hantle 1 kg, 3 [...]

ale zrobilem plecy i bajca uhuhu uwielbiam chodzic na 20;00 na silownie, jestem przewaznie sam lub z max dwiema osobami mozna sie solidnie skatowac

Matizuno pisalem Ci juz wczesniej napewno, jesli szwankuje dynamika skup sie na sprintach, skakaniu, sprintach pod gorke a na silownie hang clean, hang snatch, barbell squat jumps no i sila oczywiscie musi byc chociaz raz w tyg. namtar tzn co chcesz brac jak nie suple? sprobuj tego co napisalem wyzej zma i witaminy. Dobrze sie odzywiaj, duzo spij. [...]

Wniosek: pójdziesz na siłownię, a zostaniesz wyrzutkiem społeczeństwa, opuszczą cię przyjaciele i rodzina Tylko ja tutaj dostrzegam "lekką" dozę przesady ?

Ja *******e co za głupoty . Uważaj bo cie niedługo staży z domu wyrzucą bo na siłownie chodzisz

[...] ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK 5 min rozgrzewki na siłownie (1km) Aeroby po: Dystans 5.72 km Czas trwania 33m:18s Średnia prędkość 5:49 min/km Max prędkość 4:34 min/km Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-28 08:00:18

Nie chcę zakładać nowego wątku i śmiecić więc napiszę starym. Jakoś od 2-3 tygodni regularnie już chodzę na siłownię, mam rozpisany trening 2-3 razy w tygodniu, wychodzi po ok 1.5h. Problem z osłabieniem w trakcie zniknął za to zaczęłam w tym tygodniu czuć generalne osłabienie i zmęczenie. Dietę w miarę pilnuję, bez dokładnego rozpisywania, ale [...]

Jakoś przeliczałam zapotrzebowanie zanim zaczęłam chodzić na siłownię i wyszło mi ok 1400, a teraz to tak "na oko" jem. Policzę więc jeszcze raz dokładnie bo mam grubo powyżej 150cm wzrostu ;) Dzięki w każdym razie :)

praktycznie każda kobieta ma zapotrzebowanie zerowe na poziomie 1200-1300kcal, młode dziewczyny powyżej 170cm nawet 1400kcal Tzn tyle spalają leząc plackiem i patrzac w sufit Jak zaczynamy sie ruszac to nasze zapotrzeboanie wzrasta o x1,2 jak chodzimy do szkolly pracy, na zakupy i spacer w niedziele x1,4 jak uczeszczamy na aerobik 3x w tygodniu [...]

na razie będę ćwiczył tak, po przeprowadzce zamierzam chodzić do sąsiada na siłownie, ma tam ławeczkę i sporo obciążenia + rower

Mowie ze dam to dam, dzis pojde na silownie zrobie i bd. Na badania jestem umówiony 08.08 ( Poniedziałek ). Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-07-28 12:51:34

Ok to jest i ankieta:) Wiek : 29 Waga :62 Wzrost :178 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69-70 w zależności od dnia ;) Obwód na wysokości pępka : 82-83 (tj. w najszerszym miejscu pod pępkiem) Obwód bioder :96 Obwód uda: w najszerszym 51cm Obwód łydki:36-37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia [...]

Mam problem z bicepsem - b.kruche 29cm...Ćwiczę 4 razy w tygodniu SW i nie mam warunku dodać coś 'w domu', bo kasy nie mam na siłownię, a tak to się przymierzałem do tego Lafaya, ale teraz już nie wiem 'gdzie' go wcisnąć...Może trenować Lafaya według 'książki', ale z rana przed SW ?? Jak sądzicie, a co do bicepsu to chciałbym dość 'szybko' [...]

[...] taki problem a raczej dylemat jeżeli np teraz przestanę ćwiczyć trening na pompki a przejdę na sztangę to nie spadnie ilość ich wykonywania? bo od poniedziałku powracam na siłownie po dwu miesięcznej przerwie. Oto trening na pompki: http://100pompek.pl/36-40-pompek Mój trening stosowany na siłowni do którego mam zamiar wrócić: Dzień 1 [...]