siłownie

Ok, oprocz silownie mozesz oczywiście również inne formy aktywności mieć, jedno drugiemu nie przeszkadza Sam trening nie wystarczy do zmieny sylwetki nie musisz liczyc ale powinnas wiecej jesc. Przeczytaj nasze arty o tym co sie powinno jesc, postaraj sie ograniczyc do minimum chleb, makarony, twarogi. Ok raz dziennie kromka razowca, ok jedna [...]

Witajcie. Trenuje na siłowni juz kolo roku , 2 miesiące temu miałem złamaną rękę co uniemożliwiło mi trenowanie , na silownie wrocilem dopiero tydzien temu. za tydzien z kawalkiem jade na oboz jednak widze ze wygląd mięśni zmizerniał, a wiadomo , dziewczynki , palaza ;):) , nigdy nie brałem odżywek , czy kreatyna w polaczeniu z ostrym treningiem [...]

1h-1,30 min po posiłku możesz ćwiczyc. Po siłownie i aero jakieś 15-20 min. Chyba że zażywasz jakieś suplementy to 30-40 min

Witam trenowałem 3 lata,jednak od stycznia całkowicie nie trenuje ,zamierzam lada moment wrócic na siłownie jaki trening polecacie na początek na rozruch ?

Na siłownię nie doszłam, proza. Jutro do lekarza idę więc też nie wiem co z tego wyjdzie :( ale może chociaż uda się na rowerku aeroby zrobić.

Przyszłam z pracy . Powinnam iść na trening od razu po pracy ale zapomniałam obiadu zabrać do pracy . O 17.30 zjadłam obiad ,więc na 19 pójdę dopiero na siłownie . I cały dzień do dupy...

[...] wykrzesać). Chciałbym zaopatrzyć się w gainer który pomoże mi w przyroście masy której jest mało Mogę przeznaczyć na gainer do 100zł. Moglibyście polecić jakiś dobry dla osoby która nie ćwiczy, nie chodzi na siłownie, ma niesamowicie szybką przemianę materii i dosłownie nic jej nie pomaga? Byłbym niesamowicie wdzięczny. Pozdrawiam Fallen Leaf

bieganie i piłka spalają, więc tym bardziej ciężko będzie Ci przybrać na wadze. Zamień to na siłownię, to wtedy będziesz rosnąć.

Współczynnik BMR 1508.20 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3437.71 Węglowodany (55%) 1890.74 kcal 472.69 gram Białko (15%) 515.66 kcal 128.91 gram Tłuszcz (30%) 1031.31 kcal 114.58 gram Piłkę i bieganie mogę odstawić i tak robię to coraz rzadziej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mogę trenować w domu do 3 razy w tygodniu (przychodze z pracy tak [...]

Chyba przegrodę, idź na siłownie lub zacznij trenować brzuch w domu, załóż aparat na żeby, idź na operacje przegrody, zdejmij szynę, ludzie maja większe problemy, chcieć to móc, możesz dalej się wyżalać na forum albo wziąć się za siebie.

Żeby mieć kondycję trzeba nad nią pracować, chcesz być silny - zapisz się na siłownię i rób wielostawowe ćwiczenia, chcesz poprawić wydolność tlenową - biegaj itp...

Witam. Mam problem. W skrocie. Jestem bramkarzem, doznalem kontuzji, pol roku przerwy w sporcie, 11kg wiecej. Waze 96kg, 190cm wzrostu. Chce pozbyc sie nadwagi i wrocic szybko do treningow i dawnej sylwetki. Czytam po forach internetowych o roznych odzywkach, hmb itd i mam tylko burze mozgu. Potrzebuje informacji zarowno o suplach jak i dobrych [...]

[...] po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte 5 min rozgrzewki na siłownie (1km) http://www.endomondo.com/workouts/vxVuX_pCi14 Martwy ciąg 6x52kg / 8x61kg / 10x70kg / 12x80kg Thrusters 6x(2x11)kg / 8x(2x16)kg / 10x(2x16)kg / 12x(2x16)kg [...]

Hej . Ciężko się pisze pierwszego posta , postaram się żeby był krótki ale za to treściwy. No więc spaść z wagi próbuję od roku, i ciągle się poddaje, brak mi silnej woli. Wydaje mi się że mam ogólne pojęcie o zdrowym odżywianiu , trochę o treningu. Jednak sama nie potrafię sobie ułożyć tak tego w głowie, aby iść wytyczoną przez siebie ściężką, za [...]

[...] codziennym trenowaniu przez 3-4 miesiące zrobili sobie całkiem fajną sylwetke, własnie na jakiej mi zależy, czyli mało mięśni, ale ładnie wyrzeźbione. Ja troche mięśni mam, mam siłownie w domu od pół roku, od miesiąca chodzę na nią codziennie, wcześniej po 1-2 w tygodniu, to nie moge już tylko zredukować tkanke tłuszczową i ładnie to wyrzeźbić?

Witam mam pytanie, nie jestem zbyt obeznany w "dopingu" lecz chcial bym sprobowac swoich sil na jednym z takich cykli co polecacie na 1 raz ? najlepiej jesli byly by to tabletki cel to masa + sila silownie mam wlasna , cwicze 3 razy na tydzien potrzebuje rad doswiadczonych osob , pozdrawiam i prosze o nie wysmiewanie tego postu

Witam. Mam na imię Adam i mam 17 lat mam 190cm wzrostu i 69kg wagi . Mam zamiar iść na siłownie w najbliższym czasie. Czy mogę prosić was o pomoc. Otóż interesuje mnie jak ćwiczyć jakie odżywki stosować itp. Z góry dzięki. Dodam że mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i 2 gryfy.

[...] mr-s,Koniu Ogladam cie tutaj od kilku dni i mnie zafascynowałes :) Dlatego tez mam sporo tłuszczyku i mysłałem myślalem az wkoncu wzielem sie za siebie . Co prawda na siłownie chodzilem juz wczesniej teraz dozuciłem bieganie.rower i piłke nożna.Nom ale nie o to tu chodzi. Wiecie czytam czytam i niewiem co tu wziaść do siebie z tymi [...]

Mam 15 lat chodzę na siłownię już 1 miesiac i chciałbym wyrzeżbić sobie mięsnie jaki mi polecacie plan treningowy chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie i jeszcze jakie odżywki mogłbym brać Wiek-15lat Waga-74kg cel-rzeżba uprawiane sporty sztuki walki K1 przerwa na 2 miesice z góry dzięki wszystkim

[...] ułożyć dietę. Dodam, że jestem dość szybki jak na swoją masę, dobrze gram w piłkę nożną i ogólnie mam tylko brzuch duży i troszkę nogi mógłbym spalić. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale sporadycznie od kilku tygodniu chodzę regularnie trzy razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód [...]