za 10 tys.mozna fajna silownie zrobic,sprzet nie jest drogi gryfy olimpijskie zaczynaja sie od 200zl talerze na sztange olimpijka 90zl za 20kg,70zl za 15kg,hantle tez nie sa drogie bo para hantli 50kg kosztuje niecale 500zl a caly zestaw od 1kg do 40kg mozna kupic za 2tys.Czesto tez silownie wysprzedaja stary sprzet za smieszne [...]
Solaros mam takie pytanie.pracuje 12h dziennie przez tydzien potem tydzien mam wolne.w tygodniu pracujacy chcialbym chociaz z 2-3 razy isc na silke i w grewchodzi tylko ranek i tu moje pytanie co mialbym zjesc po przepudzenie zeby po pol godz isc na silownie.jak wyszedl gainer od sfd odrazu pomyslalem o nim ze wzgledu na troche wolniejsze wegle [...]
w takim mieście z 50-150 karnetów by się uzbierało ? 15km od mojego domu są siłownie i karnet kosztuje 60 zł więc 100 karnetów x 60zł to dopiero 6000zł jak sie zapłaci za wynajem lokalu, prądu wody to co człowiekowi zostanie prawie nic kiepski pomysł w tak małym mieście
Kaziu, Ty za to tyle siedzisz na forum, że pewnie na siłownie czasu nie ma? A w profilu masz, że jesteś samotny, więc zastanów się... Kliknąłem przez przypadek w coś takiego - http://www.sfd.pl/Fitness_foto_%26_Spam_dzia%C5%82u_Nasze_zdj%C4%99cia!!!_%26_post_od_lat_18!!!-t230784-s81.html i np. [...]
cześć mam 15 lat i waze 64kg od zaledwie 2 miesiecy zaczeąłem chodzic na silownie chcialbym prosic was o zdanie na temat mojej diety ,komentarze i ewentuale poprawki a wiec: 1!!! 4 całe jaja na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek 2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek 3!!!! woreczek ryzy z piersią z [...]
[...] sytuacja, mieszkam w domku i to pomieszczenie w ktorym jest ten skromny sprzet i ten ktory wykupie bedzie burzone a za to beda tworzone garaze i w jednym z nich zrobię siłownie ale to potrwa ile wyżej napisałem ale, żeby nie tracić dwóch miesięcy siedząc w domu lub pijąc browarki itp z ziomkami na lawce chcę rozgrzać ciało, spalić tłuszczyk [...]
juz nie przesadzaj z bezuzytecznoscia treningu z wlasnym cialem. dla poczatkujacego dlugi okres moze byc uzyteczny i nie wiem co by tu silownia mialaby dac wiecej, podstawowe cwiczenia, oprocz martwego ciagu maja swoje analogie. liczy sie obciazenie ruchu a nie magia zewnetrznosci obciazenia wzgledem swojego ciala. juz widze jak ci wszyscy zieloni [...]
[...] mnie to dziwiło, bo jadłam sporo i regularnie, ale może się jednak okazać, że jest tego za mało. Na liczenie diety czas powinnam znaleźć. Kwestia zorganizowania czasu. Na treningi mam około godziny. Tyle że jakbym poszła na siłownie, to przez dojazd i przyjazd zostałoby mi z tej godziny 20minut. Zmieniony przez - cncll w dniu 2011-05-30 07:05:14
[...] opanowany ponieważ miałam zajęcia indywidualne z trenerem i on zwracał uwagę szczególnie na technikę. Jak byłam w ciąży płaciłam co miesiąc abonament a nie mogłam chodzić na siłownie w ramach tego miałam 10 godzin treningów indywidualnych. Ale jeżeli trzeba to zmienie ten trening chociaż ten og gruszki bardzo mi sie podoba oprócz HACK SQUAT - [...]
Witaj Anik, widzę, że zapału Ci nie brakuje. Chwali się... Zwłaszcza, że biegasz na siłownię z dzieckiem w foteliku, dzielna jesteś. Mam podobnie z tą koniecznością zmęczenia się, jak nie pójdę się wyżyć to gburia furia przejmuje władzę nade mną Powodzenia, będę kibicowała.
ale ile kalorii jadlaś? Fakt ze sie czesto je nie oznacza ze sie je wystarczajaco. Zasady sa ok, pochodza z ksiazki Body for life, ale trzeba uwazac bo one prowadza do tego ze jemy malo jezeli sie nie kontrolujemy. Przy dobrych wiatrach wyciagnie sie 1500kcal, ale do tego trzeba przeczytac wiecej, wiec normalnie wiekszosc je stosujacych spada na [...]
I znów poniedziałek tradycyjnie załączam rozpiski jedzeniowe od piątku do niedzieli (niedziela dzień wysoki - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta) - po raz kolejny stwierdzam, że pasi mi ta rotacja Trening z piątku - zero pałera, zrobiłam, ale 10 razy miałam ochotę poddać się w połowie... w sobotę - dzień 4 - bieg w terenie- 5 interwałów, i [...]
panie ave wyobraz pan sobie jesli potrafisz to ogarnac, ludzie tutaj cwicza! cwicza i wiedza co osiagaja. co do tej minimalnej sprawnosci, to rzeczywiscie nie mam ambicji wyczynowych, ale chcialbym zobaczyc to sprawnosc ogolna przecietnego osobnika z silowni, jak oona sie bedzie prezentowac, oprocz tego ze wycisnie wiecej na plaskiej. bo tych co [...]
Witam, Ostatnio zacząłem znowu chodzić na basen. Tak się w to wciągnąłem, że chodzę codziennie. Nawet w niedziele. Wcześniej chodziłem na siłownię, ale doszedłem do wniosku, że basen ma więcej zalet. Na basen chodzę z przyjemnością. Moje pytanie brzmi: Czy jest sens kupowania odżywek i ćwiczenia na basenie? Zastanawiałem się nad Kreatyną OLIMPA [...]
"panie ave wyobraz pan sobie jesli potrafisz to ogarnac, ludzie tutaj cwicza! cwicza i wiedza co osiagaja. co do tej minimalnej sprawnosci, to rzeczywiscie nie mam ambicji wyczynowych, ale chcialbym zobaczyc to sprawnosc ogolna przecietnego osobnika z silowni, jak oona sie bedzie prezentowac, oprocz tego ze wycisnie wiecej na plaskiej. bo [...]
VinyL20 zazwyczaj w takich sytuacjach prosze o podanie podstawowych info nt. doswiadczen pacjenta,itd. tutaj wszystkko jest jasne i klarowne. "Staż treningowy na słowni : 2 lata " Waga : 65 Wzrost : 176 czyli krotko: 1. to co robiles,to nie byl trening,tylko "chodzenie" na silownie,machanie ciezarkami w domu... 2. nie jadles. [...]
"Czyli na podstawie bledow treningowych i priorytetow wiekszosci ludzi jakie znasz cwiczacych na silowni oceniasz mozliwosci w treningu tam? " nigdzie nie dyskwalifikowalem treningu na silowni, ba w tym samym fragmencie co pan cytuje to zaznaczylem wyraznie chyba. ba kilka dni temu byla dyskusja w innym watku i pisalem czesc argumentow [...]
Dzień dobry.Mam 34 lata i nadal jestem dość szczupły(wzrost 198,a waga 78 kg).Dużo jem lecz mimo to nie przybieram na wadze.Czy są może jakieś leki powodujące przemiane materii?Dodam,że nie mam czasu na siłownię.
[...] w kosza jakieś 5 miesięcy po pare h dziennie z kolegą :) i chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby móc robić wsady ?? jakie ćwiczenia itd ? podajcie plan treningowy na siłownie i bez siłowni na domowe zacisze żebym mógł trenować :) Na kosza chodzę na orlik kosz jest na wysokości ok 3.10 nie mieżyłem podam jeszcze dokładniejsze dane .. [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
