siłownie

Witam przymierzam się do sporządzenia porządnej dietki treningu oraz cykliku. Pół roku temu zaczełem pracować na kopalni w temperaturze i w 2 meisiące straciłem 12 kilo załamałem się przestałem ćwiczyć. Organizm się przyzwyczaił wróciłem na siłownię i będe walczył :) A więc tak pracuje w trybie 3 zmianowym 24ta, 18sta, 12sta. Wiadomo do pracy na [...]

witam, chcialbym wiedziec gdzie jest nadmiar a gdzie niedobor silowni na terenie lodzi. tu gdzie mieszkam sa w okolicy 2 silownie (o ktorych wiem) jedna osiedlu obok czmp a 2 terenie chksu, jesli chodzi o scisle srodmiescie to wiem ze na pilsudzkiego przy pietrynie sa ze 2 lub nawet 3, jak to wyglada na waszych ośkach i dzielnicach ?? pytam bo [...]

Witam , powracam na siłownie po długiej przerwie i chciałbym nabrać trochę mięśnia i wymyśliłem sobie taki plan czy mógłby ktoś powiedzieć czy to co będę robił da zamierzony efekt? Pon: Klata + Tric Śr: plecy+bic Pt: nogi barki Na wszystkie partie mięśni wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie każda 8-12 powtórzeń , co serie zwiększam obciążenie , tak [...]

Moja kobieta ma problem, od stycznia chodzi regularnie na siłownie, ćwiczy na stoperku przykładowo 40min, jej celem jest wyszczuplenie nóg,ciała itp a zamiast chudnać, przybiera mase miesniową na udach, co poradzicie na "wyszczuplenie ud" i zbudowanie pieknej sylwetki. Pozdrawiam normalnych Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 163 Cel [...]

a teraz to nikt na mnie krzywo nie patrzy a jak wchodze na siłownie w szkole to cisza momentalnie sie robi

Nie dziwie się...waga 100kg i jeszcze na bombie A u nas siłownie w szkole zamknęli i klucze zabrał dyrektor jakiś leszcz siłował się z atlasem i linka pękła no i dostał centralnie nią w twarz Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-03-09 16:06:12

ze mnie taki biznesman jak z Ciebie uprzejmy człowiek. wpadło Ci do głowy że internet to nie jest biblioteka aleksandryjska a male osiedlowe silownie sie nie oglaszaja? nie tylko male silownie tego nie robia ale wieksze rownierz, mozesz sprawdzic samemu korzystajac ze wszechmocnych googli, tylko pierw sam musisz wiedziec ze jakas silka jest a [...]

Witam! Wracam na siłownie bo sporej przerwie. planuje 8 tyg ACT na początek i taka dietkę ( i tu proszę o ocenę ). tam jeszcze po treningu szej bedzie biało carbo i przed treningiem kawa i aminy wiec troche sie czasowo może zmienić ale ni dużo.

zapisz sie na siłownie lub kup sprzęt albo jak kolega wyżej powiedział

witam jesli potwierdzi mi sie uraz kregu bede miał do sprzedania kompletna siłownie ławka magnus stojaki do niej modlitewnik bardzo dobra ławka mozliwosc ustawienia kata 90 stopni atlas kettler z wyciagiem stacja na nogi nakładane obciazenie z ławeczka około 140 kg obciazenia wiekszosc orginał trz gryfy dwa proste 160,180 łamany hankle dwiesztuki [...]

Witam mam pytanie dotyczące zdrowia i prawidłowego rozwoju ciała. 1 rok temu chodziłem 6 miechy na siłownie, starałem się wykonywać ćwiczenia nie obciążające kręgosłup. Czy ćwiczenia z hantlami (zwykłe ćwiczenia na biceps) mogą powodować w jakiś sposób hamowanie wzrostu? to samo z odżywkami (kreatyna,glutamina i inne preparaty na siłę).Chciałbym [...]

mam 177 cm i waze 61.5 kg, chodze na silownie i biegam prawie codziennie po 40-60 minut. Trening silowy jest dosyc intensywny 2 razy w tygodniu. Staram sie jesc zdrowo i nie przejadac sie czasami pizza raz w tyg ale tylko 2 kawalki. Mimo to nie moge zejsc do 58 kg. Gdzie blad? Dziekuje z góry za odpowiedz

Witam! Od poniedziałku nie jem mięsa, ani słodyczy-czekolady,itp. Wiąże się to tylko z postanowieniem na czas postu jednak nie wiem co jeść zamiast mięsa? Codziennie chodzę na siłownię(bieżnia i rowerek) oraz na basen(ok. 30 min) i nie wiem jak mam teraz się odżywiać. Na ten tydzień odłożyłam treningi, ponieważ nie wiem co jeść! Dania mięsne i [...]

na twoim miejscu wziolbym sie jednak za silownie bo takim treningiem w domu za duzo nie zdzialasz

Witam, Już jakiś czas temu miałem zacząć chodzić na siłownię, ale niestety nie udało się i od 2 tygodni zacząłem regularne treningi 2x w tygodniu na siłowni i do tego 2x w tygodniu w domu. Wygląda to następująco: Treningi na siłowni intensywne, a w domu lekkie, krótkie. A: Plecy, biceps, nogi B:Klatka, naramienne, triceps. TRENINGI NA SIŁOWNI: A: [...]

[...] problemy z wagą - mianowicie bardzo trudno jest mi przybrać na wadze, najprawdopodobniej jest to przypadłość genetyczna. Z braku czasu(studia + praca) przestałem chodzić na siłownie w momencie kiedy osiągnąłem 74kg i wyciskałem 92kg na ławce(rekord). Od miesiąca wróciłem na siłownie z mocnym postanowieniem poprawy i ogromną determinacją. [...]

Witam,czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę,chciałabym schudnąć 3kg.Na siłownię chodzę 5 razy w tyg(2razy fitness popołudniu i 3 razy obwód+orbitrek rano)po schudnięciu chciałabym mieć ładną sylwetkę.Jak jest z dietą w dniu nie treningowym? Mam 30 lat,ważę 56kg i mam 165cm wzrostu,kobieta.Byłabym wdzięczna za pomoc.

Proponuję rybę w okresie postu, jeżeli chodzi o czekoladę to w żaden sposób nie widzę jej jako źródło energii na siłownię itp. Źródło cukrów prostych i tłuszczy. Kalorie które nie wnoszą nic prozdrowotnego do naszego organizmu.

Siema, za siłownie i odżywki się bierzesz? :)

Hej Planuje zapisac sie na silownie. Jest kilka rzeczy, które bym chciała osiągnąć i poprawić w swoim ciele, nie wiem ile z nich jest faktycznie do zrealizowania w moim przypadku - bylabym bardzo wdzieczna za rozjasnienie mi sprawy. :) Jestem szczupla 19 latka, jedyny tluszcz jaki mam to na brzuchu, nie w jakiejs kolosalnej ilosci. Chcialabym sie [...]