Ciężary sie nazbierały przez 4 lata, poprostu kazdy kto przychodził cos przynosił. No i jeszcze z rok temu jeden koles przeniósł swoja siłownie do nas, tak wiec sa to 2 siłownie w jednym pomieszczeniu Gryf tez jest samoróbka, w hurtowni stali kupilismy 2m pręta 30mm srednicy (42zł) i znajomy tokarz przetoczył na z 2 stron do 25cm długosci na [...]
Nie tyle co przez 6 miesięcy ale od 7 lat mam własną siłownię i próbowałem przeróżnych planów, oczywiście zaczynałem od fbw, fbw z 2 zestawami, ppl itd więc chyba nie jest tak najgorzej skoro sylwetka się zmieniła i siła znacząco wzrosła. Siły jakieś może ogromnej nie mam, ale w przeliczeniu na wagę jeśli przy 60kg zrobie 10 przysiadów z 90kg [...]
W takim razie jak nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu to warto po prostu zacząć się ruszać. Idź na siłownię w swoim mieście, najczęściej pierwsze wejścia na siłownie są darmowe więc podpytaj znajomych, na którą siłownie się wybrać. Ewentualnie możesz zawsze podpytać na spotted jeśli google Ci nic ciekawego nie podpowie odnośnie trenera. [...]
darku jakbys nie wiedzial. 4X to taki sport w ktorym startuje 4 zawodnikow na przygotowanej trasie z bandami, hopkami i innymi przeszkodami, oprocz techniki jazdy i skakania potrzebna jest para w nogach, liczy sie kto pierwszy dojedzie do mety, trasa ma zazwyczaj okolo max 500 m i wyscig taki trwa 30-45 sek, czy jestes w stanie opracowac trening [...]
Skoro zostałem wywołany do tablicy to opowiem jak jest u mnie: Mam 187cm i 90kg, trenuje kosza juz od bardzo dawna.Za siłownie zabrałem się troche ponad pół roku temu(wtedy 85-86kg). W tym czasie złapałem ok 4-5kg, jak mi się wydaje mięśni. Fakt,że jak miałem przerwę w grze a chodziłem na siłownie to waga dochodziła mi nawt do 96! ale to był [...]
Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]
Witam, wiem wiem wielu nie bedzie sie ze mną zgadzać jak nie wszyscy ;) Ale ja po zwichnięciu barku polecam ćwiczenia (siłownia, lub w domu) Sam miałem zwichnięty 3 razy... Chodziłem na siłownię sporo czasu aż zaczął pobolewać... Po jakimś czasie wyskoczył pod czas bójki.. W szpitalu nastawili i wiadomo w gips ale po nie całym tygodniu go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duzo cwczen wykonuje na maszaynach nie liczac klatki bo to laweczka skoks , plaska i rozpietki. biceps to modlitewnik i łamana stojac podnoszenie obciazenia , i takze dwa hantle i stojac podnosze 1 i drugi na zmiane. placy to glownie maszyny nie liczac jednego cwiczenia ale nie mam pojecia jak go opisac (leze na takiej lawczce i sie podnosze na [...]
[...] ciężko mi powiedzieć na ile to pomaga bo przerwę już mam ponad 2 tygodnie i przed zabiegami ból kolana już minął, w każdym bądź razie po zabiegach lekarz zalecił siłownie,rower zanim wrócę odrazu do koszykówki, stąd moje pytanie jako że wy coś podobnego jeśli nie to samo mieliście, co polecacie robić jeśli już wejdę na siłownie w celu [...]
[...] przyrzady samemu(tak jak ja) albo skrzyknij sie z kolegami i gdzies na osiedlu zróbcie sobie silownie z kupowanym sprzetem. jest zasadnicza sprawa: mama nie pozwala Ci cwiczyc czy chodzic na silownie? druga sprawa: moze ma powód i moze lepiej przed rozpoczeciem treningów udaj sie na badania do lekarza i zapytaj czy mozesz uczeszczac na siłownie.
Z tego co mówicie wynika że jestem mezomorfikiem. Już w wieku 14 lat nie chodząc na siłownie i nie ćwicząc w domu miałem 30 cm w bicku i dosc dobrze rozwniętą klatkę. Wszystko to przy małej ilościu tłuszczu. Z przybieraniem na masie nie mam większego problemu i zarazem zrzucam tez dość szybko. Gdy zaczalem chodzic na silownie dosc szybko zaczalem [...]
-rękawiczki na siłkę, -pas do ćwiczeń siłowych, -odzież na siłownię (koszulki, spodenki, bluzki, podkoszulki, koszulki na ramkach, torba na siłownię (mała!), plecak na siłownię), -tłuszczomierz, -waga kuchenna do 400g , -zegarek firmowy na siłkę ;D (do powieszenia i na rękę), -paski na nadgarstki, -opaski elastyczne na stawy... jak wpadnie [...]
[...] ... strasznie mi głupio, ale moje wymówki często wygrywają... to mnie całkiem załamało i utwierdziło w przekonaniu, że jestem beznadziejna. Wtedy gdy schudłam chodziłam na siłownie 5 razy w tygodniu, do tego duuuużo aktywności fizycznej i fajnie wszystko poszło, jednak przyszły studia i nie było tyle czasu i treningi poszły w kąt. Jeśli chodzi [...]
BĘDĘ EDYTOWAĆ BO WRZUCAM ZDJECIA :-)) Tak, wyjazd udał się bardzo!! :-)) 8-) W związku z tym, że to nie forum podróżnicze %-), to postaram sie w skrócie, aczolwiek zdjęć tyle powybierałam, że chyba muszę zmniejszyć %-) Udało nam się z pogodą!! 8-) Bo od sb do następnej soboty praktycznie upał, mega słońce i pod 27 stopni %-) Od niedzieli do [...]
[...] tempem ;) TABATA też co drugi dzien postaram sie miedzy 1 a 2 obiadem ;) rano aero na czczo bo przed pracą moge a po pracy brak czasu i chce raczej odpoczac niz isc na siłownie bo praca czasami strasznie cięzka i bolą plecy od noszenia ;) siłownie narazie chyba odpuszcze ;) nie wiem czy jest teraz sens prowadzenia dziennika ;) [...]
[...] konkretnych wskazówek. I wszystko byłoby pięknie, ładnie gdyby nie fakt, że dziś mogłam zrobić wszystkie ćwiczenia na konkretnym sprzęcie, a niestety póki co chodzę na siłownie na której nie będę w stanie wykonać ćwiczenia przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha bo po prostu nie ma tego sprzętu }:-(( no i wznosy tułowia z opadu też [...]
[...] że od miesiąc temu skręciłem na treningu staw skokowy i tydzień temu wróciłem do treningów siatkówki. Cały tydzień trenuje na libero więc w dni treningu siatkówki robię też siłownie tj. o 15 kończę siłownie a siatkówkę mam o 19.30. Wiem że to dużo ale na libero nie ma dużych obciążeń więc daje spokojnie radę. Jeszcze przez około 2 miesiące nie [...]
Łączyłem plecy z nogami ponieważ przy ich ćwiczeniu używam urządzeń których nie mam w domu. Jeżeli da się je jakoś zastąpić takimi które mógłbym wykonywać w domu to jak najbardziej się zastosuje. Siłownie mam tylko w sobotę, a siłownię domową mam u wuja więc na spokojnie mogę chodzić w inne dni.
"Staż treningowy na słowni : rok " "Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac" - co robiles wczesniej? w czym Ci pomoc? bo nie napisales, zadnego pytania na zadales, nic co do odzywek to Ci nie pomoge bo szczerze mowiac srednio sie znam na suplementacji, trening masz raczej mocno aerobowy, jedyne co w nim zmienic mozna to [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
