siłownie

siemka powiem tak waga 90 wzrost 82 w pasie 95 :( chce to stracic pomocy jak wyglonda mój dzien wstaje o 7 jem sniadanie co mam jest ? potem na 9 do pracy 17 cos tam wezme ale co mam brac do pracy na sniadanie wracam o 18 jem obiiad to co podaja tu nic nie zmienie mieszkam na wsi wiec nie mam jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na [...]

słyszałem ze na Kleosinie jakąś nową siłownie otworzyli orientuje się ktoś gdzie dokładnie?

Witam wszystkich Prosze o porade. Moj cel to utrata tkanki tluszczowej. Mam 172 cm wzrostu i waze 68 kg. Wazylam 74.5 ale od 2.5 m-ca jastem na diecie proteinowej, jednak moj cel ostateczny to 58kg. Obecnie nie moge chodzic na silownie - brak kasy. Cwicze jadnak w domu: 3 x w tyg brzuszki, bosladki I boczki (ok 15 min wszystkiego);3x w tyg aeroby [...]

Witam wszystkich forumowiczów :D W najbliższym czasie mam zamiar poprawić swoją dynamikę. Trenuję kyokushin. Mam do dyspozycji niestety tylko 1 dzień, ponieważ mam dużo treningów(nie chce się przemęczyć). Chcę z Waszą pomocą ułożyć plan na dynamikę. Przeczytałem temat Marcin_VB'a. Chce wykonywać w stylu tego treningu na końcu arta: Przysiady [...]

Zapomniałem dopisać w tamtym roku szkolnym chodziłem na siłownie ok 6 miesięcy. Wiem, że to podstawa, ale chce jeszcze trochę urosnąć, dlatego nie chcę obciążać kręgosłupa.

witam serdecznie, na forum jestem nowy więc proszę wybaczyć jeżeli temat jest napisany w złym dziale. Na siłownię chodzę piąty miesiąc i jedyne czym się wspomagałem to BCAA firmy UNIVERSAL i WPC80 Ostrowia. Chciałbym jednak uzyskać większą siłę i lepszą sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). [...]

witam serdecznie, na forum jestem nowy więc proszę wybaczyć jeżeli temat jest napisany w złym dziale. Na siłownię chodzę piąty miesiąc i jedyne czym się wspomagałem to BCAA firmy UNIVERSAL i WPC80 Ostrowia. Chciałbym jednak uzyskać większą siłę i lepszą sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). [...]

Witam mianowicie jestem zielony pod względem planów na siłownie czy ktoś by mógł napisać mi rozkład na 4-5 dni ...Czy plan moze wygląać tak pn-klatka+biceps wt plecy+triceps śr nogi cz barki brzuch aha i mam pytanko czy mogę brać np kreatynę lub coś na masę czy jechać na sucho przez jakiś czas ryż ,owoce te sprawy moje wymiary to 186cm 82 [...]

Witam Zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nie znam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 175 cm Waga: 68 kg Wiek 18 lat

[...] ale dawałem z siebie dosłownie wszystko. Zachowywałem się jak ,,HARD-SPORTOWIEC" (<- hehe, nie wiedziałem jak to nazwać) Od kilku dni po prostu nie chce mi sie iść na siłownie, trening dosłownie odwalam a nie ćwiczę. Podobnie jest z pływalnią. Na saunę nie idę bo mi się nie chce. Jem bez wagi kuchennej ale całkiem nieźle. Śpię mniej. [...]

wlasnie mam pytanie czy to prawda ze silownia nie pomaga chudnac?kiedys aktywnie i profesjonalnie uprawialam sport mialm raz taka sytuacje ze przy pierwszej ciazy bylam chora stracilam dziecko w 5m miesiacu ciazy i mialam 16kg nadwagi teraz po drugiej udanej ciazy w ktorej mialm tylko 9kg nadwagi i wrocilam prawie do swojej wagi z przed ciazy [...]

Wbijaj w dział zdjecia i poczytaj tematy :) pooglądaj jak koxy wyglądają, pooglądaj domowe siłownie, poczytaj plany treningowe :) Mi odrazu po takim czyms chce sie wstac i isc na silownie mimo ze 1h temu wrocilem :D

[...] 4) jajecznica + pieczywo pełnoziarniste 5) WPC + orzechy włoskie Miałem zaczać trening 5x5, lecz niestety warunki nie pozwalaja. Zrobiłem dzisiaj trening A. Poznawalem nowa siłownie:) Pierwszy raz w zyciu widziałem siłownie bez sztangi. Poprostu kleska. Niby taka miala byc zayebista, a tu fail. Duzo biezni, rowerkow, wioseł, steperow itd. Pełno [...]

kupię używaną siłownię mile widziana wysyłka nr 782 368 320 lub gg 2425136

Dieta: 100g owsa z whey + omlet z 2 jaj, 2 białek, oliwy 4x 75g makaronu, 150g kury, 10g lnianego 30g whey + migdały 2900kcal B-209g-156g pełnowart. T-122g WW-281g Fotki: Śniadanie Kurak Kurak once again tym razem już w IRL Greetings from Belfast Już jestem u taty pogoda luz, byłem obczaić nową siłownię i jest git Fajna maszyna do podciągania [...]

Cześć Piszę temat w tym dziale,ponieważ nie wiedziałem do końca pod jaki go podpiąć. Mam do Was kilka pytań. 1) Pracuję w trybie 2-zmianowym i raz chodzę na siłownię z samego rana po śniadaniu, a raz popołudniu po pracy. Rozmawiałem ze znajomym strongmanem i powiedział mi, że on na moim miejscu w przypadku treningu rano ładowałby węgle na noc - [...]

Radze przyjść do szkoły na siłownie wiesz ze jestem prawie zawsze od 17 do 20. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-03 23:09:58

Więcej =/= lepiej. 6 dni na siłownie to zdecydowanie za dużo! Gdzie w planie jest przysiad? MC? Gainer / białko i tym podobne są uzupełnieniem diety. Ty o tym decyduj. A co do diety to masz dział odżywianie

Tak wyciskam 60kg chodzę na siłownie dopiero 4 miesiąc. a za odżywki i diete zabrałem się szybko bo chce ładnie przy***ać bez żadnych sterydów. mam dobrą diete i przestrzegam jej dzień w dzień, kupuje Gainer 3kg który starczy na prawie 2 miesiące + od kilku dni Shotguna który starcza na 25 treningów czyli ponad miesiąc w moim wykonaniu ponieważ [...]

kieszko, proponuje na 15:00 iść na siłownie