siłownie

05.02. DT: Przysiad (suwnica): 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 70x8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10 21x10x2 24x5+18x5 Military press: 30x10x4 Wyciskanie wąskim chwytem: 50x10x2 50x8x2 Bez aero, bo miałem godzinę czasu. Rozkojarzony jestem strasznie cały czas, zapomniałem karnetu i szedłem na dwa razy - dobrze mieć siłownię na [...]

To jest bokser ma inne podejście. Właśnie dlatego spytałem.Tylko czy to prawda że uginanie ramion ze sztangą skraca mięśnie?Ja i tak dołozyłem do treningów boksu siłownie aby poprawić siłe bo po prostu w kategorii wagowej czesto przeciwnicy są silniejszy i bardziej rozbudowani fizycznie.

Polecałabym ułożenie sobie treningu interwałowego lub zapisanie się na siłownie i ułożenie treningu na rzeźbę. Trening na rzeźbę opiera się na dużej ilości powtórzeń, stałym ciężarem. Dodatkowo możesz ułożyć sobie dietę sam korzystając z dostępnych źródłem na forum lub wzięcia diety od kogoś, możesz skorzystać również z pomocy dietetyka. :)

Nie rób A6W bo to syf. Zamiast ćwiczeń w domu idź na siłownię: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html Dietę ogarniesz w dziale "Odżywianie".

u nas takich fit lasek próżno szukać, ułamek procenta tego co przychodzi na siłownie. Reszta to obwisłe meduzy łażace na steperkach po półtorej godziny.

u nas takich fit lasek próżno szukać, ułamek procenta tego co przychodzi na siłownie. Reszta to obwisłe meduzy łażace na steperkach po półtorej godziny. |-)

na silownie ciezko sie wybrac. ach te Święta%-)

Musisz się liczyć z jakimś spadkiem siły w momencie kiedy będziesz nastawiony na kondycje, nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś jeśli chodzi o siłownie teraz.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd5899b7d34478aadceb7cc26c34d28.jpg Jak mówiłem, wieczór, czas na wypiskę. Dziś mega, zaspany do momentu wyjścia z domu na siłownie ;-) Dziś przetrenowałem solidnie plecy oraz dwugłowe ud i lekko zrobiłem brzuch. Lekko ? dlatego ze wczoraj trochę go zrobiłem ze znajomym (nie mogłem odmówić) i nie ma sensu katować [...]

RedAlert - niezły pokoik sobie zmontowałeś ;-) Teraz pewnie Fasolki by zaśpiewały Każdy ma jakiegoś bzika, każdy jakieś hobby ma, a ja w domu mam siłownię zamiast kota albo psa. };-)

A miałeś już tak kiedyś po czosnku? raczej nie, ale raczej ni wpycham w siebie surowego czosnku ;-) RedAlert - niezły pokoik sobie zmontowałeś ;-) Teraz pewnie Fasolki by zaśpiewały Każdy ma jakiegoś bzika, każdy jakieś hobby ma, a ja w domu mam siłownię zamiast kota albo psa. };-) Hehehe, grunt to mieć pasję. Gorzej, jeśli gogoś fascynują słonie [...]

sorrki ale nie moge edytowac tamtego posta a ni wiem czemu mi go wrzucilo. ogolnie to jestem troche przerazony bo wychodzi ze musialbym jesc 3800 kcal~ no ale jak bedzie trzeba to bd walczyc. sorry ze nie wspomnialem, mam zamiar zapisac sie na silownie i trenowac w tygodniu 4 dni.

Szkoda że nie zamierzasz chodzić na siłownie bo miałbyś dużo większe efekty. Lepsze bd serie brzuszków i pompek. Co do pompek to zrób sobie test ile maksymalnie możesz zrobić. 1 dzień - 4x 2/3 maksymalnej ilości i 5 seria max (minimum tyle ile zr w teście) 2 dzien - 6x 1/2 -||- i 7 seria max 3 dzień - to samo co w 2 dzień tylko do 3,4 i 5 serii [...]

Ja jak mam iść na siłownie tylko po to żeby wejść na saune to mi się odechciewa... ;d zawse powtarzam pójdę, pójdę a jak przychodzi ten dzień to mówię " a nie chce mi się" xD

Szefowa nie tak drastycznie proszę, mam bardzo słabe nerwy i psychikę ;) No zaczęłam już chodzić na siłownię, jest co raz lepiej za każdym razem chodzę co 2/3 dni na początku idę bardzo szybkim tempem 20min potem robię ręce i trochę nogi i na godzinę idę na zajęcia fitness, mięśnie na nogach i rękach są silniejsze i bardziej widoczne ale z [...]

gh i hcg lece sobie ale jakos efektow brak%-) od poniedzialku 350mg testa ed no i w koncu na silownie zaczne chodzic:-))

zjedz slodzik i wkrec sobie ze to wino dasz rade. ja juz dzis wbijam shota testa do poniedzialku akurat mi sie rozkreci pojde na silownie i bedzie pompa%-)

[...] dzień, dużo lekcji w szkole, a potem trening, ale wyszło tak, że sobie zrobiłem wolne i nie poszedłem do szkoły. Rano się troche pouczyłem, a potem wyruszyłem (po 12) na siłownie. Samopoczucie w miare ok. Rano wypiłem kawę, więc było troche więcej energii. Jeżeli chodzi o plany na jutro to wychodzi mi dzien nietreningowy. Mam za to 2 wf-y w [...]

tzn na poczatku bylo tylko bieganie 3 razy w tyg zacząlem od 20 min pozniej 30 ostatnio doszedlem do 50min a siłownie dopiero zaczalem niedawno dopiero 3 treningi narazie nie chce masowac chce zjechac do bf 10

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7609ec4feddb4d66bfb07196545e4acc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d1d885f961414baf01484808f724d4.JPG dzis poszłam na siłownie... był taki tłum, że npo do ugiania nóg na maszynie (jest jedna) było 3 osoby. do MC nie było wolenej sztangi. zaczełam od wypadów i na nich zakonczyłam, bo chvuj [...]