siłownie

Mam jeszcze pytanie do ćwiczenia Sandowa. Jak je wykonywać mając jeden hantelek ? I jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach żeby być przygotowanym na pójście na siłownie ?

Kup sobie karnet na silownie. Bedziesz mial motywacje, zeby przez caly miesiac ruszac dupsko sprzed ekranu. Potem wejdzie Ci to w krew. Jak chcesz nbrac masy to dieta na mase. Skorzystaj z dzialow: Odzywianie Trening dla poczatkujacych

Ok wyrzuce wszystko co śmieciowe i kupne :) . Tak kurczak na oliwie, ale pierwszy raz dziennik robilam i nie dodałam. A jak z ćwiczeniami coś polecacie ? Jak często i najlepiej w domu plus rower bo póki co kasy brak na siłownie.

kurcze dziś już nie dam rady się w to zagłębić jutro poczytam pożądnie, ale boję się że będę źle wykonywać ćwiczenia. zdecyduję się może na silownie żeby ktoś mi dokładnie pokazał co i jak :) a takie treningi bez przyrządów nie dadzą żadnych rezultatów?

w kubie roznie ale od 3 do 4 treningow - tyle ze na silownie zazwyczaj wstaje jak zaczyna switac,jedni powiedza ze to glupie drudzy ze ambitne,dzieki temu ze znalazlem sie tutaj,staram sie to jako poukladac,i Wasze rady sa dla mnie bardzo istotne, Cris jeszcze pytanko - zakladajac ze robie te nogi w niedziele wieczor(sobota mecz regeneracja) to [...]

Tak, ciekawy sprzęt. Ale ja mam domową siłownię i jest już na tyle zagracona, że na takie fanaberie nie mam tam miejsca. Sprawdziłem wczoraj i faktycznie, da się sięgnąć na minimalnym kącie ustawienia modlitewnika (ok. 30 stopni). Niżej kąta ustawić się nie da, bo jest ogranicznik, a przy większym kącie już nie ma szans, żeby sięgnąć sztangę. Tak [...]

Sheep - w zestawie fbw, a konkretnie upatrzyłam już sobie fbw by 4nn. mam siłownię w domu i wszystkie te ćwiczenia nie raz już robiłam, ale pewnie błędnie ;)

dodam jeszcze ze mam 29lat 1m82wzrostu i 88kg.. Od jakis 10lat smigam na silownie lecz niestety o kondycje jak widac nie dbalem:) pozatym lubilem poimprezowac :D

ja bym na twoim miejscu odrzucił siłownie czyli 2 dni w tygodniu wolne a 4 dni treningi . I odrzucił część odżywek zostawił aby glutaminę i amino czyli bcca

ok dzięki za rady. stwierdziłam, że jednak zaoszczędzę 70zł na wyjeździe i po 8 sierpnia zapisze się na siłownie, żeby ktoś mi ładnie dobrał co i jak ćwiczyć i pokazał, żeby nie robić źle. póki co będę jeździć na rowerze do wyjazdu. mam pytanie co z antykoncepcją? biorę tabletki.

ja dziś musiałam założyć bluzkę luźną do kolan na siłownie żeby zakryć BRZUCH :-P

Miałem tak bardzo podobnie jakieś 8-10 lat temu. 2-3 dni wypadły bez treningu i czułem jak mi brzuch sadłem zarasta. I naprawdę gorąco polecam (o ile masz taką opcję) robić aeroby w dni nt. Wpadałem w dni nt na godzinę na siłownie bieżnia, orbitrek i rower; tylko to wypada że prawie codziennie jesteś na siłce.

[...] tym że chodziłem kilka razy wcześniej na siłkę, to na początku jak zacząłem ćwiczyć, wszedłem tam z myślą o trójboju, teraz zakochałem się w kulturystyce. Pointa? Idź na siłownie pobaw się dietką ćwiczeniami, suple odstaw, zobacz co cię pociąga bardziej, dopiero wtedy martw się wyborem. Bo jak nie spróbowałeś to skąd masz wiedzieć czy ta [...]

wiek 16 wzrost 174 waga 67 cel redukcja tkanki z okolic brzucha Trenuję od prawie roku (siłownia) Jakieś tam rekordziki to tylko klatka bodajże 75 albo 80 kg na ławeczce poziomej. Gram dodatkowo w koszykówkę na silownie chodzę 3 razy w tygodniu wcześniej 4 ale teraz nie robię nóg bo mam bardzo słabe kolana. Dodatkowo 3 razy w tygodniu robie ABS [...]

Chciałam Wam powiedzieć że mając jakieś 18 lat trafiłam na siłownię, i tam pan (właściciel siłowni) który usłyszał moje cele, zaproponował mi właśnie ćw typu MC a ja przerażona powiedziałam że nie. A teraz sama chętnie to wykonuje. Jak wiedza zmienia człowieka. ;)

na PRIV zaraz dostaniesz w wersji "rozszerzonej", a tutaj wrzuce sprzed kilku dni ;-) Niby to wyglada jakbym cos tam cwiczył, aczkolwiek na silownie chodzę robić sobie tylko sweet focie do lustra 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a153e805b8f4fd19d4f838f633e0b6e.jpg

na teofilowie do tej pory były chyba tylko dwie, to jest 3, a patrząc o mężczyznach tutaj to troche ich musi chodzić na siłownię ;-)

Tą diete chce potraktować już bazowo ponieważ za miesiac wracam na siłownie i chcialbym miec juz podstawe diety zrobiona BMR liczylem juz wieloma kalkulatorami i wzorami i straszne roznice wychodziły , więc w koncu na którys wynik musialem sie zdecydować zeby zaczać od niego i obserwowac co sie dzieje Jakie produkty powinienem dodać do diety [...]

1. Idź do działu odżywianie i tam popytaj o dietę. 2. Zacznij stosować dietę. 3. Zapisz się na siłownię i ćwicz. 4. Za jakieś 6-12 miesięcy zapytaj o suplementy.

Niestety tak. Jeśli potrzeba mogę zapisać się na siłownię.