Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiecej pij wody na treningu i bedzie ok sa stare hamerykanskie silownie kultowe gdzie temp siaga 35 stopni i nikt tam nie narzeka, a jeszcze tam jada i trenuja z usmiechem prosi
zobaczymy co Generał powie, jak zdjęcia zobaczy :-> Więcej w misce 88-O ?? regeneracja88-O ?? oooooo tego się nie spodziewałam;-)8-) już planowałam, jak treningi rozłożę w przyszłym tygodniu i pogodzę z wylotem do Polski (lece do Polszy 16.05 i wracam ok. 24-26.05)...no to będę miała okazję odwiedzić miejscową siłownię 8-) i w razie potrzeby [...]
Dlaczego ja? Jestem typowo piwnicznym szczurem jeśli chodzi o siłownię, początku miałem kiepskie starując z 58 kg przy wzroście 185 cm. Trenowałem także sztuki walki, a teraz prowadzę intensywne treningi łącząc crossfit, SW z siłownią, w wolne dni wrzucam interwały czy też kompleksy sztangowe. Mimo iż już dłuższy czas dbam w ten sposób o siebie, [...]
Wiek : 41 Waga : 93,5kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście(1) : 117 cm Obwód pod biustem : 98cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 109cm Obwód na wysokości pępka : 114cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
raz w życiu kilka serii zrobiłem na smithie, raczej moge spać spokojnie, mało kiedy chodze na siłownie publiczną :] u mnie nawet nie ma prasy do nóg na siłowni, a ja mam to u siebie w domu, wiec lajcik. Już od środy wakacje i chyba nici z siłowni przez min miesiac, ale fat przy ciezkiej pracy fizycznej powinien ładnie zjechać ;]
Warto pojsc na silownie przez ten czas.Moze efektow za duzych nie bedzie ale zawsze cos tam pocwiczysz.Mozesz sobie tez kupic na wakacje jakies wieksze hantle.Nimi tez mozesz cwiczyc.Ale bez diety masy nie zbudujesz a jedzenie jakie podaja w internacie w stołówce na nic sie zda.Z fastfoodow tez radze zrezygnować ,bo to nic dobrego.
1. nie sugeruj się zawodowcami . 2. trening 5-6 x w tygodniu na macie , co oznacza , że na siłownie nie ma już miejsca . Proponuje dobrze ogarniętą michę wraz z ciągłym jej dopracowaniem plus mata - tyle . Przy 5-6 treningach ciężko zdobyć kilka kg , jednak jeśli będziesz starał się trzymać bilans na PLUSIE i zapewnisz czas wypoczynkowy ( sen , [...]
Dzień 27 przyjazd na rowerze 5 km, orbi 5 min, pajacyki, przysiady 1a przysiad z obciążeniem 10x10 R 12x12 42 kgx 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 R 10x32 42 xkg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/9 R 10x32 42 xkg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 42 xkg 10/10/10/10/10/10/10/10/8/7 39,5 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 37 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 [...]
Nie sugerowac sie zawodowcami .. ale po prostu jestem ciekawy jak oni to robia :) .. jak tylko plan na studiach pozwoli to z 5 treningow wzrosnie zapewne do wiekszej ilosci. Jestes przekonany, ze naprawde na silownie nie ma tu miejsca ? Co do michy to caly staram sie dopracowywac. Musze sie zaopatrzyc w cos na apetyt bo ciezko czasem zjesc tyle [...]
o tak, love is in the air, tylko zupełnie mi to rozpierdzieliło tryb życia }:-( trochę ciężko utrzymać dietę jak się mieszka w dwóch różnych miastach jednocześnie }:-( także przyznaję się bez bicia, trochę odpuściłam, tzn syfu nie żarłam, ale też misek nie liczyłam i starałam się jeno m/w jeść ile należy @-| szczęśliwie chłop ma słuszne nawyki [...]
[...] wiem, że musze narazie sobie dać spokój do czasu wizyty u fizjoterapety z podnoszeniem ciężarów i tak dalej...a co z bieżnią, rowerkami, orbitrekami? Bo mam karnet na siłownie i coś bym go chciała wykorzystać, chociaż troszeczkę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d92d7107c1204627b10585056d0cd44f.png Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-12 [...]
[...] tak jakoś wyszło że słuchałem kolegów, robiłem mase, biegając jednocześnie <------ tak wiem głupota... Nic prócz siły nie przyszło, tylko te marne 35 w łapie, ale to i tak lipa xd // Żeby nikt mnie źle nie zrozumiał, dopiero teraz zacząłem się radzić na takich forach, zrozumiałem że sezonowce z placowej siłownie nie wiele wiedzą na ten temat :D
bardzo dobrze, ze biegales przy maswoce, ograniczales w ten sposob przyrost tkanki tłuszczowej :) tylko pewnie zapomniales o zabezpieczeniu antykatabolicznym(np.bcaa) na siłowi nie kazdy sezonowiec, choć takich łątwo rozpoznać :) kazdy ma jakis tam bagaz doswiadczen, uczy sie na bledach ;] jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie w wieku 15lat, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie za bagadetla 13 pkt, od jutra planuje zaczac wkoncu tego IF'a tylko mam problem z oknem zywieniowym :-) tylko chodzi o to ze niby trening powinien byc naczczo, ja pracuje na 2 zmiany wiec w jednym tygodniu na silownie ide ok 10 rano a w nastepnym chodze o 18( w tym tygodniu spac chodze ok 21 bo o 4 .10 wstaje do pracy :P) wiec w tym [...]
No, ale wyjścia chyba dużego nie mam. Bo też nie będę płacił za siłownię 110 zł żeby 1 ćwiczenie zrobić. Rozumiem, że nogi będą słabe, ale je podczas treningów szybciej wyrobię, bo najbardziej są w hokeju odczuwalne pod względem obciążenia. Zresztą tak jak mówiłem, nogi mam w porównaniu do reszty ciała, w miarę dobre. A nie chcę marnować czasu [...]
Zacznij od regularnego jedzenia tj. co 2-3h i rozplanuj to na 5-6 posiłków. Poczytaj podwieszone tematy o dietach bo to podstawa, a bez sensu się tu rozpisywać :) Co do ćwiczeń polecałbym Ci udać się jednak na siłownię i tam zapoznać się z techniką i ćwiczeniami pod okiem trenera. Pozdrawiam :)
Chodzę na siłownię, na którą on chodził kiedyś, kiedy jeszcze nie byliśmy razem - w celach nie tylko treningowych, że tak oględnie powiem%-) A teraz nie chce jeździć ze mną, co mnie nieco wkurza, bo jemu jakoś mało w ogóle się chce. A ja chcę ćwiczyć. I będę. A chłop, w ramach demokracji może się dostosować:-)
Zaległe zeznania: DZIEŃ 37/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img33/9296/dieta20130507.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg DNI 38 i 39/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg Miska wyjazdowa - mniej więcej: - dwa placki owsiane - kurczak z ogórkami - wołowina z pomidorkami - jabłka z [...]
Jak ćwiczyć w upał?
