siłownie

A jak chodzę na siłownie to są jakieś upusty?

prosze o to by ktos mi rozpisac plan jak mam cwiczyc w ktory dzien jakie partie, ile seri i powtorzen. Chcial bym poprawic swoj wyglad. Postanowilem cwiczyc w domu poniewaz szkoda mi tych 70zl na silownie co miesiac:p za jakies sensowny plan oczywiscie sog:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiekszenie [...]

witam mam 17 lat 170cm wzrostu w warze68 kg chodze na silownie od roku i cwicze bez odrzywek . staralem przybrac na masie na poczadku szko calkiem calkiem jadlem 6 posilkow dziennie.od miesiaca mam zastuj i niemoge przybrac na wadze i na sile .co mam zrobic? pozdrawiam

Możliwe jest ułożyć ćwiczenia na całe ciało tylko w domu? Bo na siłownie raczej nie pójdę. Byłbym wdzieczny za info na której stronie są ćwiczenia marty

masz problem-idź na siłownie siłka nie piłka nie ucieknie kulturysta jest jak maszyna- liczy się każda kończyna

"nie mam rewelacji żołądkowych" - Elaine, wlasnie zalezy mi tez na tym zeby spokojnie to trawic, mialem kiedys gainera "mammouth 2500" ktorego polowe musialem wywalic, bo nie dosc ze byl ochydny to jeszcze wszystko co wypilem wysr*łem po pol godziny, przez dwa tyg organizm sie nie mogl przyzwyczaic i wolalem to odstawic. [...]

[...] po górach przez większą część czasu - stąd nóg nie brałem pod uwagę) Ps. Próbowałem wielu planów całotygodniowych i idealnego nie można dobrać. Bo zbyt wiele ze sobą kolidowało. Pospieszyłem się z tym planem, ale po 1,5 mies może np. zostawić trochę klatę i dodać barki +nogi. Na siłownie jako-tako chodzę od 5-6 lat. Od dwóch poważniej.

spoko spoko robię :) ogarniałam trochę sprzęt w tej dziwnej siłownie :D ok od następnej sesji treningowej zrobię wyciskanie hantlami :) Co do ochraniaczy niestety z teamowych są tylko CSC mam jeszcze czarne bez odblasku i z odblaskiem, jutro sprawdzę i Ci odpowiem czy są jeszcze te duże rozmiary

Jak to po CLA - przyspieszone bicie serca, pobudzenie, siłownię się chce rozwalić po prostu... Lepiej nie brać po 16, bo cała noc z głowy.

Witam wszystkich użytkowników sfd.pl Jestem Łukasz, mam 17 lat i właśnie moje fundusze wygasły :( Z siłki przerzucam się trening w domowych warunkach i nawet lepiej bo skupiam się teraz tylko i wyłącznie na poprawie przyspieszenia i kondycji przed rundą wiosenną. Jeśli jednak jakimś cudem znajdą się pieniądze nie wykluczone że odwiedzę siłownię. [...]

odezwiesz się na gg ? Mówiłem już, że na siłownie nie zaglądam ? w domu mam podstawę : -2 krótkie, długi -40 kilo -ławka -drążek reszta to duperele potrzebne do SW. Na tym sprzęcie specjalnie nóg nie zrobię. Bieganie co dzień po 6 km. coś mi da ? Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-19 00:58:43

co ty gadasz on nie jest zmęczony tym wszystkim wręcz przeciwnie jest zmotywowany dzięki fanom którzy czytają jego blog i jego porady po prostu mówi wyraźnie że musiał troszke wyluzować bo dopadła go mała kontuzja kolana a zdrowie jest ważniejsze ale w kolejnym filmiku na szczęście ból ustąpił i znów wrócił na siłownie

dobra koncze pyerdolic mateusz lipa jest szczegolnie w bani, dostaniesz jeszcze psztyczka w nos od zycia z takim podejsciem, chyba ze tylko przed kompem zakladasz taka maske(byloby w sumie lepiej) a teraz ja na rozladownie napiecia (tak mozna walic konia ) spadek z 10kg, jeden, gora 2 posilki dziennie(bo wiecej nie daje rady taki mam z***isty [...]

[...] nie znalazłem. A do rzeczy..przymierzam się do kupna jakieś siłowni do domku no i pytanie, jaka... ? przegladalem oferty na allegro ze znajomym który jakiś czas juz na siłownie chodzil doradził mi taki zestaw http://allegro.pl/item844815809_silownia_lawka_wyciag_90kg_lepszy_niz_atlas.html pytanie do was, czy chłopak 19 letni jest w stanie [...]

Witam. Cwicze od ok.roku z przerwami spowodowanymi na grę w piłke nożną (nie dalem rady chodzic na silownie,trenowac i biegac co niedziele po 90min.). Od listopada postanowilem ze rezygnuje z pilki i zajmę sie siłownią na powaznie. Zakładam temat by miec porownanie czy jak wrzuce fotki np. za pół roku, bede widzial jakis progress. Tych zdjec [...]

Sevrond, ja śledzi chyba nie lubię, nie jadłem nigdy. demolub, tak udało się wykonać progres, po WL miałem jedynie ochotę na jak najszybszy powrót do domu. Wczoraj jednak dałem z siebie wszystko. Aylar, wiem, zaglądam na Twój blog, gratuluje świetnych wyników we francuzie. Fajne filmiki też zamieszczasz. Mam zakwasy na klatce, brzuchu i lekkie na [...]

Rozumiem, że celem jest sezon letni? Jeśli tak, to proponuję siłownię w poniedziałki i czwartki, jeden trening ostro na nogi, przysiady, wykroki, jeśli jest możliwość także na sztandze, na dużych ciężarach, do 70-80% maksymalnego obciążenia. Drugi trening bardziej dynamiczny, dodatkowo wzmacniająć obręcz barkową, półprzysiady, podskoki ze sztangą [...]

Skosztuj Detonatora i przyjedz do Niego na Siłownie na Trening - to ZOBACZYSZ

Witam mam 18 lat 82 kg wagi chcialbym aby pomogl mi ktos ulozyc plan, chodze na silownie od pary tygodni ale nie mam zadnego planu czytalem troche juz na forum ale nie potrafie sam sobie z tym poradzic. Mam nadzieje ze moge liczyc na wasza pomoc GG: 9661543. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż [...]

Najlepiej bylyby ,gdybys przejrzał cały temat.Wiem,ze jest troszke czytania,ale mi pomoglo przeczytanie bardzo obszernego tematu pewniej dziewczyny(ok 50 postow), u niej bylo nieco gorzej,bo dieta 1000kcal,wystarczyla (wg niej) do normalnego zycia,wtedy uswiadomilam sobie co tak naprawdę z soba robilam. 22 pazdziernika stowrzylam temat-wtedy [...]