siłownie

Witam. Kolana mam dosc mocno zuzyte przez silownie, ale w czwartek podczas normlanego chodzenia cos stalo mi sie w kolano. Zaznaczylem to miejsce na zdjeciu. Jak wyprostuje nogi do konca to w tym miejscu mam takie powiedzmy, guzki, taka konstrukcja moich kolan. Dzis wlasnie to miejsce w bolacym kolanie mi delikatnie spuchlo. Moge noge wyprostowac [...]

Mam 170cm i ważę 84kg Chodzę na siłownię i stosuje dietę białkowo-węglowodanową Przede mną długa droga, chcę schudnąć do 65kg W czym tkwi problem?.... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK [...]

[...] za duzo kawy. Do tego musisz wypić dziennie przynajmnej 2 litry wody. Mówi sie, ze kawa jest dobra na redukcje, ale nie wtedy kiedy traktujesz ją jako posiłek. Odsuń ją powoli. 4. Nie kupuj odzywek, zadbaj o diete!!! 5. Treningu nie sprawdze, ale najlepiej gdybyś zapisał sie na siłownie i ułożył sobie trening. Na moje oko masz słąby trening.

Dzięki śliczne za odpowiedź, zastosuje się z pewnością, a jeśli chodzi o kawę to piję ją raz dlatego żeby w pracy lepiej funkcjonować, dwa wyczytałem gdzieś że mocna kawa, nawet bez wspomagaczy zadnych daje pewien pewien efekt termogeniczny, może mi się wydaję ale po kawie na czczo jakoś się pocę mocniej podczas biegania. Jeśli chodzi o siłownię [...]

Jezeli umialbys czytac staz treningowy na silowni : pol roku a nie staz treningu bicepsa i klatki : pol roku , 4 miesiace chodzilem na silownie i ogolnie wszystko cwiczylem ale skonczyla sie kasa i teraz jest tylko silowanie w domu

[...] z regulaminem więc wszystko powinno być ok. Dbać o siebie zacząłem od września ważyłem 94kg przestałem się opychać, jeść słodycze, spożywać posiłki po godz. 18, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i jeździć na rowerze ważę 87kg a chciałbym poniżej 80 nie chcę osiągnąć tego w miesiąc tylko rozłożyć w czasie na 3/4 miesiące w diecie wspomagam [...]

siema słyszałem ze robisz dobry tani sprzęt na siłownie ile by cos takiego kosztowało ,,,gg 19778795.odp

[...] nie liczę b/ww/t - odżywiam się zdrowo, staram się, żeby w każdym posiłku było trochę tego i tamtego :P a po za tym to cieszę się życiem. Kończę studia, szukam roboty a na siłownie wreszcie zaczynam chodzić z ochotą. Liczy się dla mnie tylko :systematyczność i wolne ciężary. A czas spędzony na siłowni wykorzystywać w 100%, poza nią staram się [...]

[...] jest taka zagadka ,że jak nie ćwicze i mięsnie koło krzyża się rozluźnią to jakiś nerwoból mnie może złapać np. podczas głupiego kichnięcia. Natomiast jak ćwiczę to wszystko trzyma się w ryzach i jest ok. Jestem skazany na siłownie W przyszłym tygodniu wrzuce filmiki i byłbym wdzięczny jak byś zajrzał i ocenił czy poprawnie wykonuje siady,martwy

Oczywiście słuzę pomocą Zwłaszcza martwy ciąg to moje ulubione ćwiczenie ,mimo że nie jestem już młody ostatnio zaliczyłem 200kg x 2 bez pasa . Także uważam że pas to ostateczność tym bardziej że takie ćwiczenia jak siady i ciągi naprawdę palą fat przy odpowiedniej intensywności treningowej i rozwijają całe ciało . Fajnie sobie urządziłeś własną [...]

[...] wykonujacych ćwiczenia itp uważam ze wy własnie pewnie tak samo machaliscie jak idioci na początku a teraz po paru miesiacach treningu zgrywacie bosów kulturystyki zamiast podejść i wytłumaczyć co i jak jeśli ktos sie nie zna naprawde nikogo juz nie śmiesza historie ze ktos przychodzi na siłownie i robi tyle i tyle seri uwierzcie

[...] Zobaczymy co sie bedzie dziać po tygodniu, jesli waga pójdzie duzo w góre, zetniemy 100kc. Ale najpierw zaczynamy z wiekszego pułapu, by rozkrecić metabolizm. Chodzisz na siłownie 4 razy w tygodniu z tego co piszesz. Nie wiem jak sie odzywiałęs do tej pory, ale waga nie powinna sie duzo zmienić. Moze zejsc woda, a moze skoczyć w góre. Narazie [...]

Olo odpuść komputer i idź na siłownię :) Chyba, że spotkałeś się z Philem jak niedoszły koszykarz z byłym koszykarzem. Żart oczywiście.

Gainery ogolnie sa kiepskiej jakosci. Jak chcesz dla podbicia kcal ten moze byc. Nie widze sensu, w lapaniu jedynie tluszczu-zainwestuj w silownie, bo podlejesz sie i bedzie płacz, ze trzeba redukowac.

elo chciałbym aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

Typie jak byś poszedł na prawdziwa siłownie i ktoś by zobaczył ten plan to umarłby ze śmiechu, a Ty, gdybyś zaczął go NAPRAWDE realizować ( duże ciężary, dobra technika) to doszedłbyś do upadku mięśniowego przy 10-12 serii. To że machałeś tymi hantlami po kilka kg nie znaczy, że ćwiczyłeś klate.

ja bym wolał w Piatek siłownie i potem 2 dni wolne ,ale jak wolisz.

Powiem Ci, że to smutne... Ja przychodząc na siłownie w wieku 13 lat miałem szczęście spotkać takie osoby po 40 lat kulturystów którzy zawsze powtarzali, że mam jeszcze wiele możliwości bez sterydów i obiecywali, że jeżeli nadejdzie czas to mi pomogą rozpisać dobry cykl. Powiem szczerze, że gdyby nie oni sam bym pewnie już koksił w wieku 14 lat:) [...]

Witam,chciałem zbudować sobie własną siłownię, nie mam wogule pojęcia jak najkorzystniej rozmieścić przyrządy do ćwiczeń i jakie mi wystarczą ? Moje pomieszczenie jest trochę przymałe ;/ jest to prostokąt o wymiarach ok. 2,5x8,5 m. 1. Jakbyście rozmieścili przyrządy ? 2. Czy pomieszczenie nie jest za małe?

Witam. Za pół roku czekają mnie zawody skoku wzwyż. Technikę mam bardzo dobrą, ale niestety słabe wybicie, przez co skocze max 160cm. W poprzednich latach na zawodach skakali po 175. niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie siły wybicia.