witam trenuje jakies pol roku.... polr roku na sucho bez odzywek zadnych i bez konkretnej diety... wszystki moje miesnie pokrywaj (nie grubo ale pokrywa)tluszcz...niejestem jakis gruby czy cos takiego...i od czerwca chcialbym chodzic na silownie i chcialem sie was zapytac zebyscie mi doradzili jaka odzywke moge brac na mase????jakas dobre ale nie [...]
[...] wagi 87 kg. Mam grube nogi , łydka 44,5cm:( . Trenuje 2 razy w tygodniu Muay thai i 3xsilownia. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na schudniecie i rozpiski na siłke. Poprostu sam nie wiem jak sie do tego zabrać aby pogodzić sztuki walki siłownie i chcialbym biegać ale nei wiem co mi pomoże aby odchudzic nogi prosze o pomoc z góry dzieki/
Siemka . Wiek 19 Mam pytanie co do stosowanie tego środka. A więc Czy mogę stosować 30 min przed każdym wysiłkiem ? Np. Idę biegać rano popołudniu ma siłownie i też zabrać jedno tabletkę mogę ? Czy dawkowanie ma być codziennie takie same 3 tabletki ? Z góry dziękuje za odpowiedz
Ile przerwy po zrobieniu tatuażu na plecachtrzeba zrobić od treningu? Np jak zrobię w sobotę rano... to czy w poniedziałek na 20 mogę już iść na SW ? Lub siłownie?
Mam 180cm wzrostu i waze 60kg, chcialbym zapisac sie na silownie ale slyszalem ze plany treningu ukladane przez tamtejszych pracownikow sa tka naprawde niezbyt dobre.. dlatego prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego ostatecznie podanie linkow ktore beda mogly mi sie przydac - jestem calkowicie poczatkujacy.. life without music is [...]
Mam krotkie pytanko. Gdzie polecacie dobra silownie tzn taka ktora jest dobrze wyposazona, czysta, dobra obsluga i w miare przyzwoite ceny. Chcialbym zaczac treningi, ale wolalbym ominac proces poszukiwan odpowiedniego miejsca. z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Michal
Siema nie mam hajsu na białka kreatyny hmb i inne odrzywki . Ćwicze boks 1,5roku i siłownie 2 lata na sucho . Mam 190cm 85 kilo wagi . Prosiłbym was o rozpisanie diety (nie za drogiej ) abym utył z te 5 kilo przy bardzo intensywnym treningu boxerkim co stanowi problem . Jak co to kierujcie mnie do sznórków gdzie było juz to poruszane czekam na [...]
Witam ;) Gdyz aktualnie nie moge chodzic na siłownie z powodów finansowych. Chec kupna autka :P I czy trenując w domu (posiadal hantle, drązek) nabiore jakiejkolwiek masy ? Gdyz chudzielec do mneii zalezy mi zarowno na przytyciu jak i na autku ;) Pozdrawiam
[...] roku tak porządnie co jakiś czas zmieniam łączenie parti mięśni np klata-bic to zmieniam na klata-tric ale chciał bym coś nowego całkowicie ćwiczę 3 razy w tygodni możecie mi polecić jakiś plan ?? dobry może być więcej niż 3 dni dla mnie to wszystko jedno bo mam w domu siłownie Ale mam zastój więc przydało by się coś nowego z góry dziękować
Witam ! Trenuje grappling 2x w tyg wtorek i czwartek i mam problem ze wstawieniem w tygodniu 3x silowni nie wiem w jakie dni to wcisnac. Czy moglby ktos doradzic mi tak mniej wiecej w jakie dni najlepiej byloby wstawic silownie (chodzi mi tez o dni regeneracyjne) .Chcialbym tylko poprosic o taki tygodniowy rozklad silowni. Bylbym wdzieczny za [...]
Cześć Planuje skompletowac sobie taką domową siłownię nie posiadając dużej gotówki na super sprzęt i wpadłem na firmę K-sport ceny myślę że mają przystępne w sam raz dla mnie opinie na internecie na kilku stronach widziałem same pozytywne no i się już bardzo nastawilem może ktoś z was miał doczynienia z tym producentem lub wasi znajomi i możecie [...]
Hej, chciałbym żeby mi ktoś pomógł dobrać sobie dietę, chodzę na siłownię i chciałbym osiągać jak najlepsze efekty, wiem że łatwiej będzie gdy dostosuje sobie odpowiednią dietę żywieniową. Zastanawiałem się nad skorzystaniem z czyjejś pomocy, znalazłem taką stronę http://dietline.pl, miał ktoś może kiedyś z nimi do czynienia, a może sami znacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waze 57 kg. Chcialbym zaczac trening aby "przypakowac", zwiekszyc sile miesni i moze cos wyrzezbic. Niestety narazie nie moge chodzic na silownie. Chcialbym prosic o zestaw cwiczen dla mnie , oraz doradzenie jakie hantle kupic. Czy zeby bylo widac efekty potrzebna jest scisla dieta? Jesli tak to czy musze udac [...]
Chodze na siłownie 4 a nawet 5 razy w tygodniu , bardzo czesto trenuje klatke piersiową W chwilach wolnych biegam Biore kreatyne i Hmb ( nie wiem czy to dobre połaczenie ) wiec chcialem sie poradzic Walcze z tym od dawna mam 17 lat 177 wzrostu i 67 kg Prosilbym o jakaś stosowna diete na to zeby do wakacji sie z tym wyrobic I jakis dobry plan [...]
Witam mam 21 lat. Bf na poziomie około 25% waga 100kg wzrost 182 na siłownie chodzę około 2 lata teraz sie zalałem... i chciałym przejść na redukcje ale nie stać mnie na wykupienie sobie diety i nie wiem ile kcal powieniem dostosować mysle robić trening siłowy+ aeroby 30min jest ktos w stanie podesłać mi jakąś gotową diete wartą uwagi lub pomoc mi [...]
Siema. Od czwartku będę chodził na siłownię. I mam problem ponieważ nie wiem jak wykonywać ćwiczenia. Ponieważ będę mógł chodzić tylko w czwartki i piątki... Moje pytanie brzmi: Czy wykonywać wszystkie ćwiczenia w czwartek i piątek ? (Nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy,brzuch). Czy może w czwartki robić tylko nogi a w piątki resztę ? Czekam na [...]
Mam 16 lat,57-58kg, ok.170-172 cm wzrostu i od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Otóż chciałbym wyrzeźbić brzuch do wakacji ale mam fałdy na brzuchu i dość widoczne boczki. Mój plan to wtorek - biceps, triceps, czwartek - nogi, barki i sobota - plecy, klata. Czy muszę przejść na jakąś dietę, czy po prostu wyrzeźbię ten brzuch ćwiczeniami typu [...]
Czym sie roznica cwiczenia na sile, mase, redukcje, a wytrzymalosc? Chodze dopiero 3 miesiace systematycznie (4-5 razy w tyg) przychodząc na silownie koledzy pokazali mi plan treningowy (napisal im tamtejszy trener personalny pod nich, a jestesmy wymiarowo podobni). Cały czas na nim lece i nie wiem czy to ma sens, nie mam zadnej diety, probuje [...]
Czesc mam problem za 2tygodnie zaczynam chodzic na silownie juz kiedys chodzilem ale pszerwalem i mi pupa urosla i wracam do treningu dajcie mi jakis program zeby szybciutko spalic ta nieszczesna pupe prosze jakis fajny trening cwiczenia czy cos.DZIEKI!wszystkim co cos zamieszcza
