Witam poszukuje jakiejs dorywczej roboty zeby troche dozbierac na silownie i diete. Jestem studentem na kierunku TŻiŻCZ, studia dzaienne w Olsztynie. Jakby ktos mial cos albo jakies namiary gdzie mozna troche dorobic na terenie Olsztyna to bylbym wdzieczny za info . Nie wiem czy mozna podawac ale moj nr to 501 697 910 a gg jest w profilu. [...]
Witam Chciałbym poruszyć pewny temat w związku z tym mam kilka pytań. Trenuje 3 lata Karate kyokushin, boks z troche mniejszym stażem oraz robie siłownie 3 w tygodniu(ponad rok ale ostatnio miałem przerwe 2 miesięczną). Mam rozpisany cykl z Omnadren'em 10 strzałów jednak mam pytanie czy powinienem brac taki koks przy ostrych treningach 3 w [...]
Witam ! Piszę tu ponieważ chciałbym prosić was o ułożenie planu treningowego(zaznaczam iż czytałem sporo postów ale wszędzie jest "przykładowy" plan treningowy), w którym jako priorytetem były by nogi, nogi i jeszcze raz nogi, ręce i plecy w mniejszym stopniu. Celem treningu jest siła tak jak zaznaczyłem w ankiecie, zależy mi na zwiększeniu [...]
[...] ... strasznie mi głupio, ale moje wymówki często wygrywają... to mnie całkiem załamało i utwierdziło w przekonaniu, że jestem beznadziejna. Wtedy gdy schudłam chodziłam na siłownie 5 razy w tygodniu, do tego duuuużo aktywności fizycznej i fajnie wszystko poszło, jednak przyszły studia i nie było tyle czasu i treningi poszły w kąt. Jeśli chodzi [...]
No to super, że dajesz radę. Pociesz się, że ja tez mam ciężko i czasem o 21 wpadam na siłownię zrobić trening, bo do wieczora w pracy siedzę. Wszystko się da zrobić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-13 09:07:44
No staram się staram ale jak kończę pracę o 22 to już siłownia jest nieczynna a zajęcia na uczelni mam od 8 i też już nie zdąrzam pójść na siłownię i to mnie wkurza;/
[...] 78kg:D. Aż się niedobrze czuje wyglądając tak. Od poniedziałku startuje z treningami. Do tego czasu będę więcej jadł myślę że 3 kg po chorobie szybko wrócą i wystartuje z 70. Od dzisiaj utrzymuje ponad 3000kcal. Do poniedziałku muszę odszykować sobie siłownie i napisać plan treningowy. Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-10-13 10:10:32
no nie we wszystkie, mam zmienny grafik, wczoraj np miałam 2,5h przerwy między zajęciami a pracą więc skoczyłam na siłownię bo jest w tym centrum handlowym gdzie pracuję ale np w zeszłym tygodniu mogłam pójść tylko 2razy, mam nadzieję że w tym mi się więcej uda
Dziękuję Wam wszystkim. Obliques hmm rzeczywiscie, teraz inaczej na to patrze. Będę się ruszać obiecuję :) Morales dziękuję Ci, jesteś wielki. Zaraz wkleje tu moją dzisiejszą rozpiske posiłków. Shewolf Może będę miała możliwość korzystania za darmo z siłowni, w ramach rehabilitacji, ale to okaże się dopiero pod koniec listopada, więc chyba się [...]
Ależ panowie nie widzę sensu w tej dyskusji ;] jeden to drugi to ^^ Nie jestem jakimś rozwrzeszczanym dzieckiem neostrady i chyba dość rozsądny :] Nie będę ćwiczył z jakimiś dużymi ciężarami jakie trudno podnieść :) Zresztą z jakimś doświadczonym trenerem to chyba nie byłoby źle co nie? :D Mój ojciec poradził mi siłownię- on sam ćwiczył od 14 roku [...]
[...] niektórych miejscach wyłożona gumą i nikt się nie czepia jak jakiś większy ciężar spadnie od czasu do czasu na ziemię, + jest prysznic i stosunkowo dużo (jak na taką małą siłownie) szafek, + czasem jakieś fajne dziewczyny tam przychodzą poćwiczyć + znajdzie się kilku stałych bywalców którzy ćwiczą z głową i pomogą jak ich poprosisz, + obsługa [...]
Udo, to mnie boli po wczorajszych siadach Już powoli zaczynam Mam nadzieję, że pogodze prace, studia, judo i siłownie.. Trening będę opierał głównie(albo tylko i wyłącznie) na wielostawach, a jak bedzie możliwość, to czasami wskoczą jakies bonusy typu izolacja bicka/tricka Wyprzedzam pytania: Nie zapomniałem o bjj, ale na razie nie mam takiej [...]
hmmmh...7-18k za operacje? madafaka...prawie cala kasa jaka mam by poszła na operacje, o nie, dziękuje, postoje. jak miałes robiona operacje? na otwartym reku? ile czasu w gipsie/czymś? jak rehabilitacja ma wyglądać? jak z powrotem na siłownię?
Nie kumam co mam tutaj powiedziec :D Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda kregoslupa. Ale sadze ze nogi molgbys podciagnac do 120 i klate do 90. Przy przysiadach polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: po redukcji jestem -klata: 123 -martwy ciąg:--- -przysiad: --- PYTANIE: Chciałbym (mozna powiedziec) wrocic na siłownie tzn jest ona caly czas ale tak jakby jej nie bylo i musze sie wziasc za siebie. Bede układał diete, od was Panowie potrzebuje fachowej porady w sprawie cyklu, nie [...]
zmiana planuow odwczoraj chodz na silownie tak wyszlo bardzo was prosze o uloazenie jekiegos planu na mase bo ja sie w tym nie orientuje od grudnie albo od stycznia zakupie jakies odrzywki
[...] kondycyjnym może mieć negatywny wpływ na organizm ( serducho ; ciśnienie itp ) Nie rozumiem 2 panów i ich niestosownych komentarzy . Kiedyś też uczęszczałem tylko na siłownie . Ale kiedy wróciłem do treningów piłki ręcznej doszedłem do wniosku że sama siłka to za mało. Na pierwszym treningu po 2 latach siłowni, po 45 min byłem fioletowy z [...]
To tak jakbys pytal czy testosteron produkowany przez wlasne jadra przeszkodzi ci chodzic na silownie.Jezeli masz wiedze na temat SAA i podejdziesz do tego z głową to mozesz odniesc tylko same korzysci. Edit: Weź to sie przekonasz, kazdy organizm jest inny i to jest powtarzane tysiace razy, tesc ma wplyw na cisnienie krwii na poczatku mozesz czuc [...]
najpierw na siłownie zacznij śmigać tak jak arnold nakazał żeby ci sie bardzoej chiało wrzuc lajtowo metki 15mg przez 4-5tyk metanabol ma todo siebie że jest naprawde dobrym sterydem dla każdego stopnia zaawansowania sterydowego. 15mg nie zablokuje, receptorów nie ogłuszy a za to sprawi ze trening bedzie wydajniejszy i przy dobrej misce troche [...]
tomek: "poczytaj troche o treningu, znajdz jeszcze CO NAJMNIEJ 1 dzien w tyg. na trening, ułóż sensowny program i daj go do oceny na forum" poza siłownią mam 2 razy halówkę. 1 dnia nie dodam bo nie mogę na siłownię, więc musze zrobić cos na te dni jaki wg Ciebie jest sensowny plan na 2 dni. czy barki mogę 2 razy w tyg po 12 serii roznymi [...]
laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki
