Proszę o ocene mojej dietki oraz o ewentualne poprawki:) Wiek 17 lat Waga 70kg wzrost 172cm Dodam jeszcze,że między I a II posiłkiem ide na silownię, a takpoza tym bardzo szybko łapię tłuszczyk:p Część 1 http://img372.imageshack.us/my.php?image=dietka0xh.jpg Część 2 http://img508.imageshack.us/my.php?image=dietka27nc.jpg Pozdrawiam.
Witam wszystkich! jestem chory na cukrzyce od 4 lat,biore insuline humalog i gensulin m20,trenuje juz 3 lata mimo iz jezdze czesto rowerem chodze na silownie nie moge schdnac ani kilograma a waga przy wzroscie 184cm jest straszna 115kg!diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej.Czy ktos moze mi cos [...]
Witam Serdecznie wszystkich użytkowników forum sfd planuje iść za miesiąc na siłownie ale póki co szukam dobrej rady jak ćwiczyć w domu brzuch na rzeźbe i chciałbym dobrą diete stosować przez następny miesiąc wiek 18 moja waga 65 wzrost 178 Czy możecie polecić mi w jakie dni ćwiczyć serie oraz jak z tą dietą byłbym bardzo wdzięczny. Przeglądałem [...]
Witam Chodzę na siłownie od miesiąca i chce sobię zakupić jakiegoś gainera na masę tylko nie mam pojęcia jakiego. Prosiłbym aby wypowiedziała się osoba która miała styczność z gainerami i mogłbaby wyrazić swoje zdanie na temat ich a zarazem polecić jakiś produkt. Proszę o poważne odpowiedzi i również nie życzę sobię takich jak "zmień sobię [...]
Witam mam 16 lat, właśnie zacząłem chodzić na siłownie. Chodzę już około 3-4 tyg, chciałbym przybrać troszkę masy mięśniowej gdyż ważę zaledwie 60 kg przy wzroście 181 cm. Wiem że muszę przyjmować nadwyżkę kaloryczna ( tak robię). Zastanawiałem się czy w moim wieku stosować jakieś suplementy np: białko, przed treningówka czy sobie odpuścić. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie co do brzucha. Lepiej będzie ćwiczyć w domu ( ABS, A6W) czy na siłowni? Na siłownie chodze 3 miesiące, waga w tej chwili 54,8 kg, wzrost 168cm. Jeśli na siłowni to jakie ćwiczenia? Dodam zdjęcie brzucha, może komuś się przyda. Jakie rady macie? Nie stosuje obecnie żadnej diety [...]
Możecie mi polecik jakieś dobre odżywki do 300zł,tak żeby mi masa poszła,ale żeby nie za dużo tłuszczu.Chodze na siłownie już 3 lata,brałem 2 razy kreatyne przez ten czas i białko.Kreatyna na mnie dobrze działa.Zastanawiam się nad tym cellPump,albo nitrobolon...Doradźcie mi coś.Waże 90kg,biceps 42cm,trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu
Chciałem zacząć ćwiczyć mam 175cm wzrostu 63kg i 15lat. Ćwiczę już pomału w domu brzuszki i pompki, pompki robię na 3 taboretach. Brzuszki 3 serie po 30x Pompki 3 serie po 25x Moje pytanie brzmi tak kiedy najlepiej wykupić karnet na siłownie na basen ?? Teraz chce trochę lepiej wyglądać żeby nie narobić sobie "przypału" na tej siłowni...
Witam.Chce sobie zrobić małą siłownie w piwnicy chciałbym aby była w niej ławeczka do brzuszków. Mam możliwości do zrobienia takiej ławeczki,mam też materiały ale nie mam wymiary takiej ławeczki.Ma to byc najzwyklejsza ławeczka do brzuszków.Prosił bym was o podanie wymiarów takiej ławeczki.Dzięki z góry za pomoc :)
Witam mam pytanie . trenuje Muay Thai i chciałbym dołaczyc do tego treningi na siłwoni. Treningi mam w poniedziałki i środy , więc myle ze na siłownie mógłbym chodzic w wtorki czwartki i soboty co o Tym myslicie. Moglibyscie mi jescze podac przykładowe rozpiski jakie mogłbym robic treningi na siłwoni. z Góry dziekuje Pozdrawiam ;)
witam, chcialbym wznowic trening pelnymi silami, preferuje wlasna silownie zeby miec na miejscu i cwiczyc regularnie. zastanawiam sie co potrzebuje zeby skutecznie cwiczyc pojedynczo konkretne miesnie bez udzialu innych bo teraz cwicze z hantlami i ciagle bola mnie plecy. kiedys mialem taka lawke [...]
Witam! Mam 19 lat, 82kg, 177 cm wzrostu i około 22% bf . Trochę Chodziłem na siłownie ale dużo mi to nie dawało przez brak wiedzy. Chce zejsc z tłuszczu do ok 10%, ale tez z czasem przybrać więcej mięśni. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale moja siłownia jest ograniczona tzn mam ławkę, stojak do WL i siadów, sztange 180cm, gumy, 2 hantle po 40cm i [...]
Witam. Chciałbym trochę.. Przypakować? Chyba tak to można nazwać. Wcześniej jeździłem trochę na siłownię ale efekty z niej nie są zbyt spektakularne. Problem jest w tym, że w domu mam tylko hantle 12kg z której nie można zrzucić ciężaru. Zależy mi głównie na bicepsie, tricepsie oraz brzuchu. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Wiek: 15 lat Wzrost: Ok. [...]
[...] i ogólnie diety.Na forum szukałem troszke o tym i znalazłem duzo rzeczy jednak nie wiem jak mam ułożyc sobie dzienny posiłek i ile dokładnie kalorii ma miec moje codzienne jedzonko. Chodze na karate Kyokushin i siłownie. Jedynym wolnym dniem od wysiłku jest niedziela.Waże 90 kg i mierze 183 cm wzrostu.Proszę o jakąkolwiek pomoc.Z góry dziękuje.
Kupię ciężarki na siłownię. Chodzi mi o krążki na sztangę. Najlepiej Toruń, Bydgoszcz, okolice Ale jeśli przesyłka nie przekroczy wartości ciężarków to może być cała Polska :) Interesuje mnie ok 70-80 kg Dziękuję xD NIEAKTUALNE ! Zmieniony przez - damian.net w dniu 2007-09-02 23:54:17 Zmieniony przez - damian.net w dniu 2007-09-06 21:46:02
Witam. Czy ma jakikolwiek sens robienie treningów na czczo? Zazwyczaj jeżdżę na siłownie rano zaraz po przebudzeniu, w czasie gdy nie mam ochoty na żadne jedzenie. Jezeli ma to jakies znaczenie, to mój typ budowy to coś pomiędzy ektomorfikiem, a mezomorfikiem.
[...] na zwiększenie odporności organizmu podczas treningów na siłowni? Codziennie biore 2 tabletki witaminy C (po 200mg), dodatkowo czosnek w kapsach. Nic nie daje. Chodze na siłownie drugi tydzień po przerwie i już przeziębiony jestem. Dodam że na siłowni nie jest za ciepło, nie ma tam grzejnika ale jest to w piwnicy więc żadnego mrozu nie ma. Co [...]
Generalnie problem leży w tym że zawsze idę na siłownię w pniedziałek i wtorek - potem środa sobie tylko chodzę na bieżni to jako regeneracja i czwartek i piątek normalny trening. A w piątek mam studniówkę i nie wiem czy lepiej przesunąc trening z czwartku na środę a z piątku na czwartek. Czy lepiej opuścić czwartkowy trening( To nogi, wiec [...]
Link do produktów na olx Stojaki Kelton Atlas Heavy Python Kelton Obciążenia metalowe i betonowe Gryfy proste 180cm, mocno łamany 120 cm, gryfiki do hantli Orbitek Materac treningowy Lustro na siłownię Prowadnice + stojak do przysiadów kontakt olx lub telefon województwo śląskie pomogę z dojazdem Pozdrawiam [...]
Witam! Nurtuje mnie jedna rzecz, poniewaz chodze na kick-boxing 2 razy w tygodniu i na silownie 3 razy w tyg. chcialem sie spytac jakie artykuly spozywcze powinienm zjesc lub wypiac aby po kazdym treningu jakos zregenerowac i dostarczyc organizmowi potrzebnych substancji. Chyba ze sie tak nie da to jaka odzywke byscie polecili?? p.s. bede [...]
