Siema, mam 16 lat (171 cm 64kg) jestem CHUUDY :( na silownie chodzie od okolo 2 miesiecy. Jestem na diecie wysoko bialkowej ,lecz chcialbym sobie troche "dopomoc" kreatynka. Co sadzicie o tym pomysle? Wiem ,wiem pocwicz wiecej i dopiero mysl o kreatynie ,ale czy to napewno strata pieniedzy ? I jeszcze jaka polecacie , i jakie dawkowanie ?
Siemka ;D Kumpel "zrobil" silownie u dziadków. zgadalem sie z nim ze bedziemy chodzic systematycznie ;D zamowilismy z allegro gryf prosy i lamany. ciezary mamy. jutro mamy pierwszy dzien cwiczen. mysle ze bedziemy zaczynac od 20-25 kg wyciskania, ok.4-6 kg na biceps i triceps. to nasza pierwsza przygoda z silownia. chcemy pocwiczyc na mase. prosze [...]
[...] on wyglądać. Owego treningu nie mogę znaleźć . Różni się on np od masowego tym ,że ma więcej powtórzeń? , a trening zostaje ten sam? Wiem ,że powinny być ćwiczenia izolowany na maszynach ,lecz mam siłownie typu "piwnicową" Proszę o pomoc jak taki trening mogę ułożyć PS . jeżeli wysyłacie mnie gdzieś, to chociaż pomóżcie i dajcie linka , Dzięki:)
Witam mam pytanko mianowicie 1 raz bede sie zabieral za rzezbe mam 16 lat waze ok 85 kg przy 188 cm wzrostu na silownie chodze ok 6 miesiecy i jest wszystko fajnie mam o wiele wiecej sily na poczatku szczena mi opadala jak kolega bral 30 kg na klate a dzisiaj same robie pare serii 85 kg . Tylko chce zrobic sobie jakas rzezbe.... i mam takie [...]
Witam, mam takie pytanie. Otóz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, oprócz tego ćwiczę taniec po ok. 4 godziny dziennie, praktycznie każdego dnia, w związku z tym prawdopodobnie spalam mięśnie, co mógłbym zrobić, aby uniknąć tego spalania? Zakupić BCAA? Jeżeli tak, to jak je stosować? Również w dni, w które wyłącznie tańcze(bez siłowni)?
Witam serdecznie, mam 17 lat, niedowage prawie 20 kilo (180cm/64kg). chodze na silownie od 4 miesiecy. Poprawa sily jest zauwazalna. Teraz chce skupic sie na masie. I mam pytanie jezeli w produkcie jest napisane ze np dodaje nam po jakims czaseie 5 kg miesni to czy nie bede wygladal po prostu dziwnie? Mam wyobrazenie ze te wszystkie "kg" pojde w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie. Przeczytałem sporo róznych tematów o diecie ale dalej nie znam odpowiedzi na moje pytanie. Od jutra pójdę na siłownie ( plan treningowy ułoży mi trener :D) Opis: waga: 87KG wzrost: 186 w pasie : 87cm Chciałbym przybrać na mieśniach porządnie do wakacji i by te mieśnie były "dobrze widoczne " Jaki rodzaj diety [...]
Mam 15 lat, na silownie chodze juz ponad rok. (189cm 98kg) Bylem u pani doktor i powiedziala ze RACZEJ nie powinienem tego brac przez te problemy z zoladkiem. Czy ktos kto sie zna moglby sie wypowiedziec i uzasadnic swoja odpowiedz ? Dodam, że brzuch już nie boli i wszystko jest okej, stosowałem jakieś tam leki i od 3 miesiecy ani razu nie [...]
to napisze wam co mój brat robi i od 15 lat na nic nie choruje a ma 32 teraz po 1 stosuje diete niskokloryczna , je tylko 2 posilki dziennie, je duzo bialka, malo weglowodanow,srednia ilosc tłuszczy, pije 10 litrow wody dziennie,,myje sie tylko w lodowatej wodzie, biega codziennie po 20 km,chodzi 3 razy w tyg na silownie,zima chodzi tylko w [...]
[...] może ktoś mi podpowie co może być przyczyną mojej dolegliwości, która objawia się bólem barku podczas rzucania. Nie mogę rzucić mocno jabłkiem, kamieniem czy czymkolwiek, co ciekawe gram w siatkówkę na pozycji atakującego i moim głównym atutem jest siła ataku i tego bólu nie czuję podczas grania w siatkę. Na siłownie też nie, tylko przy rzucaniu
mam pytanie czy jest jakis klubw poznaniu gdzie mozna trenować trójbój siłowy nie chodzo mi o siłownie ale o cos takiego co zajmuje sie tylko ta specjalizacją jakis poznański zwiazek trojboju siłowego cos takiego
witam, od razu przejde do rzeczy. chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche [...]
Witam , jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Od kilku dni chodze na siłownie , oczywiscie przeszedłem na diete , biore gajnera oraz mete ruska , od dwóch dni kiedy jestem na siłowni wyskakują mi pod skóra bable na całym ciele , czuje sie goirący i do tego to strasznie swędzi, wracam do domu biore wapno i to znika, i tak juz trzy raz [...]
Tak jak w temacie,sprzedam odzież Manto,głównie rozmiar M,niektóre L-ki. Każdy znajdzie coś dla siebie: Na co dzień: koszulki,bluzy,polówki. Do sportów walki: rashguardy,spodenki. Na siłownie: bezrękawniki,spodenki. Zapraszam na PW,lub gg: 1993297.
Witam, mam 17 lat, 196 cm wzrostu i waze prawie 90 kg ;] Chcialbym poprosic abyscie pomogli mi stworzyc moja wlasna diete przystosowana do mnie i do moich potrzeb. Na silownie chodze 7 razy w tygodniu i do tego biegam w weekendy. Kreatyne i dektroze biore od poniedzialku do piatku. Teraz zaczalem "6-stke weidera". Moj cel to zrzucenie zbednych kg [...]
Czy byłaby możliwość powrotu do treningów mma z niestabilnością stawu barkowego razem z stabilizatorem barku czy raczej to nic by nie dało i poczekać az covid sie skończy i ruszyć jak najszybciej do ortopedy? Myślę również nad przerwa i powrotem na siłownię aby wzmocnić bark mięsem oczywiście nie szarżując z obciążeniem. Moze ktoś ma jakieś porady [...]
Trenuje kickboxing i chodzę na siłownie od prawie roku. Jakie odżywki mam sobie zakupić aby przybrać na masie mięśniowej. Mam 197 cm wzrostu 102kilo wagi i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu. Chciałbym zwiększyć mase ciała do 105 kg i spalić zbędny tłuszcz, zależu mi także na sile. Wiem że nie można tego wszystkiego osiągnąć od razu ale [...]
[...] poczułem mocny ból i nie mogłe ręką ruszyć nawet jak zaszedłem do lekaża powiedział ze to tylko naderwanie prawego mięśnia klaty teraz to się zrosło byle jak miensień jakby się oderwał od barku a teraz się połączył z bicepsem bo biceps leciutko też naderwałem i czy trenować czy lepiej zostawic już siłownie w spokoju ???? A trenować mi się chce.
Witam, wczoraj kupiłem sobie kreatynę mega caps 1250. Moje pytanie brzmi, kiedy ją brać? Przeszukałem pół internetu i zdania są podzielone. Inni piszą, że na czczo 4 tableki i 4 pod koniec dnia, drudzy to rozbijają i jedzą po śniadaniu,kolacji itp. Powiem, że nie chodzę na siłownię, mam hantle 2x 10 kg, robię a6w (dzisiaj 37 dnień) i po tym mam [...]
Witam mam 19 lat 173 cm wzrostu 61 kg wagi. Od zawsze byłem mały i chudy. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i używam kreatyny i odżywki, przez ten czas przytyłem 3kg. Chce zacząć swój pierwszy cykl, dużo osób mówi mi że żebym tego "gówna" nie brał bo jestem za młody itd. Jednak już od miejsca to planuje i nie obchodzi mnie zbytnio innych zdanie, [...]
