siłownie

Michu spoko jeszcze do konca miesiąca się pomęczę i mogę na siłownie w końcu wrócić w lutym już będzie come back

[...] razy w tyg...co innego jak to posilek w mc donalda ala 2 mcchickeny + duza cola + fryty + lody...to raz w tyg 5. czy przy takich warunkach zywieniowych i przy chodzeniu na siłownie przydałby się jakiś spalacz tłuszczu?? obecnie moj BMI=25,46 chce zgubić jakies 3kg a zwlaszcza z brzucha. wiem ze oprucz siłowni to bieganie, ale jakos tak ostatnio [...]

Mogę jeszcze zaprezentować moją siłownię retro - piwniczną w bloku gdzie mieszkam, w sumie to na niej ćwiczyłem większość czasu...

no u mnie jest raczej cienko z kasą, ja żebym mógł to wszystkie swoje pieniądze przeznaczyłbym na siłownię itp ale u mnie w domu się pieklą trochę ;/ czyli jesli krucho z kasą to radzicie zostawić na wiosnę? zresztą zobacze, jak wpłynię mi troche grosza to odłoże sobie na BCAA ;)

[...] 3 seria - 17,5 kg - x13 - Już mi brakowało sił - przez te nogi czułem sie bardzo zmęczony jak nigdy :/ No i dzisiaj łydek nie zrobiłem - bo zamykali już siłownie Po treningu jak zawsze stała suplementacja Potreningowy to chyba w 10 minut zjadłem taki głodny byłem - rzuciłem się jak na mięso - chyba dlatego że to bło mięso [...]

[...] bardzo prosił bym o rady jaki najlepiej gainer by była cena odpowiednia do jakości. A jeśli coś prócz gainera dobrym rozwiązaniem byłby banan w drodze na trening czy to na siłownie czy na piłkę nożna. Przed wysiłkiem proponuje pełnowartościowy posiłek który w głównej mierze będzie uwzględniał węglowodany oraz białka, tłuszcze nie powinny [...]

Zacznij jeść, a nie o suplementach myślisz, dieta czyli dział odżywianie i układaj. do tego zapisz sie na silownie , albo zajrzyj do działu trening w domowych warunkach

wchodząc na siłownię chcę tam zamieszkać będą z Ciebie ludzie kcal masz nadal za mało, 200 to min, które musisz dorzucić jak nie masz ochoty jeść, to dopchaj sie orzechami, albo podlej sobie obficiej oliwe

Gryf prosty, lamany, lawka z mozliwoscia skosu dodatniego i ujemnego, hantle, drazek, porecze, obciazenie + ewentualnie wyciag. Zalecal bym zapisanie sie na profesjonalna silownie.

Wiadomo ze sport niesie za soba jakies urazu i kontuzje jednak moje zdanie jest takie ze jest wiecej + niz jezeli -. a) 16 lat to w sumie taki odpowiedni wiek zeby zaczac silownie ale nie bral bym odrazu nie wiadomo jakis ciezarow ale cwiczylbym rozsadnie i dokladnie. b)niby jest ze od dzwigania moze sie pogorszyc ale nie wiem jak to jest [...]

a ja sie nie zgodze, zawsze mocno koncentrowalem sie na wiekszych grupach, silownie zaczalem od samych przysiadow i teraz mam: ogromne uda, szerokie plecy, duze barki ale lapke chuda....takze nie mozna tego uogolniac.

[...] najważniejsza technika. Nie musisz mi o tym mówić, a sile uderzenia pamiętam, ćwiczę na worku, ćwiczę barki i te najważniejsze rzeczy ( oczywiście na domowych warunkach, bo siłownie mi trener odradza). No ale wiecie, już zabrałem 8 kapsułek.. w sensie, 4 porcje, ( zalecana porcja to 4 szt. ale twierdzą, że dla mnie za mocna). A dlaczego [...]

Hmmm Osobiscie bym odradzal silownie w domu sam to przeszedlem i musze stwierdzic ze po roku cwiczenia w domu poprostu zabraklo motywacji... Co do sprzetu unikaj tego argosowego bo to shit... szukaj po tzw car bootach/ E-BAY itp... za 400 funa powinienes kupic troche sprzetu. Kierowal bym sie bardziej w strone zakupu dobrej sztangi,hantli + jakas [...]

Przepraszam, że nie odpisywałem, ale nie miałem czasu Jeśli chodzi o obecne odżywianie to nie mam diety, zjadam różne posiłki. Dopiero chcę zacząć przygodę z siłownią. Ale wyliczając także ze wzorów to wychodzi mi zapotrzebowanie na kalorie w granicach 3300-3400 kcal. Mam również pytanie czy aby osiągnąć to 91kg to muszę ułożyć dietę na masę, a [...]

Fajnie, zaproponowana przez Ciebie forma aktywności bardzo mi odpowiada, dziękuję. Kiedyś chodziłam na siłownie i ćwiczyłam mięśnie w ten sposób. Mam tylko jedno pytanie: na czym robić rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi, czy w ogóle robić, jeżeli tak to jak długą? Zatem siadam dzisiaj układam dietę, w sumie jem te produkty, które wyliczyłaś. [...]

[...] ale i tak w końcu dojdziesz do takiej liczby powtórzeń że to będzie trening typowo wytrzymałościowy, a przy trenowaniu skoczności szybkości to tylko siłowo. Tu jednak nic nie zastąpi przysiadów ze sztangą dlatego proponuje znaleźć siłownie na forum jest trochę koszykarzy którzy robią treningi siłowe więc jak poszukasz znajdziesz ich dzienniki.

Na siłownie nie będe szedł bo mnie wyśmieją xD , wogóle jestem zielony i dopiero chcę zacząć trenować , może kiedyś siłownia w planach będzie :P

zapisz się na siłownie, 5lat temu ważyłem 55kg przy 183.. i wygladalo to "dziwnie";d ale mialem wszystkich w dupie i robilem to co mialem robic;) a jesli Ci sie nie spodoba.. to nie bedziesz mial problemu z zalegajacym sprzetem ktory kupisz..

przed treningiem normalny przedtreningowy posilek i w drodze na siłownie nic nie jedzcie, po siłowni ewentualnie banan z bialkiem, pozniej posilek jesli chodzi o cos do przegryzania między posiłkami o zobacz do dzialu kuchnia na rózne batony proteinowe i ciastka owsiane dziwnie sformulowales pytanie, cięzko wyczuc o co Ci dokładnie chodzi, ale [...]

[...] sporo kilogramów, ważę aktualnie poniżej 95kg na czczo, teraz pytanko do tych którzy są obeznani w sprawie spalania tkanki tłuszczowej, mianowicie chcę zacząć chodzić na siłownie i czy treningi siłowe są lepsze przy spalaniu niż treningi aerobowe/interwały? Jedni mówią że tak, inni znowu że nie :/ Będę wdzięczny za odpowiedź na mój temat, i [...]