Witam w swoim pierwszym poście :). Mam 18 lat, od około dwóch lat regularnie chodzę na siłownię i uprawiam sport. Moja waga wynosi w tym momencie 73 kg, wzrostu mam 184 cm. Planuję 6 tygodniowy cykl na masę i siłę, wspomagając się odżywkami. Wcześniej już (we wrześniu ub.r.) stosowałem sam monohydrat kreatyny, po którym zauważyłem różnicę na [...]
Obliques czuję się urażona hehe żartuję oczywiście - tak naprawdę to kamień spadł mi z serca, z Twych taka perspektywa brzmi cudownie. Od tego ciągłego słuchania, że po co ja chodzę na siłownię, można uwierzyć w to co Ci tyle znajomych wpiera - a ja z tym większym zapałem, dzięki Tobie kontynuuje trening. Choć dzisiaj dzień aerobów: - 10 min [...]
[...] ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skrecenie kregoslupa szyjnego lecz juz wyleczone Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, mam siłownie robiona w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: brak
Wcześniej chodziłem na siłownie, tak jak napisałem w pierwszym poście, ale nie była ona dla mnie priorytetem. Właśnie z siłą jest u mnie najgorzej. Patrząc na czas i ilość treningów wypada to słabo... Dlatego chcę to poprawić :) Wyciskanie na ławce poziomej maks: 65kg Wymiary: Biceps: 34cm Przedramię: 27cm Klatka: 94cm Talia: 78cm Udo: 55cm Łydka: [...]
lejdka aaa czyli takie buty:D:D kochankowie to drogi biznes, więc rozumiem:):):)hehe rado hmm pewnie trener to zaproponował, bo jakby nie patrzeć na siłownię idę około 2 h po tym biegu hmm, ale skoro mówisz, że lepsza sama kawa ( z tym, że nie wiem czy l-kę i fat transporter zostawić) to pewnie czas powrócić do starych metod:)
Activlab dzięki wielkie za odpowiedź mam moze jeszcze jedno ( moze i głupie pytanie ) Czy trzeba byc osoba cwiczaca w danym z w.w klubów/siłowni aby dostac próbki czy wystarczy poprostu przyjechac na dana silownie i mozna ja dostac?? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-04-23 16:15:06
Witam, czy mógłby ktoś ułożyć mi diete na rzeźbe ^^. Chciałbym się dowiedzieć ile, czego, i kiedy kiedy mam jeść. Info o mnie :D Wzrost 185 cm Waga 87kg żadnych przeciwskazań dietetycznych Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu + hantelki na chacie ^^, no i treningi karate 2x w tygodniu. Dzięki za wszelkie odp.
[...] to wydaje mi się że nie pozwalała mi na efektywne schudniecie, bo przez tak małą ilośc kalorii przy tak dużym wysiłku mniej spalałem tłuszczu. Nabyłem 3 dni temu kartę na siłownie, ponieważ chciałbym teraz skupić się nie tyko na kondycji, ale też na wyglądzie. I jeśli siłownia pozwoliłaby mi na szybkie zrzucenie widocznego tłuszczu to bardzo [...]
To nie jest dieta na stałe.Planuje ja stosowac podczas wakacji i troche pocwiczyc przez ten okres zeby mi sie nie nudzilo i zebym mogl poswiecic czas na cos porzytecznego(siłownie)w czasie szkoly nie mam czasu na zabawy w diety itp,klasa maturalna sie zbliza:)jak skoncze szkole to wtedy pomyślę.Co wy na to?chyba warto?
Dieta zawsze jest kluczem du sukcesu, a żywisz się bardzo słabo. Mało kcal, brak zdrowych tłuszczy, brak posiłków okołotreningowych, skromne śniadanie, za mało wyżyw, za mało odpowiednich źródeł białka, ograniczasz jedzenie przed snem... Co do tętna - czy masz jakieś ograniczenia wysiłkowe? Jeśli nie - to zapraszam na siłownię. Oczywiście po [...]
Chyba jakos nie doczytałem na poczatku tu chodzi o to zeby zrobic te 10 cwiczen bez przerwy z ustawionymi stacjami tak? Jezeli tak to nie jest to dla mnie jak na publiczna silownie ;/
Dziękuje Wam za wsparcie Bałam się o te ręce bo i tak są już grube, zresztą co nie jest. Ah będę marudzić bo mi zwiał autobus i jestem do jutra do 13stej uziemiona tu - zamiast być już w domku Przynajmniej pójdę rano na siłownię - a nie będę musiała płacić u siebie (a karnet mam i tak ważny do niedzieli - kolejny wydatek) - będę musiała chyba [...]
cóż, takie życie, nie każdy stawia siłownie ponad wszystko zawsze i wszędzie, baw się dobrze. Napewno będzie ciebie odwadniało po alkoholu, więc radze uzupełniać dużo płynów szczególnie przy takiej ilości melanżów. Pytasz o zielone, hmm wiesz, ja bym wolał mieć ciut większy katabolizm od wódki czy piwa niż powiększanie sobie upośledzenia [...]
[...] posiłków okołotreningowych, prysznic i powrót na uczelnię. Skończyło się na 35-minutowych ćwiczeniach 'siłowych' przy pomocy moich hantli, ale to kwalifikuję jako aeroby, na siłownie idę jutro. Alainaa Dzięki :) bolek1970 Nie... ale tutaj ciężaru nie dodaję - miałem kiedyś duży problem z kręgosłupem, ściśnięte kręgi, później dłuższą [...]
Jasne, że będzie dobrze ;) musi być :) Dzisiaj zostałam zaproszona na wesele mojej dobrej koleżanki które robi we wrześniu i od razu motywacja mi podskoczyła jak cholera ;) Dostałam też maila, że drążek dzisiaj wysłali więc przy dobrych wiatrach jutro do mnie dotrze :) - to tak w nawiązaniu do tego że siłka by się przydała. Na siłkę brak kasy a [...]
hmm ale ja w sumie wlasnie dlatego ze tak jedzac i cwiczac nie chudne , zalozylam dziennik.... staram sie jesc 5 posilkow w wyznaczonych porcjach ... naprawde sie staram zeby zobaczyc czy rzeczywiscie to cos zmieni... zastanawiam sie czy nawet jesli bede sie stosowala do tych regul to nie zrujnuje wyniku tym ze : jem jablka ok.3 dziennie, [...]
Witajcie Mam pytanko ostatnio jak tylko przychodze ze szkoły idę spać i potrafię spać dość długo. Nie wiem czym jest to spowodowane , mam tak już od dłuższego czasu.Dodam dotego jeszcze ze kompletnie nie mam siły na siłownie. Co polecicie może jaki kompleks witamin bo obecnie już od 1,5 miecha jadnę na suchara.
Siemka Mam pytanko Ostatnio okres już prawie 3 tyg , przychodząc ze szkoły odrazu kładę się spać . Stałem się anemiczny i brak siły na siłownię , choć nie dawno mi mineła przerwa roztrenowania.Potrafię spać od 16 do 19-20 i potem dwie godzinki chodu i znowu spać, ciągłe przemęczenie. Może coś polecisz na to cholerstwo ? Zmieniony przez - [...]
Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Priorytetem jest masa. Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-04-24 02:23:21
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
