siłownie

Nie bede opowiadal mojej pechowej historii z silownia ;-( , wiec w skrocie to wyglada tak : mam aktualnie 19 lat , rok temu ( czyli po 3 miesiacach chodzenia na silownie i prawie miesiac uczeszczania na boks ) nabawilem sie kontuzji barka ( cos tam z rotatorami i glownym miesniem w barku , ze rozpinajac kurtke , przelewajac wode z czajnika itp [...]

Czytales w ogole moj post czy tak rzuciles 2 razy okiem ? Pisze wyraznie , ze jak to wylecze , przeciez nawet kretyn z takimi kontuzjami nie poszedl by na boks , bo po paru machnieciach reka by opadla ... Bo widzisz , silownie mi lekarz z gory odradzil chyba , ze pod scisla kontrola, czyli moja budowa ciala nie nadaje sie na jakies zelastwa , [...]

[...] mięsnie a nie tłuszcz za względu na nocny katabolizm. A rano mało czasu. Zjeść 1 posiłek i zaraz HIIT to paw gwarantownay no i generalnie cieżko z pełnym żołądkiem. Po siłownie robie 30 minut na bieżni w w ramach aerobów. Muszę to jeszcze przemyśleć Dzieki za rady i pozdrawiam Wszelkie sugestie mile widziane. Zmieniony przez - elkos w [...]

Hej, mam wykupiony karnet na silownie + basen i fitness. Nie wiem jak sobie to racjonalnie rozlozyc zeby pogodzic z nauaka i ktory z treningow wybrac ... Odnosnie diety . Hm jak wiadomo bedac studentem i utrzymujac sie samodzielnie nie jest latwo . Bo chce sie jak najbardziej zaoszczedzić , posiada się gotowe dania od rodzicow, ma sie [...]

[...] korekcyjne 1rok zero rezultatu. Nikt ogólnie nie interesował się moim problem. Z tego co wyczytałem w sieci wynika że mam kurzą klatke, ćw. korekcyjne nikomu nie pomogły, na operacje jest za późno. Chodzę na siłownie rezultat jest mały ale zauważalny. Z moich obserwacji wynika że u mnie wada się nie pogłębia, wręcz przeciwnie. Pzdr. SubMan

i tu jest niestety tragedia ... musze się ogarnać , bo mi się w ogole jesć nie chce .. a mimo iz chodze na silownie to widze ,ze tyje i to nie od miesni . Na sniadanie rownie : owsiane , rodzynki mleko 0,5, chleb ciemny z szynka i serem pozniej jogurt/jabłko obiad do tej pory zanim dostalam jedzenie od rodzicow to warzywa na patelnie z [...]

No więc Witam wszystkich. Mam 15 lat i okolo 170 cm wzrostu waga ok. 60kg. Na siłownię chodzę od stycznia 2009 roku. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto Plan Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, /4 serie Rozpiętki, /4 serie Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, /3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, /4 serie [...]

bez problemu,jak dieta była do tego odżywki ,jak się zacznie chodzić na siłownie to napoczątku rośnie się w oczach

Witam wszystkich ( z góry sorki jeśli to nie jest to miejsce na ten temat) mam 24 lata ( w sierpniu) 194cm wzrostu, 115kg wagi i to jest mój problem. Rzuciłem palenie i postanowiłem coś ze sobą zrobić chodzę na siłownię rano miedzy 8-11 ( nie ma na niej urządzeń aerobowych) i biegam wieczorami ( na tyle na ile płuca mi pozwolą). Czytałem kilka [...]

najpierw zapisz się na siłownię , naucz się poprawnie trenować i odpowiednio odżywiać

oj diedta umnie ciezko z dieta bo o 6 rano do szkoly wstaje przychodze o 15:30 jem obiad bo niemam czasu na robienie potraw potem ide na silownie o 18 wracam zmeczony pogram na kompie do 20 obejze film i ide spac;D nawet kolacji niejem i tak codziennie;D

[...] Narazie planuję tylko sama dietę przez niecały miesiąc. Nastepnie do diety chce dołączyć bieganie, skakanka i ogólne cw. aerobowe. po 2 miesiącach do tego dołożę jeszcze siłownie. prosze o pomoc czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb razowy, twaróg obiad: wszelakie ryby:(panga, mintaj) róznie z kaszą ,ryżem, pierś z [...]

Witam:d pokaze wam moja siłownie w piwnicy w bloku ;] prosze o nie komentowanie dopuki nie wkleje wszystkich fotek :D Fotki bede jutro :d bo cos mi sie z***..o Zmieniony przez - Kijana2 w dniu 2009-02-10 19:59:18

[...] bo prawie w ogóle nic o nich nie wiem a ciekawią mnie dwie rzeczy. 1. W jakim stopniu taki spalacz oddziałuje na spalanie tłuszczu w mięśniu a w jakim pod skórą(widoczny fat)? 2. Czy spadek wagi bo takiej kuracji ma wpływ na osiągi siłownie? Oczywiście już nie wspominam o zachowaniu odpowiedniej diety przy takim suplemencie bo to logiczne.

na poczatek spoks ale mysle ze jak sie rozkrecisz to kupisz karnet na silownie tam masz caly sprzet i w towarzystwie sie lepiej cwiczy

no tak za rok kupie karnet i bede chodził na profesionalna siłownie ;d ale teraz wystarcza mi to co mam ;]

Sam mam podobny problem. Cwicze podciaganie na placu zabaw :) po bieganiu np. No chyba ze na silownie czasem skocze to wtedy na silowni. Szukam drazka na stojaku ale nigdzie nie moge znalezc takiego sprzetu. Jak znajde to dam znac.

Posłuchaj grubaska, który rozpoczął prawdziwą redukcje. Bierz się za HIIT i siłownię.

Witam, otóż aktualnie jestem na cyklu masowym HST, na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu, dodatkowo do tego robię od poniedziałku do piątku krótki trening na podciąganie http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html drązek jest dla mnie bardzo istotny gdyż zaniedlugo podchodzę [...]

[...] <--TYLKO SPODNIE (welurowe) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5242c64a86b22855.html" target="_blank <--torby na trening,siłownie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ad502414f12d1491.html" <--bezrękawnik kaptór http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6d73013e603410ea.html" <--koszulka bez [...]