1. Co do laczenia funkcji but na silownie + 'but codzienny' nie polecam. Dlaczego? Bo poprostu bedzie smrod... 2. Na silownie tez slabo sie nadaja takie buty. Stabilizacji Ci onie nie zapewnia np przy przysiadach 3. Jak widzisz, ze sa slabo wykonane to chyba sam sobie odpowiedziales na pytanie
Ok. To masz 42 lata, i chcesz rekompu( mniej tłuszczu, więcej mięśni) Robisz 120 pompek. No to czas iść na siłownię, albo kupić sztangę z obciążeniem, drążek i stojaki do przysiadów albo iść na siłownię. Oczywiście możesz ćwiczyć tak jak teraz, ale na dłuższą metę nie będzie to przynosić efektów, rozczarujesz się i rzucisz to w pi..u :) Jak się [...]
[...] siłownię dąży do uzyskania potężnej masy, za którą niestety nie stoi siła funkcjonalna. Oczywiście możecie się ze mną nie zgodzić, ale często widzę jak "świeżaki" wpadają na siłownie, a "eksperci" od razu większość planu zapychają im maszynami. Uważam, że właśnie na początku powinni uczyć się podstawowych ćwiczeń złożonych typu przysiad, martwy [...]
wszystko zalezy co u ciebie w miasteczku jest ze tak powiem popularne ,na mojej dzielnicy swojego czasu tylko co 5 chlopak nie chodzil na silownie gdyby byla u nas silownia to mogla by miec 100 czlonkow ale teraz czasy inne psp,xbox ,internet musisz rozmawiac z ludzmi zebys nie "wtopil" no i najlepiej otworzyc na wiosne zarobisz na sezonowcach [...]
Bo na siłownie chodzę do kolegi do domu a on nie ma odpowiedniego sprzętu do nóg, nogi mam dosyć umięśnione dlatego że miałem wysoką wagę przez długi czas więc właściwie troche mięcha tam musi być tylko wiem że jak schudnę te 8 kilo to te mięśnie mogą wyglądać na zbite jak u typowego strongmana, dlatego jak schudnę z góry i troche nabiorę mięsni [...]
Przestraszylo mnie to ze kuzynce po 3 miesiacach urosly barki kaptury bicepsy co ja denerwuje bo chciala jednak wygladac jak najmniej jak mezczyzna dlatego wystaszylam sie ze ja bedac grubsza to zrobi mi sie tak samo i przez to ze grubsza to powieksza mi sie . Na treningi chodze na silownie i trener wszystko kontroluje nic nie robie sama w domu [...]
Przestraszylo mnie to ze kuzynce po 3 miesiacach urosly barki kaptury bicepsy co ja denerwuje bo chciala jednak wygladac jak najmniej jak mezczyzna dlatego wystaszylam sie ze ja bedac grubsza to zrobi mi sie tak samo i przez to ze grubsza to powieksza mi sie . Na treningi chodze na silownie i trener wszystko kontroluje nic nie robie sama w domu [...]
Zamiast wydać 350 zł na obuwie ze zdjęcia które są przeznaczone tylko do biegania i nie nadające się na siłownie ze względu na miękką podeszwę, podziel kwotę i kup: halówki na siłownie (zobacz jakie buty używają ciężarowcy- twarda stabilna podeszwa) a do biegania za 150 zł znajdziesz jakieś przyzwoite, markowe buty.
[...] sie troszczy i myśli ,że to jest syf. Sam źle zrobiłem bo jadłem to białko praktycznie na "sucho" bez większych ćwiczeń jakieś pompki ew drążek. Jak już ogarnąłem sobie siłownie to kończy się biało i jest to taki mały paradoks. :P A teraz chciałbym w końcu jakby to ująć ruszyć dupe i złożyć sobię jakaś diete kupić właśnie to białko i iść na [...]
[...] poważnie? Pierwsze kroki na siłowni i w sporcie? Sporty trenuje od około 10 lat zacząłem lekkoatletyką przeszedłem przez karate bjj 2 lata siłowni mma i teraz wróciłem na siłownie. A skoro pisze posty w tym dziale to proszę o pomoc raczej w dobrze środków ewentualnie w doradzeniu dawkowania, PCT albo czymkolwiek związanym z CYKLEM bo wole to [...]
Witam Nie chcę zakładać nowego tematu a ten pasował by do pytania. Posiadam ławke płaską, skośną, sztangi prostą łamaną, ciężar itd. Mam wyciąg, jednak że moją żona również ćwiczy i potrzebuje wyciągu dolnego przemyślałem że sprzedam wyciąg sufitowy i kupimy sobie atlas hms tytan 10, sądzicie że warto mieć atlas w siłowni?? W planach mam jeszczę [...]
flash616, nie mogę weekendowo ćwiczyć, ponieważ nie płacę za siłownię a warunkiem jest dostosowanie się do godzin otwarcia, w weekendy jest zamknięta, w czwartek mam obowiązkowy WF na którym chodzę na siłownię więc jedynym "logicznym" dostosowaniem pozostałych dni treningowych jest poniedziałek i środa do tego czwartku. W piątki zaś jest otwarta [...]
mam gdzie cwiczyc mam silownie w domu wszystko co potrzebne,poza tym mam karnet na silownie ,co do diety na mase duzo bialka ...co do tego sprzetu ktory mam to duzo ??
[...] wąskim uchwytem 3x12/10/8 w B zamieniłem ławkę prostą na skos i szrugsy na żołnierskie w sumie mi pasuje wszystko. Tylko pytanie, do podciągania nia mam drążka ani warunków siłownie domową mam w zasadzie 2x3m drążka też nie bardzo jak zamocować zresztą jak dla mnie za duży skill planuje przenieść się na siłownie normalną chodzić ale to za jakiś [...]
Dzieki za szczerosc, niestety ale mniej wiecej takiej oceny sie spodziewalem. Mialem cicha nadzieje ze uda mi sie cos zlozyc z tego co do tej pory jadlem a raczej czesci tego, widocznie nie. Do tej pory moje odzywianie to w zasadzie jedna wielka masakra, rano 6:00 ilosci sladowe chleba z serem i wedlina, potem jakis jogurt albo owoc tak 9:00 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Póki co chciałbym w domu i od kwietnia zacząć siłownię jesli to nie kwestia jakas organizacyjna tylko mentalna typu opor (pierw sie przygotowac itp.) to szkoda czasu i lepiej od razu na silownie
W wypowiedzi, gdzie napisalem, zeby poszedl na silownie, nie ma grama zlosliwosci. Lepiej udac sie na silownie i na zywo doswiadczyc treningu i pomocy bardziej doswiadczonych osob. Nawet jak uzyska odpowiedz przez internet, nie zastapi to jemu realnego doswiadczenia. Ma 16 lat wiec to juz jest odpowiedni wiek na rozpoczecie niektorych cwiczen i [...]
1. Aktualnie nie zamierzam chodzić na siłownie, czy da się zastąpić siłownie w domowych warunkach? Jaki sprzęt trzeba sobie sprawić? Oczywiście, jeśli wcześniej nie trenowałeś to na początku nawet bez ciężaru, ale niestety musisz non stop inwestować, żeby dawać kolejne bodźce. Na siłowni jednak masz wszystko i z reguły ludzie Cię nauczą techniki [...]
Moim zdaniem kompletna bzdura jest laczyc trening pilkarski z treningiem na ciezarach w silowni . Chyba , ze jestes po kontuzji lub przerwie od treningow i chcesz wzmocnic miesnie , przywodziciele , przygotowac organizm do treningu i gry na boisku. Natomiast gdy masz juz pewien staz i grasz w pilke nie od dzis to gdy pojdziesz na silownie ,na [...]
