[...] najlepiej robic w taki sposób żeby podnosic nogi lekko nad podłogę, czy może jak najwyżej? Ogólnie nie wiem czy to zasługa tego treningu,czy ogólnego przyłożenia się do cwiczeń (zapisania się na siłownie) ale zaczęłam zauważac zmiany u siebie. Nigdy nie miałam takiego fajnego brzucha. Nogi też się bardzo poprawiły. Motywacja więc nadal jest
Tak jak i kolega chodze na tajski i silownie, diety jako tako nie trzymam, jem ile wlezie i co dobre. Cwicze planem FBW do tego zazywam: Bcaa Extra z ActivLabu, Kreatyne z Olimpu i Carbo Olimpu popijne na treningach. Wiem ze niezbedna jest dieta, ciezko mi ją utrzymac ze wzgledu na zroznicowany tryb zycia (student) CIezko bedzie przy takim [...]
Witam, cwicze kolo roku, gram rowniez w koszykowke, moje cele jezeli chodzi o silownie to poprawa sily i ladna rzezba, dobry wyglad, posiadam gryf, obciazenie, hantle, mam dostep do atlasu. mam 177cm, 65kg, 17 lat, ulozylem plan treningowy, prosilbym o skrupulatna ocene, ewentualne poprawki. Z gory dziekuje Pn. Klatka piersiowa wyciskanie sztangi [...]
No to pozdrawiam kolege z branzy Jestes instruktorem tak?Jesli moge spytac da sie z tego"wyzyc" w Twoim miescie? Ile godzin dziennie pracujesz?Masz umowe na etat czy umowa zlecenie?Mozesz cwiczyc w czasie godzin swojej pracy? Jednym z plusow tej pracy to to,ze robisz to co lubisz,masz kontakt z ludzmi,sa Ci wdzieczni gdy im pomagasz no [...]
Macie racje ja tez mam problemy z guzowatoscia kosci piszczelowej,borykam sie z tym rok,jak wczesniej pisaliscie lekarz nakazl mi zaprzestac uprawiania sportow,ale sie chyba cos machnal bo powiedzial ze jak bede trenowal to za kazdym razzem bedzie bolalo...a ja gram w siatke i chodze na treningi i nic mi nie jest,guz nie boli ani sie nie [...]
Chciałbym się dowiedzieć ile powinien trwać efektywny trening cardio. Moja sytuacja jest nastąpująca. Mam 33 lata, wzrost 183 cm, waga 111 kg. Obecnie jestem na diecie odchudzającej i zacząłem chodzić na siłownię. Przez pół godziny wykonuję ćwiczenia siłowe, a potem przez następne pół godziny - trening cardio. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu [...]
Witam trenuje 3 razy w tygodniu muay thai i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię czy to nie jest za dużo , czy nie spale mięśni a po drugie nie stosuje za bardzo diety bo nie pozwala mi na to czas.Więc prosił by o poradę co zrobić żeby przy małej ilości czasu zastosować dietę i czy trenować.Nie odczuwam żadnych spadków sił ,sprawdzam regularnie co [...]
To często sprawa podejścia i patrzenia na trening przez pryzmat stereotypów. Wchodzi młodzian na siłownie widzi dobrze zbudowanego gościa patrzy jak ćwiczy i robi to samo . I rośnie w nim świadomość ze jak nie zrobi 16 serii na klatkę to nic nie ruszy. A prawda jest też taka że 80% zaczyna od splita podczas którego czy dobrze się odzywia czy nie [...]
Witam.Własnie zacząłem diete, lecz narazie nie mam mozliwosci chodzenia na siłownie(kwestia 3tygodni).Czy mam dalej ją kontynuować czy lepiej poczekać na treningi?Wiadomo dieta troche kosztuje, a przydałoby mi się troche kg, bo mam 17lat i waże 55kg;/
Blog bedzie, ale pod koniec miesiaca. Ostatnio ciezko mi bylo sprecyzowac cele itd i cwiczenie bylo bardziej dyktowane zdrowym rozsadkiem i wrodzona obowizkowoscia , niz jakimis celami. Teraz wszystko juz ogarniete (nowe obowiazki, praca, nauka), a wiec dopinam wszystko na ostatni guzik i od 25 wrzesnia zmieniam silownie. Bedzie ostro !!! [...]
panowie ciekawa dyskusja sie wywiazala a ja troche odbiegne od tematu ale pozostane w watku treningow co raz wiecej osob zaglada do alternatywnej drogi bynajmniej mi HST nie przypadlo do gustu... a jak dla Was wyglada skutecznosc FBW? od zawsze ludzie trenowali splitem i rosli nie uwazacie troche ze FBW zostalo troche "wymyslone" na [...]
[...] - z których mogliby skorzystać prywatni właściciele klubów fitness i siłowni kulturystycznych w Opolu.I rzeczywiście!nie ma reguły,że małe kameralne kluby fitness i siłownie kulturystyczne muszą zbankrutować -zostać pożarte przez rekiny w tej branży w rodzaju giganta kapitałowego np.gymnasion itp.ale mogą zostać połknięte .Jeżeli zaś [...]
Witam, chialbym zeby wypowiedzieli sie ludzie obeznani troche w temacie. Sprawa wyglada tak, chcialbym zaczac trenowac MMA, mam u siebie taka mozliwosc, ale jest jeden problem. Bylem na dwoch treningach i widze jacy sa tam ludzie. Wysocy, dobrze zbudowani. Z predyspocyzjami. Ja - wzrost 174, waga 57kg - odstaje od reszty. Proste, jestem chudy i [...]
Mnie też powoli dopada grypa, ale nie daję za wygraną. Od paru dni mam katar i kaszel. Dziennik fajnie prowadzony, czekam z niecierpliwością kiedy wrócisz na siłownię i zaczniesz dawać kolejne wpiski. Biedny telefon dobrze że działa. SOG za solidne prowadzenie bloga, pozdrawiam, zapraszam do mnie i życzę szybkiego powrotu do zdrowia.
[...] :) Jest taka sprawa, głównie do osób obeznanych: Mieszkam w internacie zabrałem ze sobą z domu hantle rozkręcane (max po 13kg obydwa) i potrzbeuje oceny planu. Najbliższą siłownie mam 30 minut od internatu a lekcje kończe o 17 wiec aż do ślubowania nie mam czasu na siłownie. to tyle koneic historii;] więc: poniedziałek barki wyciskanie hantli [...]
W szkole jeszcze przedtreingow i idziesz na silownie. Mi tez sie czasami nie chce, szczegolnie jak pogoda senna a tu trzeba zrobic plecy, ale jak juz zaczne treing to jest ok. Takze troche checi wystarczy.
Witam Chcialbym aby ktos doradzil mi jak zaczac cwiczyc po dluzszej przewie od cwiczen (pol roku) :) Otoz kupilem juz karnet na silownie i kazdej parti dalem w kosc, jestem zakwaszony na calego ale daje rade :) zauwazylem ze wytrzymalosc spadla dosc znacznie (np. w pierwszej seri ciezar podnioslem 16 razy a juz w drugiej zaledwie 8 ;/ czy moglby [...]
witam mam 18 lat 175cm wzrostu ważę 54kg(porażka) nie mam pieniędzy na ławewczkę siłownię itp czy stosując Vitalmax Gainer i ćwicząc codziennie pompki podciąganie i hantel przybiorę na masie pomóżcie
Przybor - co Ty za ******ły wypisujesz !? Według Ciebie - jeżeli gościa nie stać na siłownię a'la Fitt Life, to ma się zamknąć w domu - tak ? A za 70,00 pln. ma sobie kupic : sztangę i obciążenie, ławeczkę i inne rzeczy. A może Ty mu to wszystko sprzedasz, za te 70,00 pln. ? I co - pewnie Ty mu będziesz "doradzał" jak ma ćwiczyć. W domu [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
