siłownie

http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html - Trening typowo redukcyjny przeznaczony dla kobiet Co do sprzętu to jeśli masz środki by trenować w domu to proponuję tak: Ławeczka regulowana do wyciskania, sztangielki, gryf prosty i łamany no i plus obciążenie ( myślę, że 100kg to MAX ). I masz domową siłownię

naprawde nie znajdziesz więcej czasu ? jeżeli nie masz czasu chodzić na siłownie to może pomyśl nad kupieniem sprzętu w jeden dzień możesz przećwiczyć całe ciało ( fbw ) ale z małą objetością i wątpie aby przyniosło to efekty

jeszcze jeden dzień musisz przeznaczyć na siłownie i będzie już oki. trening oczywiście każdej partii na każdym treningu. poczytaj w postach o FBW - robisz wszystko w 1-2 ćwicz. i w 3-5 seriach.

Ma to tez swoje plusy, nie musisz czekać aż się zwolni stanowisko, nikt nie przeszkadza CI pytaniami kiedy skończysz itd. Co prawda nie masz tyle sprzętu co na siłowni, ale masz o wiele większa wygodę. Ja osobiście gdybym miał wybierać moją piwniczną siłownię czy prawdziwą, wybrałbym swoją. Pomieszczenie 2 na 3 a tam ławka ze zmiennym skosem, [...]

[...] ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka odpoczynku i na siłownie.... Ale niestety nie skończyło się tak różowo jak chciałem... i tak z dużym niezadowoleniem położyłem się spać o 22,00. Dzisiaj standardowo rano na czczo porcja Cp i [...]

siłownie

przecież na siłownie poszedł

Przy tak ciężkiej pracy fizycznej i marnej diecie, nawet najlepszy i najdroższy gainer nic tutaj nie pomoże. Nie przepłacaj za mass xxl, gdyby chodziło o konkretną siłownię mógłbyś kupić sobie porządnego gainera, na samo uzupełnianie węgli i białka polecam Tobie zakup 6 kg gainera 737 i do tego 1 kg białka quatro pro, ktore w swoim składzie ma [...]

Koszty- chyba 100 zł/mc, są 4 (jeszcze niedawno były 3) treningi w tygodniu (doszedł 1 w sobotę). Na siłownię do tego klubu nie chodzę, z tego co pamiętam bardziej jest dla kobiet,choć nie tylko, ale jak poważnie trenujesz to może być za mało wszystkiego.Dokładnie co tam jest ci nie powiem..ale może zakupili więcej sprzętu od czasu kiedy tam [...]

<przytul> Nie martw się zawsze po burzy wychodzi słońce Ja cały dzień byłam na uczelni przyjechałam na wykład a profesorek zapomniał sobie przyjść na niego więc poszłam na kawkę na akademiki no i widziałam się z moją promotorką i dostałam zwrot 2 rozdziałów pracy mgr do poprawy później byłam na obiadku u mamy i powinnam się uczyć [...]

[...] koles jakiśrobił na większym cięzarze niż ja zwyukle , ale sie dosiadłem i zrobiłem 15-8 powt w 4 seriach , srał pies na to TRENING PLECY z planami wielkimi żem jechał na siłownie ... zmęcozny ale psychicznie gotów do walki .. niestety martwy od początku mnie męczył... MC 110/127,5/142,5/162,5 i teraz dramat w 4 aktach ... 10/8/5/... 1... [...]

dzis jest juz ze mna troche lepiej nie ma co najlepsze na goraczke itd panadol extra - wypas ,dziala po 5min oby mi sie poprawilo , bo juz mnie ta choroba naprawde denerwuje szczegolnie ze chce juz wrocic na silownie nie mysle o spadkach bo bede pewno duze ale nadrobie w 1-2 tyg

[...] w szkole- 5 z Angielskiego i nie mieliśmy Niemieckiego bo zostało nas w grupie 2 i ze zgodą dyrektorki udaliśmy się o godzinę wcześniej do domu. Dzisiaj 6 lekcji w tym 2 Polskie , później obiad w domu i do tego 2 kapsy TSE, odpoczynek, porcja Cp i na siłownie . Filmiki też będą- jutro rano wpadnę i wrzucę Wrzucam zdjęcie porannej porcji Cp.

Dokładnie Ja tam moge ci w sumie polecić siłownie na Stadionie Olimpijskim nie ma tam aż tak dużego ścisku (karnet miesiąc 3 razy w tygodniu 1,5h kosztuje 40zł)....

A nie lepiej pójść na siłownie?? Tym co masz dużo niezrobisz hantlami 10kg możesz robic pare rzeczy .... ale to 10 kg to jest dużo za mało...Jedyne co to się podciagaj na drążku ...Pozdro

hmm ja proponuje silownie, oczywiscie trening bedzie troche inny dla was dwojga aleto normalne co do odzywiania coz dieta masowa jest zgola odmiene od odzywianai na redukcji stad tez musi miec swiadomosc ze bedziecie jesc calkowicie inaczej. Co do diety atkinsa na jej temt powiedziano na forum juz wiele , ja jestem sceptyczny co do efektow jakie [...]

VLCARB polaczone jak najbardziej sie da z 10cioma wskazowkami. Np 6 posilków dziennie itd. Poza tym dzis ide sie zapisac na siłownie, wczoraj kupilam warzywa, miesa, serki podpuszczkowe itd.

Hejka Co to nie ma nikogo na popołudniowej zmianie?? Wszyscy tacy zajęci Ja właśnie wróciłam z uczelni i wstąpiłam jeszcze na moją dawną siłownię Nic się nie zmieniło,troszkę mają więcej sprzętu no i od jutra na reszcie wracam do tego okropnego nałogu Idę na drugą kawkę bo nie mogę się coś skupićchyba to ciśnienie.

dokłądnie..ale sobie myśle wczoraj wziełem ten anty biotyk..dzisaj poczułęm taką ulge że szok dziś jeszce wezme i jutro a w niediele na siłownie i tym razem będe sie pilnował.. na szczęście to już koniec sezonu zachorowań..łapaj sogusa biliwiget :p

Wytłumacz mi dlaczego masz tak długą przerwę między treningiem a posiłkiem potreningowym po treningu po prysznicu biorę od razu bcaa i kreatynę, po powrocie do domu shake z oliwą i mysle ze bez sensu od razu jesc ten posiłek potreningowy po wypiciu białka to jem go po jakims czasie(3h) jestem zabezpieczony przed katabolizmem.. może rozsądniejszym [...]