DZIEŃ 23 ( silownia ) Trening 4ty trening 10tek. Najbardziej ****owy trening jaki zrobilem od poczatku tego testu..Zero sil, zero wytrzymalosc.. czulem sie jakbym wrocil na silownie po ciezkiej chorobie. Plan jest za bardzo przeladowany i musze zmniejszyc liczbe serii na te 2 ostatnie treningi 10tek bo tragedia dzisiaj byla, po wyciskaniach [...]
[...] pamietam jak to sie dokładnie nazywa i kto to wymyslił). Polega to na 2 tyg.stopniowym zejściu z obciążenia o - powiedzmy - 20% na tydz. Przed powrotem na siłownie polecam oczywiście odwrotny proces. Jak znajde ten artykuł to wam przybliże szczegóły jak chcecie bo w tej chwili pisze co pamietam,a sam to stosowałem osobiście i [...]
DIETA + TRENING SIŁOWY +TRENING AEROBOWY Czy masz możliwość zapisania się na siłownie? Zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Podstawy od których zaczniesz. Co do robienia tych brzuszków, bez sensu [...]
kumpel mnie zapytał czy lepiej wziasc napierwszy cykl monohydrat czy TCM sprawa oczywista jets ze normalnei to było by mono ale on bierze pierwszy i ostatni raz bo wyjezdza po cyklu i zagranica napewno nie bedzie miał czasu na siłownie i własnie niewiem co mu poradzic
chce sprawdzic działanie, chce szybko jeszcze cos zdobyc dzieki tej siłowni (mase siłe) no raczej nigdy bo wyjezdza z zona beda staralisie o dziecko i wiecie juz nie bedzie miał raczej czasu na siłownie i mowił ze rezygnuje na zawsze 8 tygodniu mu zostało cwiczen
Witam. Jestem tu nowy wiec na poczatku witam wszystkich! A moje pytanie brzmi: Planuje zakup odzywek ale potrzebuje fachowej porady. Uprawiam pilke nozna od 5 lat 3 razy w tygodniu+mecz weekend. W tym przypadku chodzi mi glownie o odzywke regenerujaca organizm po sesji treningowej (w potrzebne witaminy itp.). W pozostale dni(wtorek, czwartek) [...]
Nie celuj w jakis miesien, bo nie ma miejscowego spalania. Cwicz zawsze min 3 cwiczenia na brzuch, pierw dolne (to co chcesz) pozniej boczki i na koniec klasyczne brzuszki. A na pupe to bym ci proponowala jednak silownie, nie ma to jak obciazenie.
[...] trenowałem akrobatykę przez 5 lat, lubię każdą formę aktywności fizycznej. W pierwszej klasie liceum za cel postawiłem sobie przybranie na masie, więc chodziłem na siłownie i z 63kg zrobiło sie 80kg niekoniecznie mięśniowej. Pomóżcie mi dobrać odpowiednie ćwiczenia, ich rozkład i najlepiej dietę. Jestem dosyć elastyczny, ale drążek u [...]
mam pytanie wstaje o 11 i na silownie ide kolo 12 i teraz mam pytanie czy brac kreatyne zaras po przebudzeniu i potem po 30 min posilek czy najpierw posilek i po 30 min kreatyne?
Czesc! Cwicze od 6msc. Cwiczylem tez jakies 2lata temu przez 12msc na silowni. Chcialbym sie Was spytac o jakis dobry trening kladac glownie nacisk na klatke,biceps i triceps.Nog nie cwicze. Czas na silownie mam od pon do piatku w godzinach 10-12. Chcialbym sie Was spytac rowniez czy lepiej trenowac 3-4x w tyg po dwie partie miesni czy kazda [...]
Ale ja nie jestem kulturystą Tzn chodzę na siłownię, ale tak bardziej z przyzwyczajenia no i pod sporty walki a nie na masę. Przecież moje 38 cm w kablu i 114 w klatce to nie jest jakoś "kafarniczo" biorąc pod uwagę wzrost 2 m Do tego zawsze chodzę w luźnych ubraniach
Bo Ty Głodek "łykasz" wszystko jakbyś swojego rozumu nie miał.Mam nadzieję,że "eksperyment" wykonany na Tobie,nie wyjdzie Ci bokiem.Myślę,że wiesz co mam na myśli Fitka,fajny filmik.Nasze łódzkie siłownie to raczej porażka,przy tym co widziałem u Ciebie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-02 11:35:54
[...] miejsca Hala sportowa * 4- torowa tartanowa bieżnia - prosta o długości 100 m * skocznia do skoku w dal, trójskoku, zeskok do skoku o tyczce, zeskok do skoku wzwyż * dwie siłownie (wnęki hali): lekkoatletyczna i fitnesowa Boisko boczne - * treningowe (naw. mineralna) - 250 m Baza noclegowa - * 4 pokoje * 15 miejsc noclegowych W przygotowaniu - [...]
Gdzie w krk jest sensowny wybór rekawiczek (tzn. nie kilka kolorów szmatek nike'a za 80 PLN jak InterSport)? Niedaleko mam Gym and Guice w M1, ale tam maja tylko koks, podobnie chyba na Starowiślnej. Przez net nie bardzo chce kupować, wolę wcześniej zmierzyć .
trenuję je jakiś tydzień... więc 3 razy odbyłem trening, bo 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię kolejność jest taka,jak podałem w pierwszym poście każde ćwiczenie po 3 serie, każda seria po 15 powtórzeń serii nie robię do ostatniego możliwego powtórzenia, nie zajeżdżam się nie mam konkretnej diety, nie biorę obecnie żadnej odżywki, niedługo [...]
cześć. postanowiłem założyć ten temat żeby się jeszcze bardziej przyłożyć do pracy nad sobą, poza tym chciałbym, żebyście pomogli mi eliminować błędy. mam nadzieję kiedyś, za rok, dwa, poczytać to co właśnie piszę i być zaje.biście dumnym z pokonanych przeciwności i dokonanych postępów ;) krótko o mnie: rok temu ważyłem 100kg i ogólnie byłem [...]
jestem bardzo chudy. na 186 cm wzrostu przypada mi 67 kg wagi:/ na silownie chodze od niedawna wiec szybkich efektow sie nie spodziewam:(. Natomiast wracajac do tematu kazde zwykle spodnie wisza na mnie jak na wieszaku:/ a jednak widuje sie ludzi chudych z dobrze dopasowanymi ubraniami. jaki rozmiar spodni powinienem kupic i gdzie takie najlepiej [...]
Ta tylko ze przez przysiady odnowila misie kontuzja, ktora myslalem ze jest wyleczona, a zeby ja wyleczyc musialem przez rok nie chodzic na wf, i ogolnie ograniczyc aktywnosc. Przez to przerwalem grac w siatkowke w klubie, a dobrze mi szlo. Gdy wyleczylem sie zaczelem chodzic na silownie i myslalem ze wkoncu znalazlem taka pasje jaka byla dla mnie [...]
Witam Posiadam domową siłownie w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps i oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg czy jako kolejy sprzęt do siłowni powinienem wybrać takie coś http://www.allegro.pl/item335259704__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_ii.html Pozdrawiam Radzio
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
