siłownie

proponuje zapisac sie na silownie

Skoro przerabiales diety i nie pomoglo to zglos sie do: 1.lekarza- sprawdz czy nie masz atrofii 2. jak sie okaze ze nie masz- to idz do NIE DO WIARY w TVN bo bylbys ewenementem a serio: 1.Zapisz sie na silownie gdzie instruktor ulozy ci program treningowy. 2.Jeszcze raz przerob te diety, bo w tym sporcie dieta to nie jest cos co moze pomoc w [...]

trenuje 1,5roku systematycznie otatnio nie miałem żadnego treningu, tzn przychodziłem na siłownie i ćwiczyłem różne ćwiczenia, lato jest i nie bardzo mi sie ćwiczyć chciało, wześniej troche zwaliłem bo byłem na diecie CKD trening robiłem strasznie ostry, po6-8 powtórzeń z przerwami 1 minutowymi i wydaje mi sie że siła spadła i mięśni też troche [...]

"chcialbym prosic was o rade, co robilem caly ten czas źle????" Robiłeś wszystko źle Moja rada jest taka: albo załatwisz sobie odpowiedni sprzet do domu albo zapisz się na prawdziwą siłownie. Atlas ćwiczeń też radze poczytać. Pozdr

Poso - tylko bicepsa? czyli inne partie ćwiczysz? Ja bym sobie podarował siłownie skoro jeszcze odczuwasz ból.

NO wlasnie nie wiem czy wytrzymam tyle czasu bez silowni ;D Ale za zarobione $$$ bedzie 10000kg piersi i tyle samo puszek KO ;]JA tez wole oduscic sobie trening calkowicie ze sprzetem.Basen + bieganie +jakis sport.Regeneracja max 14dni.jezeli ktos chce dluzsza to rzeczywiscie powinien od czzsu zagladnac na silownie.

acha no i nie zapomnij sie na silownie rownolegle wybrac i troche popakowac tez sie moze przydac a napewno nie zaszkodzi. no dobrze gadam?

[...] pij sobie soczek najlepiej porzeczkowy ma duzo weglowodanów, białka i zero tłuszczu 2. jak masz angine to poleż 3 dni w łóżku i tak nie bedziesz miał siły chodizć na siłownie więc możesz sobie na to pozwolić, a dietą sie nie przejmuj taka przerwa cie nie zabije, potem wróc do swojej diety masowaj 3. jak bierzesz antybiotyki to nie [...]

19 lat 180 cm 62 kg staż: rok z dłuższymi lub krótszymi przerwami dieta: od niedawna stram sie kontrolować spożywane wartości odżywcze(2500kcal dziennie) siłownie mam w bloku i wyposażenie jest naprawdee niezłe a co do możliwości czasowych to mam teraz sporo czasu thx dzięki chłopaki za wyrozumiałość

Gruby to ja nigdy nie bylem, chyba ze zaraz po urodzeniu. Nie gram nigdzie, tyle co na podworku czy na wfie. Na skoka robilem dosyc sporo rzeczy, ale duzo przede mna. 1 pierwszej liceum zrobilem 8 tygodni air alerta, potem dlugo nic. Od poczatku 2 liceum zaczalem cwiczyc na silce, ale troche nieefektywnie. Potem w miedzy 2 a 3 liceum zrobilem w [...]

To wcale nie jest takie proste. To trzeba czuć. Każdy trening musi Ci sprawiać przyjemność. Ale jeżeli nie spróbujesz to się nie przekonasz, więc zap*****laj na siłownie a nie zakladaj zbędne tematy :] ćwicz !!

Na rozgrzewke robię brzuszek, ogólne rozciąganie a pozatym dojeżdzam na siłownie 3km rowerem, więc bądz co bądz cieplutki już jestem.

Ja ABS2 robiłem doszedłem jednak tylko do 5 poziomu(nie zaczalem go) gdyż ze względów finansowych musiałem przestać chodzić na siłownie. Teraz ćwiczę w domu z kumple. Mamy własną silke w piwnicy. Rurkę bedę miał od września i wtedy jade z Abs2 ostro. Narzie skończyłem A6W który ci gorąco polecam peace out

Oki dzieki NajmeR, SOG leci do Ciebie. No wlasnie dzisiaj zwiekszylem troche ciezar i staralem nie przekraczac sie ilosci 20 powtorzen, trening okazal sie mniej meczacy i zajal mi mniej czasu. Jezeli robie 4 obwodowy (jak narazie z wylaczeniem brzucha, nog, grzbietow) i czuje, ze moge zrobic jeszcze wiecej to jest to odpowiedni czas zeby [...]

a ja wlosy myje bardzo czesto 2 razy dziennie, ale to w zwiazku ze rano lubie byc swiezy a wieczorem co drugi dzien mam silownie i treningi wiec nie bardzo sie da po takim wysilku isc spac:/

jesli chcesz umiec sie obronic to wybierz boks i na nim sie skoncentruj silownie dodasz pozniej 1-2 razy w tyg jako uzupelnienie bo mzoesz wazyc 100kg i byc dobrze zbudowany ale jesli nie bedziesz mial pojecia o walce to z 20-30kg lzejszym gosciem polegniesz

jesli pytasz o "typowe" treningi na silowni, to nie. ale znam ludzi ktorzy chodza max dwa razy w tygodniu na silownie jako dodatek do basenu lub biegania i ich marzeniem nie jest masa.

Aha ok dzieki teraz ide na silownie

Trenuje pół 4 miesiące miałem przerw z 3 lata:)Siłownie mam w piwnicy i nie mam tam tylko ławke i wyciąg jakiś cięzarki-ogólnie wystarcza.Jesli chodzi o serie i partie mie sni to zalezy od czasu ale klatke najczęściej robie samą a triceps razem z bicepsem.Serie tradycyjnie rozgrzewajaca i 4x8

powiem ci astutus tak mnie ludzie i tak oskarżają i jada mi po rajtach ale dzisiaj wszedłem na siłownie i powiedziałem HEJ KOKSIARZE ..UJ WAM W TWARZE NIEMYŚLĄĆ ŻE ZARAZ W MORDE DOSTANEI TAK UWAŻAM 1.CO DO FEDERACJI CHŁOPAKI MOŻNA BY NAPRZYKŁAD ROBIĆ ZAWODY W LECIE A CI CO CHCĄ STARTOWAĆ MUSIELI BY POKAZYWAĆ ZAŚWIADCZENIA LEKARSKIE Z OSTATNIEGO [...]