[...] przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6 i 7 dzień wolny Skończyłem miedzy czasie pierwszy cykl mono (Kaizen Creapure), zrobiłem sobie tydzień regeneracji i właśnie wróciłem na siłownie. Czy dalej mam ćwiczyć tym planem treningowym i jak długo mogę pozostawać na takiej diecie, bo osobiście super się po niej czuje, a spadek wagi po 2 miesiącach [...]
Potrzebuje treningu na siłowanie na rękę...mam 13 lat,na klate biore do 50kg,na 1 bicepsa do 15,robie do 70 pompek i waże 45 kg...czasami przegrywam z 3 klasistami ktorzy nie chodzą na silownie,dlaczego?...Ma ktoś jakiś trening dla mnie? Zmieniony przez - tomek13995 w dniu 2008-03-04 11:29:54
[...] sobie tutaj dzienniczek treningowy:) Jak już wcześniej wspomniałem gram w siatke dlatego mój trening troszke różni sie od normalnego w kwestii treningu nóg. Na siłownie staram sie chodzic 4 razy w tyg. Na każdej sesji ćwicze uda albo łydki na zmiane, dodam że zaczołem to robić od jakiś 3 miechów, bo generalnie nie ćwicze ich pod [...]
Witam Po 4 miesiącach cwiczeń w domu (miałem tylko 1 hantle)kupiłem sobie karnet na siłownie, podaje ułożony przeze mnie plan do oceny i poprawek. Poza siłownią mam 3 razy w tygodniu treningi Shidokan (jak ktoś nie wie co to to można to porównać do MMA albo Muay Thai+grapling), do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym ok 30min dziennie, [...]
Przez ten czas chodziłem na siłownię niedaleko mnie... Lecz ma być niedługo zlikwidowana więc muszę coś w domu wykombinować gdyż nie chce dojeżdżać parę kilometrów do porządnej siłowni...
Witam , 2 miesiace cwiczylem w domu by schudnac 10kg i zrzucic troche oponki udalo sie teraz wszystko jest na dobrej drodze , robie tez szostke weidera (aktualnie 11 dzien) i zaczynam chodzic na silownie. Przydalo by sie troche masy nabrac ale takiej by nic nie zwisalo :D i nie wiem co kupic gainer + kreatyna ? czy HMBolon olimpu , Met-RX thermo [...]
Witam. Zakupiłem sobie rowerek stacjonarny, chcem zrzucić z brzucha, około 8-9 cm, na siłownie chodzę w pon, wt, czw, piątki, ćwiczę każdą partie 2 razy w tygodniu. Diete mam. Moje pytanie, ile czasu po treningu siłowym jeżdzić na rowerku, i jak jeść posiłek potreningowy, zaraz po tym jak skończę jeżdzić? I jak dawkować kreatynę jako [...]
witam wszystkich jestem poczatkujacym cwiczacym mam 176 wzrostu i 70 kg wagi mysle ze to dobra waga:P:P chcialbym sie dowiedziec co mam robic zeby miec silnie widoczne miesnie ile razy mam chodzic na silownie i co na niej robic prosze o pomoc BEZ ODŻYWEK!!
powiem tyle stray respect widze ze masz domowa siłownie to tak jak ja nie lliczy sie jej wyglad tylko jakie daje efekty obytak dalej dalej i dalej ja dopiero zaczynam pozdrawaiam
[...] więc przynajmnie o to już się nie musze martwić) 2. Po 3 tygodniach od ćwiczeń siłowych mam w palnach dorzucić poranny basen (4xtyg. w dni kiedy nie bede chodziła na siłownie) 3. Po miesiącu czasu spróbuje zacząć biegać wieczorem (taki fajny artykuł niedawno znalazłem opisujący jak przecietny facet nigdy nie uprawiający tego sportu może [...]
[...] więc przynajmnie o to już się nie musze martwić) 2. Po 3 tygodniach od ćwiczeń siłowych mam w palnach dorzucić poranny basen (4xtyg. w dni kiedy nie bede chodziła na siłownie) 3. Po miesiącu czasu spróbuje zacząć biegać wieczorem (taki fajny artykuł niedawno znalazłem opisujący jak przecietny facet nigdy nie uprawiający tego sportu może [...]
Proponuje Ci się troche ogarnąć kolego Maslana_22, bo poziom twoich wypowiedzi jest żenująco niski. Przedstaw swoją propozycje a nie jakieś bzdury wypisujesz i próbujesz na siłe zainteresować tym innych. Może autor tematu ma siłownię w dudynku wolnostojącym na przedmieściach a nie na środku wielkiego blokowiska i może sobie pozwolić na takie [...]
Witajcie! Od miesiąca ponad borykam się z kontuzją łokcia. Lekarz mówił o "zmianach zwyrodnieniowo - przeciążeniowych w kaletce łokciowej" (czy coś w tym guście), żadnego konkretnego leczenia, maści i oszczędzanie kończyny Powiedział, że poboli jeszcze 2 miesiące i na siłownię można wrócić. Jest lepiej, boli tylko trochę. I teraz tak: Cały roczny [...]
Szlag mnie trafia przez odstawienie siłowni... Myślę, że mam na tyle rozumu, że jeśli pójdę do pakerni, to obciążenie będę sobie dozował racjonalnie (myślę nad lekkim FBW). Jasne, że zdrowie najważniejsze, ale może są sposoby na budowanie czy chociaż poprawienie budowy ciała bez silnego angażowania łokcia (poza wykluczeniem wszelkich francuzów, [...]
witam, Dziękuje za fachową pomoc. Dziś zapisałem się na lepszą (bardziej wyposażoną siłownię) i doszło mi troszkę nowych urzadzeń. jeśli chodzi o triceps to można np zamieniać sobie co drugi trening przypuscmy sciaganie wyciagu na wyciskanie na poreczach ?? i jeszcze mam takie małe pytanie...przez najbliższy czas chciałbym aby moim priorytetem [...]
Daje jeszcze foto po roku cwiczen zebyście zoaczyli różnice http://yasiu.elektroda.net/upload/pokaz.php?id=374109Clipboard01.jpg Z suplementów korzystałem tylko z Tribulus Terrestris Hi Teck dwa lata temu po wakacjach, bo na wakacjach pracowałem i nie miałem czasu na siłownie, a chciałem szybciej wrócic do formy
Siema ma pytanie mam 19 lat waże 70 kg chodze na siłownie od 6 miesięcy jechałem pierw na monochydracie kreatyny potem na bezwodnej łączonej z hmb i nitrobolonem.Efekty widze są dobre jednak dla mnie jest to za wolno na siłownie chodze 3x w tygodniu mam ułożoną diete wysokobiałkową.Chciałęm sie spytać o Methandostrenolone.Chciałem sie za niego [...]
zazwyczaj 3-4 serie wystarczą... Nie masz pojęcia o treningu, poczytaj sfd, zajrzyj do atlasu, ucz się. Jak chcesz porządnie trenować zapisz się na siłownie. Samymi hantlami wiele nie zdziałasz. Dużo nie znaczy dobrze!
Allo ma pytanie mam 19 lat ważę 70 kg chodzę na siłownie od 6 miesięcy jechałem pierw na monochydracie kreatyny potem na bezwodnej łączonej z hmb i nitrobolonem.Efekty widzę są dobre i koledzy mówią że przypakowałem.Jednak dla mnie jest to za wolno.Może mi sie już w głowie pieprzy;]Na siłownie chodzę 3x w tygodniu mam ułożoną dietę [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
