siłownie

Co siłownie staram sie robić aeroby jakieś 15/20 min

[...] zwłaszcza gdy trenuje to muay thai 3 x w tyg a na workach czy skakankach pali sie dosc dużo kcal, waże 60 kg wiec 60 gram tłuszczu ? Muay thai trenuje jakiś rok a na siłownie jakoś rok temu chodziłem ale tylko jakieś kilka miesiący. a co do kreatyny to gdzieś wyczytałem że jak sie weźmie krótko to następnym razem lepiej zadziała o tym [...]

[...] w tygodniu po 1 godzinie. Nie było żadnych efektów popełniałem błędy przy ćwiczeniach a głównie niezbilansowana dieta doprowadziła że przybrałem na a wadze. Kiedy osiedlowe siłownie zaczęły upadać zaprzestałem prawie treningi. Trenowałem tylko podnoszenie ciężarów i jeździłem rowerem. Za moich czasów nie było rozwiniętej technologi internetowej [...]

tak. będę wiedział ok 22 najprawdopodobniej jak z siłownie kolega wróci

Julinka, a póki jesteś to tak z ciekawości, na którą siłownię chodzisz?

Dziś zaspałem, nie zdarza sie to często a wręcz nigdy. Nie słyszałem budzika o 5:30 a planowalem trening NÓG o 7, ale nic straconego pójde na siłownie o 21 po pracy.

Z takim sprzętem jakim dysponujesz udaj się do treningu w domowych warunkach albo po prostu zapisz się na siłownie. Twój wybór. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, musisz dostarczać organizmowi nadmiar wartości energetycznej. Wszystkiego dowiesz się w dziale Odżywianie.

Ten plan nie długo bo od nie dawna zaczęłam chodzić na normalną siłownię bo tak to w domu (trochę mniej sprzętu) można powiedzieć że z 2 -3 miesiące

Marcin ja wiem czym jest jedno i drugie, pewnie od czasu nim pomyslales by pierwszy raz udac sie na silownie %-) Tylko nie przegladalem filmiku az tak dokladnie by stwierdzic, ktora z metod zostala na nim uzyta %-)

cwicze ciezko mimo przeciwnosci losu%-) a robota bedzie jaka bedzie u mnie nikt nie robi tego co lubi takie realia. bylo dobrze bo robilem w duzej firmie z siedziba w Warszawie ale szybko sie skonczylo teraz spadne sporo w dol ale co poradzic. same kolchozy w kolo bo koszty pracy niskie bezrobocie ogromne i ludzie zabijaja sie za prace za 1300zl. [...]

Ja na masę polecam siłownię i dietę. ;-) Środki nie pomogą Ci na tym etapie budowania mięśni. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-20 10:27:06

Dieta jest, 2500kcal dziennie mniej więcej wychodzi. Rozpis treningu na siłownie : PONIEDZIAŁEK : Czworogłowy uda- prostowanie podudzi na maszynie siedząc grzbiet-wznosu tułowia na ławce rzymskiej dwugłowy uda- zginanie podudzi na maszynie leżąc brzuch-skłony na materacu uda-wypychanie na suwnicy klata-wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] 16 będę rejestrował potencjalnych dawców szpiku ( wolontariat o którym już chyba kiedyś pisałem ). Także posiłek 2 i 3 biorę ze sobą. Po tym wszystkim postaram udać się na siłownie :) Z racji tego że dzisiaj doszło do historycznego wydarzenia to będzie trochę liczb http://www.iv.pl/images/07790736209716587271.jpeg 800 gram ziemniaków : 13 [...]

A bo to roznie bywa. Jak pisalem najczesciej lody albo zelki. Ale czasem wpadnie jakis mc donald szczegolnie ze jak pracuje nocke to mam 75% znizki. Oczywiscie po nowym roku nie tkne takich rzeczy nawet, ale na razie mam pregi na czworkach i zarys kostki to dla mnie kurde jak miesiac przed zawodami to pozwalam sobie jak moge bo czemu nie :) [...]

teraz będą swieta wiec i tak siłownie odwiedzę 2 razy w tyg bo mam przerwę do 7go. Cwiczę w domu, a antybiotyku jeszcze mam 3 tabletki to jutro skończę.

21.12.2014 Pierwszy dzień zimy, a za oknem wiosna jak z bicza strzelił, +2st. C, deszcz, wiatr, buro i ponuro = dramat %-) Na siłownie z rana pojechałem zrobić tylko cardio sobie. Później chill out przy oglądaniu filmów, muzyce i... jedzeniu :)) Wypocząłem przez weekend chociaż trochę, teraz dwa dni pracy i odpoczynku spooooro więcej :-) Ale [...]

Gdybym zszedł z powtórzeń byłaby większa progresja ciężaru, nie uważasz, że może wtedy byłby większy progres ? (pytam bo jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, żeby nie było, że się wymądrzam). Jeśli chciałbym robić 4 razy w tygodniu a plan mam 3 plany (A,B,C) to mam dołożyć jeszcze jakiś czy zwyczajnie lecieć w kółko ?

musze wrocic do prowadzenia dziennika bo jak tylko przestalem to robic to i efekty sie skonczyly:) tzn sa ale nie takie jakich bym chcial, glownie to brzuch rosnie bo za mna okres nie trzymania diety i chodzenia na silownie po 1-2 dni w tygodniu, ale mam zamiar tozmienic, Obecnie trenuje klatke 2 razy w tygodniu i chcialbym to zmienic na rzecz [...]

Może by tak wprowadzić program w którym jeździło by się z kamerą po Polsce i pokazywało różne siłownie, można pokazywać po kolei forumowiczów na ich siłowniach jak ćwiczą, coś jakby z kamerą wśród zwierząt. Każdy z chęcią pewnie by zaprosił do siebie. Jestem też ciekaw jak same siłki wyglądają, dużo osób na pewno ma sprzęt w piwnicy. Może być [...]

nic sie nie dzieje w spamach. nuda zamula ulewy i apokalipsa. zeberka z ryzem zjedzone za 2 h na silownie