siłownie

waze 63 kg i chce przytyc, mam bardzo dobra przemiane energii, czy zmieni to cos, jesli pojde na silownie o 9:00 ? NIXON

jestes pewien ze na poczatku podnosiles 35 kg bo tanwet nie bedzie 1/2 twojej masy ciala co jest troche smieszne, czasem przychodza do mnie kumple na silownie i najbardziej ciency podnosza 40 kg, jeszcze nie widzialem ze ktorys z nich tyle nie podniosl, zazwyczaj to idzie 50-60 kg moze na poczatku miales bardza zla technike ktore uniemozliwiala ci [...]

Oj. Widze,ze masz spora niedowage No to sie nie dziw,ze Ci zebra wystaja. Musisz zaczac porzadnie jest. Wez diete z postu nortona dla EKTOMORFIKA. Ta bedzi dla Ciebie odpowiednia. Zapisz sie na silownie i stosuj trening typowy na rozwoj masy. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witam mam 19 lat... waze 89 kg przy wzroscie 183 cm wiec jak nie patrzec mam "malutka" nadwage..zaczynam chodzic na silownie..i chcialbym sie dowiedziec jaka diete zastosowac i jakie suplementy brac?Zastanawiam sie nad Hmb ,ZMA ,Kreatyna , BCAA , L-glutamina - chce jak najszybcjej przybrac masy miesniowej!Nie chce schudnac!! Rambol

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] na górze działu pod jednym z linków lub trening domatora opisany w atlasie ćwiczeń (atlas znajdziesz na pasku zadań). Jednak brakuje Ci sprzętu i proponuje Ci zapisac się na siłownie. Efekty w dwa miesiące? To strasznie krótko , raczej nie rób sobie wielkich nadzieji. No i efekty zalezą w większym stopniu od diety i regeneracji. [...]

fakt ze jadasz 3 razy dziennie moze swiadczyc o slabej znajomosci faktycznego pojecia "dieta" bez diety suple dadza ci albo niewiele albo nic poczytaj dzial ODZYWIANIE i podwieszone w nim artykuly ja mam diete + silownie + aeroby i green tea ktorej zapominam notorycznie brac i zrzucilem 3 kilo i 5 cm w pasie bez zmian obwodow I ain't a [...]

Pewnie mowisz o pseudokoksiarzach ktorzy zapisuja sie na silownie zeby porawic dzialanie koksow, a nie sportowcach zarzywajacych doping dla poprawienia wynikow. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

na informatyke wszystko co wiem nt. wszystkiego o treningach odazywianiu itp to hobby moze kiedys zaloze silownie wlasna pozyjemy zobaczymy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

veronka - tak ślam to ślaska akademia medyczna ptasiek - to bierzemy pozyczke i zakladamy silownie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

trening domatora,albo zapisanie sie na siłownie i jazda z ACT na początek ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Witam! Widziałem gdziesik szablon, którego należy używać przy dodawaniu postów, z którego skorzystam :) 1.Trenuję dopiero dwa miesiące, robię to systematycznie 3 razy w tygodniu po około dwie godziny. Mam na to wystarczająco czasu i spory zapał. 2.Nie mam rozpisanego planu ćwiczeń i właśnie Was proszę o pomoc. Na klatke wyciskam w tej chwili [...]

Witam. Potrzebuje fachowej rady. Mianowiscie chciałbym zacząć uprawiać jakomś sztuke walki która w jakims stopniu przydaje się na ulicy. Chodze na silownie i tego to raczej zaprzestac nie chce. Jestem masywny( 180cm 94kg) no i masy tez zrzucic zbytnio nie mam ochoty Wiec ostateczne pytanie.. co mi dobrego/odpowiedniego polecacie? Gdzie w [...]

[...] mi troche masy 4-5 kg oraz siły mi też przybywało .Spadków to raczej żadnych nie miałem a zmęczenia konkretnie nie czułem . 3.Głownie zależy mi na masie 4.Mam własną siłownie (3 sztangi , 2 hantle , 6 hantelków 3-4-5 kg , ławka prosta-skośna , i drążek)chyba wymieniłem wszystko . Z czasem na siłownie nie ma problemu i moge ćwiczyć o [...]

Poniedziałek Klatka wyciskanie 6 serii, 2*8powt 45kg, 8powt 50kg,8 45kg, 8 50, 6 55, 4 60 Ostatnie serie czasami z pomocą (minimal.) Triceps - pompki odwrotne, wąski nachwyt, na dwóch ławeczkach, 7*12-16 (zależy, czy mam siłę) Klatka-rozpiętki na Olympie 2*10 40kg, 2*10 45kg, 10 50, 10 45, 10 55 Wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 4 serie po 10 [...]

Witam.mam problem z wyrobieniem(tylko nie odsylajcie mniedo artykulu"atlas do cwiczen"!) cwicze z krotkimi przerwami 5 lat w oresach: -ok 4 miesiecy na silowni; -ok.1-2 lata w domu; -ok.4 miesiecy na silowni; -rok w dom. w tych okresach wystepowaly przerwy spowodowane kontuzjami(wybite palce podczas krania w kosza). co do moich treningow w ciagu [...]

[...] i popatrze ns swój brzuszek.. to az mi sie płakac che gdy spogladam na niego teraz..no nózki mam grube..Czy opłaca siekupić rowerek treningowy? hm czy lepiej chodzic na siłownie.. na siłowni lepiej spala sie tłuszczyk??? 4 I cio zrobic aby nie podjadac.. tylko zjesc 4 posiłki i był spokój..a mi sie ciegle czegos che.a tu wezme cios z [...]

[...] na masę(4 razy w tyg.). Mam kontakt z tym sportem od ponad roku, ale jeśliby połączyć okres tego co trenowałem to wyjdzie około 8 miesięcy. Jutro mam zamiar wrócić na siłownie po dwumiesięcznej przerwie. To jest plan treningowy jaki stosowałem przed przerwą (napisany przez znajomego instruktora). Robiłem go przez jakieś 2 miechy. I [...]

Haj, Za 2 tygodnie mam egzaminy na studia, wiec kombinuje co by tu zrobic zeby zwiekszyc swoje szanse, nie szkodzac przy tym wlasnemu zdrowiu. Wykombinowalem, ze zarzuce sobie jakies suplementy. Stosuje: - Deprim (dziurawiec) - Ginkofar czy jakos tak (milorzab japonski) - Buerlecithin (lecytyna) - Centrum (witaminki) - Magnefar (czy jakos tak :> [...]

GINO. ja to bym powiedział że dobrze wygladam to malo powiedziane !! z ciebie to juz kawał luja (tak po profilu) A co do koksow - to ludzie nazwijmy to tak - JE NEGUJĄCY - dzielą się wg mnie co najmniej na 2 opcje : 1 - boja sie wziac , chcieli by ale gdzies jest jakas blokada i lepiej mowić ze to gowno -- taka niby zazdrosc 2 - ci co po prostu : [...]