siłownie

Dla mnie noc to 21 - 22. Może wcześniej nie napisałem ale jesli wziąłbym się za bieganie to odpuszczam siłownie :)

Też myślałem, że dużo, ale jak tak sobie myślę będzie z czego ucinać i po drugie też nie am zamiary siedzieć w domu i chodzić na siłownie, tu jakiś rower tam 3 godziny chodzenia z ulotkami. Tzn mogę obciąć do np 2800 w dt i 2700 w dnt.

Na siłownię chodziłam rano przed pracą, po której pędzę, bo do 17 muszę odebrać dziecię z przedszkola :/ Co do wykluczenia przysiadu, to chyba bym się zapłakała, bo uwielbiam.

Organizmy są różne np ja jem o 13, a siłownie mam o 15, bo po 18h postu nie daje rady na siłowni, za to biega mi się najlepiej na czczo godzinkę przed pierwszym posiłkiem, ale to w DNT, tak więc warto dietę układać pod siebie, a nie na odwrót :)

Rege rege rege 5 Reggae mi się zawsze kojarzy z tym utworem. I w sumie tak się rozleniwiłam już, że w takim tempie żyję po tym tygodniu. Dlatego czas kończyć to lenistwo i od poniedziałku wrócić na siłownię. W końcu zad sam się nie zrobi. Miska czysta, dużo spacerów ku uciesze kundla beżowego. https://www.youtube.com/watch?v=uVYUxWPkORU

[...] W posiłku zachowujesz proporcje - na gram białka zjadasz gram tłuszczy - waga ciała jest nieistotna. Jesz tyle by zaspokoić głód. Jak jesteś w domu o 17:00 to idź od razu na siłownie. Zjesz po. To kolejny mit że posiłek przedtreningowy jest konieczny. Ja jem pierwszy posiłek o 10:00, trening mam o 15:00 i jem dopiero potem od 16:00 do 21:00. [...]

znaczy wiesz co bardziej mi chodzi o to czy one coś pomogą czy nie bo jeśli mam wyp******** siano a one gówn* dadzą to strata kasy a jeśli pomogą to mogę stracić te pieniądze już na nie chociaż nie powiem że nie wolałbym za te pieniądze sb kupić czegoś innego na siłownię ale co zrobić jak innego wyjścia nie mam za bardzo a przygotować batony nwm [...]

30.06.2014 r. http://i59.tinypic.com/2v1t5za.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, brokuł, pomidory, cebula, kapary , pomidory Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C, imbir Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Przymusowy DNT - wybierałam się dziś na [...]

Jeśli nie masz możliwości zapisania się na siłownię, to polecałabym jednak zakup hantli. Na potrzeby domowego treningu wystarczy najprostszy zestaw, nie musisz inwestować w sprzęt za kilkaset złotych. W ten sposób możesz ćwiczyć różne partie mięśni – klatkę piersiową, biceps, triceps, barki, plecy i nogi. Hantle możesz też wykorzystać do treningu [...]

Ile razy możesz chodzić na siłownię 3-4 ? Do tego coś się ustali. I jak wyżej plan zły i tyle...

4 nie mam zamiaru dalej dyskutować z osobą, która nie poprzedza swoich tez żadnymi argumentami a na dodatek nie ma żadnych zdjęć odzwierciedlających swoją wiedzę. Że niby punkt powyższy ma być argumentem w dyskusji? %-) Jeśli tak, to miecz bywa obosieczny i pozwolę sobie owgo argumentu użyć ;-] Zdjęcia w Twoim profilu wskazują z całą pewnością [...]

Przeoczyłem wcześniej - gratuluję klatki do siadów. Fajna rzecz. Kelton? Coś pisałeś chyba że musisz ewakuować siłownię ale widzę, że się rozrasta %-) Tak, to Kelton - używka. Ewakuacja była z poddasza. W garażu niestety mniej miejsca. trzeba będzie stojaki i modlitewnik pogonić :-)) 30.06.2014 – DT Menu: [...]

[...] Forma lepsze, juz się nie męczę po 30 minutach jak wtedy. Ogólnie jestem w miare zadowolony, ale... Wracam do regularnej diety i treningów - Bieganie 1h + planuje jakąś siłownie / sport walki / basen Chciałem też spróbować jakiegoś lepszego spalacza, bo na brzuchu ciągle tłuszcz, a w innych miejscach się kończy... Co polecacie? Scorch? Dodam [...]

30.06 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Ogólnie dalej ok :) Ale nadmiar pracy i [...]

Ja to na siłownie mam adidasy, a do cardio to nie ma problemu, bo nakładam turfy i na bojo :)

mieszkam na wsi, są wakacje i teraz nie mam za bardzo jak ćwiczyć pod nadzorem jakeiegoś trenera, ale po wakacjach gdy będę jeździł do szkoły do miasta to dopiero w tedy miałem zamiar chodzić na taką siłownię, bo teraz za bardzo nie opłaca mi się dojeżdżać, a na wakacje chciałem sobie poćwiczyć sam w domu. ale jak lepie dać sobie narazie z tym [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz to ja bym proponował iść najpierw na normalną siłownię i kilka treningów zrobić z trenerem. Wszystko dokładnie się dopytać, ułożyć dietę, stały plan treningów i powoli się rozkręcać. Na początek nie popisuj się i nie przeciążaj mięśni bo zazwyczaj nowi na siłowni "szpanują" i już nie raz widziałem jak później mieli [...]

[...] bylo juz lepiej moglem normalnie nim ruszac,tylko troche pobolewał.Jednak na treningu nie mogłem zrobic praktycznie zadnego cwiczenia na bica i plecy.Bolało dosć mocno.Podejrzewam lekkie uszkodzenie stożka rotatorów.Oczywiscie jak tylko bede mogl to pojde do lekarza.Pytanie czy ktos mial z was cos podobnego, i ile trwał powrót na siłownie.

Jaki rozkład ww białka i tłuszczy powinna mieć dieta osoby nie chodzącej na siłownię ?Zależy mi jedynie na stracie tłuszczu Zmieniony przez - PanRedukcja w dniu 2014-07-03 09:37:42

a co za problem wieczorem isc na silownie jezeli wczesniej czasu nie ma? to samo sie tyczy posilków, mozesz zjesc przeciez przed i po pracy, nnie za bardzo rozumiem w czym widzisz problem?