Jednak silownia byla do 14 i musialem wracac do swojej suszarnio-silownie w bloku... Trening nog zrobilem taki na jaki pozwalalo mi wyposazenie: NOGI: -przysiady (kat 90 stopni) 15/12/10/8 -wykroki ze sztangielkami - stały ciezar (po raz pierwszy robilem to cwiczenie... srednio mi wychodzilo) -martwy ciag na prostych nogach 15/12/10/10 -wznosy ze [...]
9 wrzesnia powrot na silownie lawka 60x20 80x15 100x10 110x5 120x5 130x3 140x2 145x1 wioslo (maszyna siedzac) calosc x15powt 3serie pompki na poreczach+francuskie z hantelkami 3x max +12kg x15 shrugsy (hantelki) 40x max x3 W koncu poszedlem na silownie,musialem obadac jak sila i nawet niezle.Na lawce wyrownalem rekord (tylko ze waze ok 10kg mnie [...]
dziekuje za pomoc a jednoczesnie przepraszam, bo nie zamiescilem inf odnosnie czasu treningu... do tej pory sytuacja wygladala tak wstawalem, bralem kreatyne, po jakims czasie jadlem sniadanie i szedlem na silownie czas od wstania do wycieczki na silownie to ok 1 godzina... pasowaloby z czegos chyba zrezygnowac? czy moze takie niewilkie odstepy [...]
Siemanko ja jeszcze przed siłownią miałem też taki zamiar : Robiłem dużo pompek Brzuszek i Podciągałem się na drążu i klate miałem bardzo dobrą każdy myślał ze chodzę na siłownie i jedni chodzili Rok na siłownie ja pierwszy raz poszłem to wycisnołe tyle co oni najwięcej Mogli. Moim Zdaniem Pompki dają bardzo dużo. Możesz też dokupić drążek.
[...] cw. raczej ciezar zostaje D- masakra trzeba sie przylozyc... E, F- ok, piekło A tak wogole... Poszlam z wielka checia na cwiczenie pomimo takiej pogody... Wchodze na siłownie chce zakladac ciezar do przysiadu...a tu mi stojak rozkrecaja przed nosem Rozkrecili i wyniesli Jakby nie 'pomocnicy' (robiący za stojak ) to by nie bylo [...]
Jesteś jeszcze za młody na siłownię Ćwicz w domu narazie, dorobisz się dobrej muskulatury i jak pójdziesz na siłownię pierwszy raz to sie ludzie będą Ciebie bać http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Tak, wszystko raz w tygodniu. Tez tak myslalem co do tego regresu na lapke.. Sprzet - mam swoja silownie, na ktorej jest wszystko poza wyciagami..m.in. dlatego nogi robie w rozne dni bo to cwicze u dziewczyny (Jej ojciec ma silownie z potrzebnym do nog sprzetem). A jakie wartosciowe cwiczenia omijam? Jak jest to mozliwe to wklec je do poprawki [...]
Jak mówili poprzednicy... za młody jesteś na normalną siłownie. Można nabawić się poważnych zwyrodnień kręgosłupa. Jak już bardzo chcesz to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ja na Twoim miejscu zapisał bym się właśnie na Kickbox lub coś takiego i za 2-3 lata wziął się [...]
[...] Najniższa średnia krajowa wynosi 1126 brutto a samych opłat często jest koło 700 zł - więc przeciętnemu Polakowi zostaje paręnaście złotych i co wyda je na profesjonalną siłownie? zapomnij! Więc co robi przeciętny polak? rusza głową i wyszukuje sam informacji, samo kształci się, nabytą wiedzą dzieli się z innymi. Tak powstają fora, grupy na [...]
Witaj. Co do ceny to zalerzy jaki masz tam sprzęt i jakie wielki jest miasto w którym zamierzasz otworzyc interes. Np. na Warszawę to mało, a na małe miasto to troche jużj est. Obok mnie niedawno otworzyli siłownię i fajny pomysł tam mieli. Osoby do 18 roku życia płaciły połowe karnetu. A karnety 3 były: Powyżej 18 lat: - 8 wejśc = 40 zł - 12 [...]
No wlasnie... w sumie musze przejsc sie do lekarza i wypytac dokladnie o silownie, bo kiedy przydazyl mi sie ten oraz, nie chodzilem jeszcze na silownie. Chociaz kiedys trenowalem nogi i wszystko bylo ok, ale przysiadow robic nie moge, bo kolana bola.
witam, wiem ze moze troche nie na temat, ale kiedys bardzo intensywnie trenowalem zapasy (2x w tygodniu), trenujac jednoczesnie w pilke (3x w tygodniu + mecz) , po 2 tygodniach myslalem ze ducha wyzione !!! zmeczenie materialu 100 % , dlatego musimy dokonac wyboru, albo rybki albo akwarium... oczywiscie to zalezy co dla kogo znaczy gra w pilke ? i [...]
Skoro zapisaliście się na siłownię to myślę,że należało by zacząć od kierowania takich pytań do osoby, która na tej siłowni jest instruktorem. On pomoże i napewno dobierze odpowiedni trening dla Twojego męża. Jeśli nie ma instruktora to moja rada jest jedna - zmienić siłownię... Na postawie tylko wzrostu,wagi nie da się ułożyć odpowiedniego [...]
Jaki zawsze Łukasz ratujesz :) Więc zacznijmy od samych nóg , przestałem robić jakie kol wiek cwiczenia na nogi , bo stwierdzałem że pon , wtorek , czw. i na plywalni nogi caly czas pracuja , a regeneracja musi byc chyba co nie ? Zreszta nogi mam całe w rozstępach i rosną jak popierniczone :/ a szczegolnie teraz zaczely rosnac gdy dałem sobie [...]
nigdy juz nie chce wracac do splita, bo dla mnie jest nudny i meczacy ... Gościu z takim podejściem to nie ma co nawet na siłownie chodzić. Idziesz na siłownie posiedzieć i "pomachać" sztangą czy idziesz porządnie się spocić i zrobić efektywne mięśnie?
cyt. mysle ze przychodzic na siłownie i cwiczyc te miesnie na które ma sie ochote to chyba nie ma sensu heh no wlasnie blad wielu mlodych chlopakow podam ci przyklad z silowni gdzie ja chodze przychodzi tam na silownie dwoch takich chlopaczkow 15 lat cwicza od 3 lat tylko klatke nic wiecej i wiesz co sie z nimi dzieje? mozna by ich aprosic na [...]
Mały ptaszek w wielkiej klacie Barbara Pajchert Szeroka, wysunięta, nienaturalnie rozrośnięta szczęka. Przerwy między zębami. Wypryski… To typowa twarz „koksiarza”. Dopóki bierze sterydy, zachowuje się jak młody, podniecony byczek. Gdy przestaje brać, w najlepszym wypadku staje się impotentem. Wielu ludziom trudno [...]
[...] polowy d)podnosisz na proste rece te 4 fazy skladaja sie na 1 powtorzenie , jesli nie robiles to bedziesz mile zaskoczony Czy wyskoki dosiężne mogę robić przed wyjściem na siłownie? Bo mam ogród gdzie mogę sobie skakać a siłownia jest niska. Mam jakieś 10-15 min. drogi z domu na siłownię. no problemo, szczegolnie jesli idziesz z buta na silke [...]
Witam. Zaczalem cwiczyc okolo 7 dni temu (poczatkujacy). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa i Siła Straż treningowy: Trenowalem jedynie pilke nozna przez pare lat, silownie odwiedzialem nie regularnie, teraz chcem ulozyc sobie staly plan wedlug ktorego bede sie trzymal i wykonywal W DOMU Dostęp do sprzętu: [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
