siłownia

to jak mozesz Michail to pomoz i mi 1) trenuje 3 lata systematycznie silownia + kick-boxing 2) trenuje na silwoni 3 razy w tygodniu pon (klata bic tric brzuch ) wtorek (kick-boxing + przysiady ) sroda (kick boxing) czwartek (barki plecy ) piatek (kick boxing ) sobota (kick boxing) niedzilea (wolna) efekty tego treningu sa w profilu ale [...]

Motor: "Buli zdecydowanie za duzo 15 serii, przedwszystkim dla poczatkujacego." -ja sie nieuważam za początkującego tera myśle że za mało jeszcze serii robie no bo styczność z siłownią to w napoczątku I gim. miałem (tera jestem w I technikum) no i tak przez 3 lata chodziłem raz w tygodniu na siłke chodziłem to był pic bojeszcze [...]

To że nie rośniesz od roku nie znaczy że wogóle już nie urośniesz. I teoria że siłownia hamuje wzrost jest wg. mnie bez sensu. Niektórzy mówią że "ćwiczyłem X lat i nie urosłem". g**** prawa "brałem sterydy i dlatego nie urosłem"

olimp super whey gainer 4000 Sposób użycia: Przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji dziennie (między posiłkami, bezpośrednio po treningu) Jak to dokładniej brac? Rano przed jedzieniem razem z kretką, przed siłownią i po razem z kretka?????

Mlody1987 rospiska jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 [...]

Knr - mam dopiero 17 lat, mysle ze na przysiady i martwy jest jeszcze czas, kregoslup mi sie kiedys napewno "odwdzieczy" - tym ze nie bedzie nap*****lal pastorTroy - dzieki za komentarz, w takim miescie jak Polanow raczej nie znajdzie sie trenera, tym bardziej dobrego. Ostatnio wybudowali hale, wraz z silownia, ale oczywiscie [...]

Wielkie dzieki Kejt, zabieram sie za to od Poniedzialku i jeszcze jedno pytanko. We wtorki i piatki mam basen, oto rozpiska: - 300m kraulem - 2x 200m nogi do kraula - 4x150m na rekach do kraula(między nogami deska) - 200m żaba Chyba dobrze rozpisalem Nie wiem jak z silownia, Myslalem 3 razy w tygodniu, tylko nie bardzo wiem jaki trening [...]

Krakus - masz dopiero 15 lat, jesteś w fazie maksymalnego wzrostu, więc siłownia nie jest za bardzo wskazana - poczekaj jeszcze rok, a jesli musisz to idz na siłownie, ale ćwicz pod okiem instruktora. Co do supli, zapomnij o tym. Zajmij się odpowiednią dietą i treningiem aerobowym. I przede wszystkim przeczytaj tego posta: [...]

silownia piwniczna po prostu rulZzZz

Broń Boże nie rezygnuj z sks i ruchu (poza siłownią).

Mnie tu jeszcze nie było jestem aktualnie nowy. Spewnością was zaskocze bo mam 16lat i moje wyniki sie nieco rużnia od waszych. Mając lat 13 zaczołem swoją przygode z siłownią. Pierwszy Cieżar jaki miałem przyjemnośc i okazje wycisna i to w dodatku na sankach u kumpla to 55kg, po trzech miechach skoczyłem do 83,5kg na raz. Aktualnie moj rekord to [...]

A ja kupuje w poznaniu na silce co chce i mam taniej niz kazdym sklepie netowym i co z tego... pochwalic sie mam ze moja silownia jest niby najlepiej wyposazona w polsce itp? hyhyh i moge qpic tam super tanio suple no tooo sie chwale ... Strefa Mocy czy cos tam, ucz sie ze klient nasz pan! who cares Ludzie kupuja gdzie im pasuje. I tak zazwyczaj [...]

no tak dobrze ale mi chodzi o redukcje bez treningu siłowego a tam jest podane jak spalic tłuszcz ale jak jest też wysiłek beztlenowy czyli siłownia a przez samo bieganie to nic nie ma :((((

Hmmm, takie podejście mi się podoba! Ale mówiąc szczerze, nadmiar ćwiczeń fizycznych szkodzi kobiecie na figurę. Raz, że zaznacza się szpecąca kanciastość w miejsce apetycznych, łagodnych krzywizn, rozrastają się barki, bice itd itp, a po drugie ćwiczenia powodują wydzielanie się androgenów (męskie hormony) co dodatkowo oszpeca ciało, nieprawdaż? [...]

Racja Attika daję spokój, ale może zdenerwować taka opinia tym bardziej jak facet nie ma stycznoście z siłownią.

No różnica jest i napewno na +, a raczej na - jesli chodzi o kilogramy ale zebys tylko nie wpadl w samozachwyt w kazdym razie napisz jak tego dokonales Dieta? Silownia? Bieganie? Pewnie wszystko naraz. Gratuluje mobilizacji

Taka rozpiske treningu dostalem od kolegi z kadry Polski w Kickboxingu SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 [...]

na takie akcje nie ma niestety prostego rozwiazania , ja tez sie keidys balem ale po ktorej tam z rzedu zaczepce odwazylem sie przylutowac takiemu typkowi i mimo ze przez to mam ladnie przewalone na czesci osiedla to nie zaluje bo wiem ze jakby co to jakos se poradze,zreszta teraz jest inaczej ale to glownie z powodu ze silownia dala mi aparycje [...]

theREDevil myśle że 15-250 pompek dzinnie to nic szczególnego. Ja jak zaczynalem robić to robiłem ok 30 dzinnie ale to ciągle zwiększałem. W końcowej fazie robiłem dziennie 500-600 pompek. Robiłem je przez cały dzień 4 razy w tygodniu. Efektem było to że ładnie sie klatka zarysowała Polecam pąpki na początek!!! Dodam tylko że jak robiłem te pompki [...]

oki odnosnie creafusion .. imho bomba ale jak dla kogo ... ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze jezeli zalezy tobie na masie/sylwetce/kulturystyce jako takiej powinienes trzymac sie mono tansze a i efekty tesh daje dobre ... jezeli tak jak ja twym priorytetem nie jest przeboska sylwetka (choc tesh ;)) ale sila, wytrzymalosc miesniowa oraz [...]