siłownia

Jezeli zaczynasz to wykorzystaj lato do zrzucenai zbednych kilogramow. Np ja jem 8 posilkow dziennie. I II III sniadania skladaja sie z weglowodanow w rozsadnych ilosciach . duzo wegli przed treningiem oraz po treningu 2 banany i wafle ryzowe. pozniej juz bialko tunczyk oraz na noc twarog. Dziennie dostarczam od 200-230g bialka . Tylko ze [...]

przy metce powinienes jesc sporawo białka ,unikac tluszczów zwiezecych,i duzej ilosci weglowodanow bo wkoncu biega o czystom mase miesniowa a nie tłuszcz którego ciezko sie bedzie pozbyc a jesli chodzi o oslonke to jak najbardziej jest wskazana bo inaczej watrobe rozpiepszysz ,unikaj papierosow i alkocholu przy mecie i uprawiaj jakies aeroby nie [...]

Wiesz, założeniem tego jest wrzucanie filmów związanych z siłownią, sportami siłowymi więc chyba lepiej jak będziemy się tego trzymać, nie będziemy robić syfu a uda się nam uskładać pokaźną kolekcję

WAKACJE 2008 UWAŻAM ZA ROZPOCZĘTĘ Koniec dyktatury na dwa miesiące, teraz demokracja Zaczynamy ćwiczyć, sezonowcy Dzisiaj idę na trening, podniose całe obciążenie razem z ławką i wogule całą siłownią. Wezmę na klatę cały świat!!!

ja bym zrobil prawko trenuje juz 2 lata i nie dawno zrozumialem ze silownia to nie wszystko sa tez lepsze i przyjemniejsze rzeczy

P.S. Nie chce sie ''spowolnic '' tyle sie slyszy o tym ze silownia spowalnia :D

Siłownia sama w sobie nie spowalnia wzrostu

Silownia jest moja , cwiczymy we 2 z kumplem :D Nie obora , taka jakby mini hala . Kiedys kiedys pieczarki tam dziadek robil czy cos A w zime w siate tu gralismy :) Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-06-20 18:05:21

no cóż moją wiedze czerpe z forum. Jeśli piszesz ze zostało obalone no to nie zamierzam sie kłócić ale napewno jesli kolega zaczyna zabawe z siłownia to w diecie dodatkowe wegle nie zaszkodzą a na poczatku napewno łatwiej jest wypić cabro niz zjeść ryz do tego np tuńczyka.

[...] dzień. Świetna pogoda, świetny humor, świetny trening. Zakończenie roku szkolnego, potem do sklepu i małe zakupy: Olimp BCAA Mega Caps (1100). 90 szt. A potem trening - siłownia: Lekkie zmęczenie po wczorajszym HIIT'cie, który jednak specjalnie był odrobinę lżejszy niż normalnie. Nogi: Przysiad ze sztangą 12/10/8/8 (40/50/60/70)- tu będzie [...]

Siłownia wypas. Sog, klimacik wpożo z tego co widze a o "Bramie" już nie mówię

ale po za tym na pewno nie urośnie za dużo silownia nie ma NIC do wzrostu, totalnie nic takie bajki juz dawno zostaly oblanoe. Bery tu akurat chodziło mi o przyrost masy mięśniowej, a nie o wzrost heehe EDIT: Nigdzie nie napisałem, że nie ma ćwiczyć, jeżeli chce niech ćwiczy, zawsze będzie miał jakieś fundamenty do pójścia na siłke. Tylk [...]

Wiek : 14 I to cię wyklucza. Trening do poprawy ale nie ma co poprawiac bo nie dla ciebie silownia. Skoro juz tle ćwiczysz to nie namówię cię na zmainę przyzwyczajeń, ale dobrze ci radzę przerzuć się na domatora bo spieprzysz stawy i w wieku 20 lat nie będziesz mógł szklanki podnieść, niestety takie są fakty.

jeśli chłopak bardzo chce to niech uprawia jakikolwiek sport. rada dla ciebie jest taka: około 15roku życia jedz na mase a w wieku 16roku życia jedziesz z siłownią wtedy będą szybkie efekty jak ci się bardzo chce ćwiczyć to jedziesz z treningiem domatora , będziesz bardziej sprawny itp powinno cie to zadowolić

apokalipsa moze i masz racje nie brałem nawet pod uwagę ze mniej w/w moze spowodowac nie odczowanie pompy, ale nawet nie pobudza tak żeby mi sie chcialo ćwiczyć poprostu "zero jakiego kolwiek kopa dla organizmu " a co sadzisz o tym zeby na przyklad jakis nitro 3 dawac tylko przed treningiem( tylko zeby odczuc powera) laczac go z shock i [...]

Siłownia nie ma nic do wzrostu!!! Tu nie chodzi o twój wzrost tylko zdrowie! Czytaj co ci piszemy bo będzie z toba kiepsko, wierz mi, ja chcę twojego dobra, innaczej nic bym nie mówił.

nie mamy tu oceniac ani tego czy chlopak jeszcze urosnie ani dyskutowac o dobrym wieku na rozpoczecie przygody z silownia. Tu ocenia sie sylwetke i powiem ze jak na 14 lat to respect w chooj. Sylwetka na duzy + Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-20 22:20:51

niema jak silka we wlasnym budynku gospodarczym ja miekszkam w bloku i mam silke w pokoju niby tam jest tylko silownia jednak czesto narzekam na brak miejsca pozdro i SOG

[...] zacznę tracić na wadze .. A TEGO PRZECIEŻ NIE CHCEMY :D:D:D ... Boję się, że nawet przy takiej ilości jedzenia jakie pochłaniam do tej pory, przy takim wysiłku fizycznym jak siłownia, zacznę chudnąć ... Dlatego też staram się do minimum ograniczyć wysiłek fizyczny ... Wydaje mi się że im więcej siły trace, tym bardziej chudne... poprostu [...]

ja jakoś aero nie wykonuje a sadło ze mnie leci ;] na moje sadło zabójczo działa kombinacja dieta, HIIT, siłownia ;]