siłownia

Tak się składa że w okresie wakacyjnym zabieram cały sprzęt na działkę i tam ćwiczę dla mnie bez porównania;] Pamiętam jak kończyłem trening pleców i zaczęło padać martwy ciąg z mokrymi rękoma i sztangą = masakra dla palców i przedramion. Siłownia na prawdę kozacka niepowtarzalny klimat i z tego co piszesz to ludzie którzy uczęszczają na [...]

Ty masz jakeis zycie poza silownia ? Ludzie opanujcie sie.

ok tylko pyatłem to co polecacie na uzupełnienie składników odżywczych regeneracje i tego zeby dalej siłownia przynosiła efekty?

A przy okazji to przy takim wieku to trening silowy nie jest dla ciebie Cwiczenia domatora czy SW ok, ale nie silownia. zdr.

[...] : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie w weekendy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga, gryf łamany,sztangielki Dieta : jest,nawet dobra Przeciwskaznania medyczne : zadnych Zażywane suplementy :BCAA Olimp mega caps [...]

Ja rozumiem Cię w 100%... W sumie to moja przygoda z siłownią też zaczęła się od ciężkich chwil w życiu osobistym i trwa do dziś(przygoda, nie kryzys na szczęście). I poniekąd kształtuje bardziej charakter niż ciało..Dobra, ja się rozpisywać nie będę. Sog za spisanie tego, co pewnie czuje wielu. I oby Ci się ten związek nie posypał.. Zmieniony [...]

niagadaj ze wypadek tylko przyznaj sie ze Cie oklepali a tak serio to ja tez mialem juz sie pozegnac z silownia ale cale szczescie wydarzylo sie moim w zyciu kilka akcji i nieskoncze z tym tak szybko

jak to dawkować odrazu 3-4 tabsy czy moze 2 rano 2 przed siłownia? pozdrawiam

Moj cel to dalsza redukcja powodzenia życzę i obiecuję, że będę często zaglądał :) i jeszcze + za taką dawkę aktywności poza siłownia (napisz jak się wspina przy takim treningu, jak ja chodziłem na ściankę to siłownie traktowałem lajtowo )

W Wiśle jest siłownia w ośrodku sportowym "Start" ale nie wiem czy nie jest ogólnodostępna;]

[...] z nich nie śmiał, nie wytykał palcami, tylko starali się im pomagać. To było z rok temu. Teraz Ci goście wyciskają po 60 kg. Sam miałem problem z 20kg na klate xD Tak więc wbijaj śmiało na siłownię i nie patrz się dookoła czy ktoś na Ciebie nie patrzy tylko szukaj ciężarów! Poza tym siłownia nie jest pokazywania kto ile na kalte wezmie. Pozdro...

Wklejilem plan by rion i jest jak najbardziej poprawny. To ma byc plan ogolnorozwojowy anie cos na czym zbuduje sie sie i mase. Kolejność poprawionego treningu jest dosyć podobna do Twojej podobna ale roznice sa.(plan mozna ukladac z roznej kolejnsci ale pewne zasadny panujace w ACT zachowane powiny byc jak w kazdym innym planie) Jeżeli chodzi o [...]

Siedzę sobie na szkoleniu, karmią mnie 3 posiłkami dziennie, do tego dobijam 2-3 razy Synthę (słodkie potwornie, ale w smaku całkiem niezłe, taka przesłodzona kawa mrożona). "Siłownia" składa się z 10 rowerków (i NICZEGO więcej), czyli z treningu siłowego nici. Odbijam sobie na basenie, codziennie 40 minut machania od ściany do ściany... [...]

Opanuj się Masz dopiero 13 lat. Ja w Twoim wieku nie wiedziałem co to jest siłownia. Będziesz jeszcze miał na to czas.

No i mialem dodac trening plecow ale wczoraj zrobilem trening barkow i kapturow;p Wczoraj dzien od poludnia zabiegany... Szkola, Praca, trening Capo i silownia... dzisiaj tak samo.;pp Dobra do rzeczy: Barki i Kaptury Podnoszenie sztangi siedzac (za kark) PROGRES 12x 27kg 10x 29,5kg 10x30,5kg 8x 31,5kg Unoszenie ramion na wyciagu(do boku) 12x 3,5kg [...]

[...] kreatyny? Moze powinienem rozłożyć trening siłowy (bardzo szybko tracę energię) na więcej ale krótszych? Na przyklad wrzucić co drugi dzień jakiś zestawik ćwiczen na brzuch na 20 minut i po poludniami siłownia jak dotąd? Czy lepiej bedzie w miare szybko pozbyc sie tłuszczu aerobami - cos w stylu - wsiasc na rower i wycieczka 5h przy HR65%max?

@ToTenTypp w jakich ilościach brać fatburnera przed treningiem i naczczo. Co traktować jako trening: siłownie i bieganie czy rower ?? nie lepiej by brać naczczo potem troche przed jazdą na rowerze i potem troche przed siłownią ???(tylko nie wiem w jakich ilościach) (prosze o konkretną odpowiedz ile brać tabsów czy grmów)

tylko obejrzyj ten sprzet przed kupnem bo moze sie okazac ze to kupa zlomu a nie silownia

Facet ze zdjecia nie wyglada mi na kogos kto nigdy za sztange nie lapal. Poza tym jak wspominali koledzy, wymiay troche "krzywe" i raczej nie dotycza czlowieka ze zdjecia. Poza tym branie supli, gdy nie ma sie do czynienia z silownia

silownia nie ma nic do wzrostu 14lat trening domatora jak najbardziej, hantle tez mozesz wykorzystac 3kg to nie duzo a wystarczy.