siłownia

[...] 100g twarogu chudego banan ZNOWU? UROZMAICAJ.BRAK TŁUSZCZY szklanka soku 12:00 CO Z POSIŁKIEM PRZEDTRENINGOWYM? TU MA BYĆ PEŁNE BTW I ZJEDZ GO OK 0,5h PRZED SIŁOWNIĄ siłownia 13:30 50g carbo 50g białka 15:30 200g piersi kurczaka 100g makaronu banan JAK RANY! ZNOWU? WYWAL TEGO BANANA I DAJ JAKIEŚ WARZYWA, BO JAK NA RAZIE TO ICH TU [...]

Poniedziałkowy poranek sprzyja napływowi negatywnych myśli. Dziś dopadła mnie natarczywa refleksja dotycząca wylewania potu na siłowni. Przez wiele lat mój związek z siłownią ograniczał się jedynie do regularnych ćwiczeń. Suplementacja była ograniczona praktycznie do 0, a słowo „dieta” kojarzyło mi się wyłącznie z [...]

sw - sztuki walki w moim przypadku kickboxing.w dni treningowe na silowni bede bral przed silownia i po , w dni SW rano na czczo i przed treningiem, nietreningowe rano i po poludniu.Moja rozpiska tyg wyglada tak : Pon i Sroda=SW na godz 17. wtorek , czwartek, sobota silownia z nia roznie nie raz moge sobie pozwolic isc na silownie z rana gdy nie [...]

Wydaje mi się że na ulicy Spiskiej może byc sauna+siłownia.Z tego co wiem siłownia jest całkiem dobrze wyposażona.Druga jest na kozanowie koło jednostki policji,tam gdzie kiedyś wojska ruskie stacjonowały.Trzecia jest na Szczepinie tam gdzie korty tenisowe,boczna ulicy Zachodniej ale zapomniałem jak się nazywa.Zerknij do Panoramy Firm.Te trzy [...]

heh no jesli chodzi o pompki to robimy ich kolo 100-150 na jednym treningu, a na treningach silowych tych jakie mialem kiedys(obecnie ulegly one zmianie na jeszcze ciezsze;) pompi mialem po kazdej tzw.,,stacji'', i mysle ze bylo ich tez kolo 150-200. A jak waszym zdaniem to ma sie do siebie, tzn silownia z kb? ja na poczatku probowalem juz to [...]

Nie. Poprostu przed silownia rozgrzewaj sie, a po silowni rozciagaj te miejsca ktore cwiczyles. A takie teksty - ze silownia jest niewskazana w sportach walki itd. to sa najwieksze bajki jakie w zyciu slyszalem.

nie wiem jak można dawac komus rady nie wiedząc jak długo trenuje.Bo jeśli bolo jeszcze dobrze nie przyzwyczaił sie do 5 treningów kicka w tygodniu to siłownia narobi więcej szkód niż pożytku.Niby sam pyta o siłownie ale tak to jest że na początku wydaje sie że im więcej trenujesz tym lepiej nie znając dobrze reakcji organizmu. A tak na marginesie [...]

[...] aha wazne dla mnie pytanie: co z jedzieniem w stosunku do siłowni i abs 2 ? Bo biegac bede na czczo, ale przed bieganiem chce robic ABS 2 - czyli wychodzi, ze bede to robił tez na czczo (abs2, potem bieganie i dopiero sniadanie). Co do silowni - najpierw porządne sniadanie, pozniej siłownia). Zmieniony przez - ZMIANA2 w dniu 2007-01-14 16:58:05

Jak już wspomniałem mam doła. Rozłąka pół roczna z siłownią spowodowała że straciłem w bicu 5centów , mam teraz 35, w klatce również ok 5 mam teraz 108 waga 72 miałem 81kg. Przygodę z siłownią zacząłęm mając 16 może 17 lat, ale zdażały się dłuższe odstępy w pakowaniu, nawet 2 letnie. Ale zawsze wracam do tego sportu. Teraz zacząłem tydzień temu i [...]

Kulturystyka a depresja. U mnie silownia pozwala wlasnie na poprawe mojego stanu psychicznego! Mam dola, coś nie poszlo wtedy wlasnie ciezkie cwiczenia na silowni pomagaja mi odbudowac sie psychicznie. Wracam wyczerpany ale mentalnie silniejszy.Rozladowuje poprostu stres na silowni i jest ok. Moj powrot na silownie po paru latach przerwy byl min. [...]

przeczytaj to - jasniej sie nie da chyba http://www.sfd.pl/Strategia_wdra%C5%BCania_10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t259481.html moje komentrarze: - jedz co 3 h, ciezko jesc co 2 h, - nie musisz podwajac ilosci, nie cwiczysz ciezko, - jedz warzywa glownie zielone, sporadycznie inne i owoce, unikaj straczkowych, - zamienniki miesa to chudy lub [...]

niestety, nie moge zainstalowac tego dziennika (tzn. moj komputer nie moze ) musisz miec office'a Posilek 1 (po treningu na czczo, rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka [...]

silownia jak silownia nic nadzwyczajnego

Mowilem o Jedzeniu gainera - rano, przed silownia i bezposredniu po silowni. - Mysle ze ma to sens choc teraz gainera rano i przed silownia mam zamiar zastapic kreatyna. Nitro II mam 500g. Prosze o jakis bardziej konkretna ocene 21 dniowego cyklu bo nie wiem co oznacza to co napisales. Prosilbym tez o odpowiedzi na postawione przezemnie pytania [...]

czy ktos sie orientuje co ma powstac w starej astrze?jakas silownia? trwa remont astry i w dobudowanym pomieszczeniu podobno ma byc silownia.

mam kumpla ratownika w aqua parku nie wiem czemu ale tamta silownia bardziej kojarzy mi sie z fitness clubem niz silownia

To ja mam pytanie ,potrzebuje planu na 2 treningi ukierunkowane na mase w tygodniu bo inaczej nie dam rady , siłownia daleko moze ktos cos zaproponuje albo rzuci linkiem juz kilka razy miałem przejsc na 2 trenigi ale zawsze jakos dałem rade a teraz jzu lipa a nie chce z siłownią zrywac. moge tylko w srody i w soboty Oczywiscie diete tzrymam

Zależy ... co do bólu pleców ... w jakim okresie ten ból się odczuwa . Czy to jest okres wzrostu kiedy rośniemy ciało się rozciąga łącznię z szczelinami pomiędzy kręgami w kręgosłupie . Wtedy jest on narażony na różnego rodzaju kontuzje a my na bóle . Również może kręgosłup boleć z powodu długiego okresu nie prawidłowej pozycji przy chodzeniu [...]

Tak co miesiąc wrzucę nowy program, jeśli masz pytania co do ćwiczeń można je zastąpić. Mogę tobie pomóc jeśli podasz jakim sprzętem dysponujesz bo niektórzy domową siłownia nazywają dwie sztangielki po 6kg, sztanga i ławeczka z deski do prasowania a znowu innych siłownia niczym nie odbiega prawie od normalnej.

[...] moze jak pisał rothen jakies sporty walki piłka nozna atletyka np biegi pomysl o tym o jeszcze zapomnialem o plywaniu w tym wieku sa to sporty zdecydowanie lepsze niz siłownia i walka z ciezarami :) a silka jak juz to raz w tygodniu z minimalnymi obciazeniami (popracuj nad technika za 2-3 lata zwiekszysz ciezar a poprawna technika [...]