siłownia

dandyk rozwiń z ta meta Ostatnio to kontakt z metką to mialem z 1,5 roku temu dobry znajomy mi dał na urodziny 100 ke to zjadłem hehe. A tak to kiedyś z 10 lat temu jak miałem pierwszy kontakt z siłownią to zajdło się troche mety + dodatki. A tak to na sucho jade łącznie z wszystkimi przerwami gdzieś z 4 latka ćwicze na siłce Zmieniony przez - [...]

pierwsza sprawa: radze rozpisac sobie treningi(nie przesadzic z ich iloscia) i zapoznac sie z prawidlowa technika ich wykonania(bedzie procentowac przez reszte przygody z silownia) radze sprobowac ACT(aerobiczny trening obwodowy), pozniej SPLIT(klasyczny dzielony trening) druga sprawa: ulozyc sensowne zbilansowane odżywianie. trzymac sie rozpisek

[...] jak i z boczków (jesli nie wiesz za duzo na ten temat, to dodam, ze z całego ciała pozbedziesz sie tłuszczyku). Miejscowe spalanie tłuszczu jest dyskusyjne, jedni twierdzą ze to mit, inni ze to działa, ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze. trzeba tylko chciec :) zycze powodzenia, pzdr, Mike

ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze nie postawił bym znaku równości pomiędzy aerobami, a hiitem. a 1000kcal to głodówka policz zapotrzebowanie i będziesz wiedzieć ile masz jeść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-07 13:56:39

w niedziele silownia nieczynna ale i tak w soboty albo niedziele sa mecze ligowe

hmm.. za trójbój siłowy to wez sie w wieku minimum 17/18lat nie wczesniej. chlopie ty musisz sie rozwijac a nie niszczyc.. bo jezeli zaczynasz w tym wieku przygode z silownia to wlasnie niszczysz siebie.. a to jest gupota. pozdrawiam.

[...] Co prawda obecnie mieszkam gdzie indziej Raz byłem na siłce na ul.H. Marusarz .Czysto ,miło .Polecam Za małolata chodziłem na Tarnowie (łezka się kreci) Będę w PL Za tydzień to wpadnie zobaczyć czy coś sie zmieniło. A powiedzcie mi czy jest jeszcze siłownia koło Tarnospinu ,taki mały budynek koło boiska (dawniej było nie wiem jak teraz)

Dzisiejsza paczuszka . A za chwilkę na trening. Trening był kijowy, kijowo czułem się w trakcie i po nim, w związku z czym uznałem, iż czas na rozbrat z siłownią. Po prostu mi się nie chce. Chyba się zwyczajnie zajechałem... Dociągnę do końca tygodnia i robię SD. Jeszcze nie mam pojęcia jak długie. Kuro, Twoja kolejność nie jest dla mnie... Na [...]

a czy takie coś dobra dieta na mase , trening hiit + siłownia 4 razy w tgodniu dało by ładny przyrost tkanki mięśniowej i mało "sadła"

jeśli idzie o spalanie tk.tłuszczowej to przedewszystkim dieta , następnie trening siłowy i HIIT/aeroby. Ja osobiście obstawiam przy Dieta + siłownia + HIIT.

A wiec tak Zamieszczam Nowa Diete,ktora nie jest az tak tobra ale powodem jest to ze mam dopiero 15 lat i zyje pod dachem z rodzina ktora nie jest zainteresowana moja dieta :P MOJE UWAGI DO KAZDEGO POSILKU: 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec [...]

jak ćwiczę to co 2 dzień tzn 1 trening 2 wolne 3 trening 4 wolne 5 terning (to samo co 1 dnia ) idt. siłownia przydomowa systematyczność w 90%

a i jeszcze najważniejsze czas 2 godzinki co 2 dzień warsztat pracy przydomowa siłownia .... niestety na więcej nie mogę sobie pozwolić.

Bery Nie zamierzam skończyć z siłownią do wakacji ja pier...e za kogo Wy mnie macie? Nie myślę, że po kilku miesiącach będzie jakaś rzeźba ale chcę poprostu do wakacji mieć porządną sylwetkę (nie mam na myśli postury Pudziana tylko lekki chociaż zarys kaloryfera i cycki uformowane). Nie będę tego dalej wlukł, macie pomysły oprócz pompek na dolną [...]

[...] odzyskałam głos bo gardło mi znowu nawala Za to wczoraj zaliczyłam wypadek przy pracy, mam uszkodzoną rogówkę i po wizycie u okulisty mam zaklejone oko - pirat ;) Rano siłownia lightowo, odpuściłam zupełnie brzuch, oko łzawiło i bolało non stop A.klatka 1.wyciskanie płasko sztangielki 20/15/12/12 3,5kg 2.wyciskanie skos sztangielki [...]

Alexxa już skończyłaś ACT... hmmm ... dopiero co rozpracowywaliśmy ćwiczenia... ACT to naprawdę dobra opcja dla kobiety robiącej redukcję i to na poczatku przygody z siłownią ... i ACT wcale nie musi trwać 4 tyg.... nim można ćwiczyć praktycznie cały rok zmieniajac tylko poszczególne ćwiczenia.. moja rada to 3xACT ... 1x 45-1h aero 1xHIIT

[...] pisalem juz o tym chyba na 1-2stronie. że dopiero zaczynam trening więc na wszystko przyjdzie czas jesli sie zaczyna to wlasnie wtedy jest czas na to a nie pozniej. więc siłownia to mój żywioł jesli by tak byloi jak pisales to bys nie ******l** glupot przez 10stron tego postu tylko wzial sie za ACT i FBW, a nie pisal ciagle ze chcesz [...]

[...] duże wyzwanie,zobaczę jak skończę HST.Biegał bym częściej na jakimś konkretnym planiku i ćwiczył na siłowni,tylko że trudno dosyć mi złapać kg,wiem już napewno,że bieganie i siłownia nie mogą iść w parze,bo w moim przypadku to nie ma sensu,to co wyrobię na siłowni to wybiegam.Jak będę robił teraz HST to kurcze też bym pobiegał sobie,ale zrobię [...]

Qrde sama sztanga machalem rok zeby sie dobrze rozgrzac!! BO rozgrewka to podstawa! Ale nie roczna Daj sobie spokoj narazie z silownia,rób pompki,podciagaj sie,graj w piłe,złap za miche a na siłke wroc za jakis rok,zacznij od ACT i ułóż porzdna diete,powodzenia.

jedziesie jedzie mieso czerwone czasami tam cos zjem , ale opeiral sia na nim nie bede , drogie jak cholera... a za wiekszosc mojej diety place ze swojej kieszeni (tam ryz czy twarog rodzice kupuja , ale np miesa jak chce prawie pol kilo dziennie, musze placic sam) noi tak odbiegajac od tematu , doszedl mi tester Jet Fuela od FA , niestety na [...]