siłownia

Moja Dieta 60 kg , 175 cm I jem tak: Sniadanie: Chlebek + Ser zolty + 3 jajka 30 g B / 50 g WW Obiadek przed silownia: Ryz albo Makaron + Piers z kurczka + Jakies warzywo lub surowka 40 g B / 80 g WW Obiadek po silowni: Chleb + Twarog + Owoc 20 g B / 50 g WW Kolacyjka: Słonecznik albo troche Oliwy z oliwek + Platki 10 g B / 80 g WW / 50 g T [...]

pupa dostaje poza siłownią jeszcze regularne spacerki do i z pracy- to jakieś 10 km dziennie, biegów po biurze nie liczę, cotygodniową eskapadę tak z 20 km w dzikim tempie po plaży, w sezonie rower i to dużo; w zeszłym roku dostawała jeszcze kilkanaście godzin tańca tygodniowo ale po problemach z kolanami balety zostały zamienione na odważniki w [...]

Hmm, ja zaczęłam ACT 2 miesiące temu, a moją przygodę z siłownią zdecydowanie wcześniej, no ale nie namawiam na siłę Ten mój "pierwszy" trening to tak naprawdę nie mój pierwszy, bo wcześniej miałam już inne. Obli go skrytykowała, że takie z niego "ni to to, ni tamto - nie wiadomo co". I choć wtedy tego nie rozumiałam, to [...]

[...] 344kcal Sos pieczeniowy Pieczeń 13.8/11,7/2,5 117 kcal Surówka z marchwi 1,0/0,3/12,8 59 kcal 200g wolowiny/kury/indyka/cieleciny+100g ryzu+warzywa 18;00 trening (siłownia lub kickboxing) 19;00 Mleko 3,3/3,2 /4,8 61 kcal z płatkami czekoladowymi, (gdy nie ćwiczę) 200g kury +100g ryzu 20;30 trening a6w 21;00 koktajl po treningowy ##### [...]

np BCAA przed siłownią a WHEY zaraz po (wtedy porcja BCAA po siłowni zbędna) ja KAIZEN od dawna piję, jednak all time banan-truskawka

Witam. Proszę o rady, poprawki i ocenę. Dieta na mase. Lat 19, 172cm, 57kg, zapotrzebowanie razem z potrzebnym na przyrost 4000kcal, trening 4x w tygodniu (siłownia). Śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy ziemne 20g - rodzynki 10g - mleko ok 300ml - nasiona słonecznika - Mutant Mass (Gainer) 130g II śniadanie: - ser biały półtłusty 200g - ryż [...]

Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]

[...] Na wielkanocne śniadanko-omlet…a co W miarę upływu czasu modyfikowałam rozkład makroskładników, liczbę kcal, obcinając głównie ww i t. TRENING 3 x spinning 3x siłownia 16.kwietnia – dzień założenia bloga, mój staż na siłowni wynosił 5 tygodni, jednakże wiecie jakie są początki…siła, technika, podejście, [...]

pajnuch Witam, jestem nowy na forum, takze chcialbym sie najpierw przywitac (w tym miejscu wklej tekst typu : czesc, czolem, kluski z rosolem) Od niedawna obserwuje posty na forum i zaciekawilo mnie prowadzenie diety, takze zaczalem wprowadzac w zycie swoja wizje. W tym miejscu chcialbym prosic was o komentarz co do jej skladu. Chialbym z poczatku [...]

cel masa: wiek 22 waga 60 3x silownia 8godz praca siedzaca Co sadzicie o tej diecie- dodam ze zalezy mi na latwosci i szybkosci przyrzadzaia , niemam czasu/miejsca oraz bardzo duzych srodkow finansowych wiec nieudziwniam. Tak wyglada szkielet diety gramatura wg zapotrzebowania sniadanie - platki owsiane -200 ml szklanka mleka/jogutru naturalnego [...]

znajomemu po 100 mety (z bioraktora) poszło 25 kg na ławca. To był jego 1 i jedyny cykl, stycznosci z silownia wczesniej prawie nie mial - treningi "od świeta", ponad miesiac przed cyklem zaczął pożadnie po 4 razy w tygodniu ćwiczyć i w sumie to ta sila poszla mu tak przez 2 miesiace (miesiac przed meta i miesiac na)

kurva jaki temat zaniedługo będzie ,,siłownia a komary" czy jak ćwiczycie na siłce to was komary omijają

Czy siłownia teraz w soboty jest czynna? Bo już nie pamiętam.

Więc moja przygoda z siłownią zaczeła się 26 Wrześnie 2006 roku kidy to po raz pierwszy poszedłem na siłownię. Byłem wtedy dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy, ale dla mnie i tak byłem gruby. Tak miałem z psychiką, gdyż do okresu 1 klasy gimnazjum byłem strasznie gruby! Ważyłem 76 kg przy wzroscie 167 i wieku 13 lat! Moja sylwetka z [...]

Siłownia Czynna cały czas, klub znajduje sie dokładnie od strony ul.Ostrobramskiej przy wielkiej reklamie telefonu Samsung.

nie chwytam sie...silownia to jedyny sport ktory uprawiam juz 2 lata ale tak powaznie od niedawna wiec wytlumacz mi o co chodzi z regeneracja

oj ciupelek- chyba glupio teraz byloby wysmiewac opinie malego666 -w koncu on zaczynal przygode z silownia gdy Ciebie jeszcze na swiecie nie bylo....

Split trenowałem w marcu 2 tygodnie bo zaczynałem chodzic na siłownia ale sie poddałem i w sierpniu tez 2 tygodnie chyba bo nie wiedzialem ze powinnienem zaczynac od FBW. A czy jest mozliwe ze organizm przez załóżmy poł roku rósł na tych samych cwiczeniach FBW ?

Witam! Około 2 miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia moje wyniki przed: Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 80-81 kg Biceps: 30 cm Kaltka: 93,5 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 60 kg Po 2 miesiacach : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do [...]

Co do nudy i areobów to zgadzam sie w 100% ... ale wiecie co, nawet orbiterek mi się spodobał A dziś zrobiłam sobie dzien na ponad 2100 kalorii, i chodze jak bąk. Tak myśle, chyba rozłoże posiłki na 6 razy. Coraz cześciej jem ... Dziś wolne od aerobów i siłowni. ... ale ja tak nie potrafie nic nie robić... Siłownia się stanie moim następnym [...]