siłownia

a tak na powaznie to pocwicz z pol roku zanim za ckolwiek sie wezmiesz bo i tak na poczatku samo idzie wszystko ladnie. a kolegow (sezonowcow zapewne) nie sluchaj i najlepiej zmien silownia jest sportem tylko dla cierpliwych: "Mistrzowie są budowani cegiełka po cegiełce, a to boli. Czasami, może to zająć całe życie. Czasami, nikt tego nawet [...]

[...] --jaki spalacz jest najlepszy według was?? Jak zacząłeś dopiero trenować zapomnij o spalaczu. --czy dieta jest obowiazkowa?? Tak. Ale dieta to nie głodówka. --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na rowerku co wy na to?? Okreś ile dni możesz ćwiczyć i jaki czas chcez poświęcić na trening --jak najszybciej spalic tłuszczyk z [...]

no silownia profezka zazdroszcze :P

W HERAKLESIE na Kosynierów Gdyńskich jest naprawdę fajnie. Siłownia jest odnowiona i zadbana. Trochę daleko od centrum ale warto pofatygować się tych parę kilometrów.

[...] że jestem mile zaskoczony. Fakt, że każdy z nas ma inne priorytety, ale dla mnie ważne jest min. komfortu. Porównując moje ostatnie pół roku na Spiskiej, to jest to siłownia innego rodzaju. I tak: tłumów nie ma, klimatyzacja jest, 3 ławeczki, reszta to maszyny, jest brama, jest Smith, suwnica, bieżnie 3 i 2 rowery, ze 2 stepery. Jest [...]

[...] i jajku" :D!Zdaje sobie sprawe ze jakis tam rewelacyjnych wyników nie osiagne ale chcialbym, sie wzmocnic troche powiedzmy zarzezbic jednoczesnie biegajajc troche stracic na masie ,te kilka kilo!Jak zatem pogodzic i zoptymalizowac trening biegowy z siłownia?Moze troche nieskladnie to napisalem ale zapewne rozumiecie co mam na mysli...

Przydługi i nieco chaotyczny post. Ale po kolie: 1) "15 lat, 45 kg, 172 cm" - spokojnie. Nie ma tragedii. Masz dopiero 15 lat. Całe życie przed Tobą. Jak będziesz miał cierpliwość i zapał to wszystko da się zrobić. 2) "...nie mam żadnego specjalnego planu..." Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest [...]

i jajco o.O silownia jak juz to od lat 16 ;]

Nie do końca rozumiem o co Ci chodzi... napisz jeszcze raz. Ale z tego co przeczytałem to na pewno masz za krótką przerwe między przedtreningowym a siłownią .

A pykasz jakiesz treningi na sile biegowa? Skipy? Podbiegi? Koperta? "osemka"? Silownia jest? To wszystko chyba by pomoglo.

[...] chciałem maksymalnie skrócić trening. Nogi possłży gładko. Cała reszta wyglądała już troche lepiej, dużo problemów stanmdardowo miałem z barkami, ale po nich już było znacznie lepiej. Jutro powinien być trening 5B ale siłownia na mom osiedlu jest zamknieta i chyba będe musiał zrobić trening dzisiaj, lub pójde gdzieś na inna siłownię, zobaczymy..

1.Sniadnaie po arobach Płatki owsiane 70g sp 40g B:40 ww:49 t:2razem 399 2.w szkole 40 orzechy włoskie rzodkiewka 50g piers z kuraka 50g B:17 T:25 ww:9 Razem307 3. to samo co wyzej 4 przed siłownią ryz brązowy 50g piers 150g B:32 ww38 5 po siłówni to samo 6.przed snem 100g ser twarogowy oliwa z oliwek 10g B::20 t 10 ww4 kcal 187 RAzem B:160 T:70 [...]

...musi znależc czas - bo jak wspomniał juz BUL, czas płynie zdecydowanie na niekorzyść- przy takim trybie życia to tylko czekac na zawał. silownia i przejażdzki rowerowe- i to narazie dawkowane niemalże "po kropelce"- ze względu na fatalna wydolność.

noo skipy i podbiegi to na treningach mamy, silownia jest cwicze nogi co poniedzialek, sprobuje pocwiczyc ta koperte ( mielismy na w-f'ie ) i moze ta osemke to pewnie takie cos jak sie zdaje karte rowerowa i sie robi osemke tak ? tylko mniejsze ? :D Dziekowka za pomoc

ja sadze ze nie, bo bedziesz mial za malo miesni - co z tego ze beda widoczne, jesli w lapie bedzie <35 cm? tzw. rzezba jest fajna, ale przy malych obwodach tylko do momentu, kiedy stanie sie przy kims dobrze zbudowanym. wiec - silownia + ewentualnie capo... Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-06-08 20:55:49

Wspołczuje ... ;/ POgadaj z Tata, postaraj sie go przekonac ze waga powyzej 80 kg to nie zadne przestepstwo. Jesli jest takim sportowcem to powiedz ze ty chcesz sie zajc siłownia a zyby były tego efekty musisz troche przytyc. A jesli to nie przejdzie to zostaje Ci tylko splenie tłuszczu i potem zbudowanie masy z jak najmiejsca iloscia tłuszczu [...]

[...] że nie ma co robić to jeszcze zamknęli mi boisko. Więcej tu... www.thiago.blog4u.pl Plan na jutro jest następujący: 9.00 jazdy potem napinka nad jeziorkiem a jeszcze później siłownia. Dalej się coś wymyśli. Dzisiaj wieczorem trochę byłem pokopać piłeczkę ale jak zobaczyłem stan starych boisk to szybko mi się znudziło. Dlatego na siłowni zrobiłem [...]

mnie zaatakowalo 3 z ceglami manekinie:) oni poniesli juz swoja kare ,mozna powiedziec ze az zabardzo zostali ukarani ale dobrze ,czapke odzyskalem. mam 171-173. ciebie zaatakowal 1 i oddales mu czapke ,gdyby oni byli bez cegiel napewno bym sie niedal ,ale ceglami w leb nieusmiechalo mi sie dostac. teraz juz niemasz nic do napisania bo sam z [...]

czy taki trening jest dobry ,co zmienic,chce troche przybrac masy i pozniej to uformowac zeby jakos wygladac, czy cos dokopic jakies vitaminki silownia oplacona na rok takze trzeba kontynuowac DZIEKUJE

Jak najbardziej nieprawda. Przed siłownia i po siłowni powinno się spedzić kilka-kilkanaście minut na porządne rozciaganie. Wiem że mało kto to robi, chodziłem na wiele siłowni i naprawdę cieżko znaleźć ludzi którzy traktuja to poważnie, ale: -rozcignięte i rozgrzane mięsnie są duzo bardfziej odporne na kontuzje. -rozciagnięty mięsień jest to [...]