siłownia

Dla wielu osób silownia jest za droga, ale sa na to sposoby, byly posty na forum jak zrobic krazki z betonu itp. kupujesz tylko cement,(ok. 10zl), piasek i wode masz napewno pod dostatkiem i odlewasz krazki, jakas rura i sztanga gotowa Uzyj wyszukiwarki napewno znajdziesz kilka tematów

No wiec moze tak: 1500kcal Bialko - 520 kcal = 130g Wegle - 458 kcal = 114g Tluszcze - 522 kcal = 60g Moze kalorie z tluszczy i wegli bardziej zrownac? A moze dac wiecej wegli kosztem tluszczy? Bialko jest dobrze? Czy moze zwiekszyc zamiast wegli wlasnie bialko kosztem tluszczu? Posilki: 1. B-20g/W-30g/T-10g 2. B-20g/W-20g/T-10g 3. [...]

gerso - czemu jak robiłem nogi a kolega klate to zabrakło obciążenia , gdzie są maszyny do brzucha, czemu na maszynie do ćwiczenia/prostowania nóg(na uda) maxymalnym obciążeniem moge zrobić sobie lekkim batem 50 potórzeń , wg mnie srednia siłownia, nie dla kogoś kto traktuje to poważnie

no to się powtórzę - kwestia umiejętnego wykorzystania sprzętu... maszyny do brzucha - nie pytaj mnie, nie wiem, ale bez maszyn da się zrobić brzuch, na wielu siłowniach zabraknie obciążenia gdy ktoś ćwiczy na suwnicy do nóg a nie jest sam na siłowni - dlatego wam zabrakło (przy zamianie miejsc pewnie nie byłoby tego problemu). za szybko [...]

Wiec probuje ponownie Posilki w dni treningowe karate (wt. i czw.) 1. B-20/W-5/T-18 2. B-20/W-5/T-15 3. B-20/W-5/T-15 4. B-40/W-85/T-5 (1,5h przed tren) 5. B-30/W-14/T-5 (1,5h po tren) Posilki w dni treingowe silownia (pon. sr. pt.) Wszystko j.w. tylko dodaje szosty posilek (samo bialko) przed snem Posilki w dni nietreningowe (sob. niedz.) [...]

Wtorek Cwiczenia na klatke piersiowa 1. wyciskanie sztangi lezac - 10 kg + gryf 2. rozpietki sztangielkai lezac - 5 kg na reke 3. przenoszenie odwaznika za glowe lezac - 10 kg 4. wyciskanie sztangi na laweczce skosnej - sam gryf Cwiczenia na rece 1. podnoszenie sztangi lamanej oburacz stojac - sam gryf 2. wyiskanie francskie (lub na [...]

Zamierzam z kumplem zabrac sie zrobienia wlasnego sprzetu. Spawara przygotowana,stelarze,rury itp przygotowane. Tylko nie wiem od czego zaczac? napewno lawka...sa gdzies na forum jakies schematy ? moze juz ktos robil kiedys i podzieli sie wiedza? pozdro :)

Witam wszystkich Na poczatku chcialem pogratulowac tworcom tego forum jak i ludziom ktorzy na nim pisza poniewaz mozna sie z niego naprawde duzo dowiedziec . A wiec do rzeczy ... dopiero zaczynam swoja przygode z silownia a moje wymiary to 170cm 55kg w bicepsie okolo 31 cm , lat 18 i chcialbym zlapac troche masy . Naczytalem sie naprawde sporo i [...]

[...] potrzebować raczej siłowni np. potrzebny jest wysoko zwieszony drążek. Zalety -ładnie działa na brzuch -działa na wyrzeźbionych już Wady: -Dłuższy niż a6w -potrzebna siłownia Link do niego : http://www.sfd.pl/temat180570/ 3)brzuszki własnej roboty- są mniej intensywne lecz stają się często alternatywna gdy nie daje się rady robić [...]

Panowie, przypominam, ze tu oceniamy zdjecia a nie czy ktos pisze prawde o swoich wymiarach czy osiagnieciach. Do autora. Jak na 2 lata to widac, ze silownia to u ciebie bardziej rekreacja niz sport. Jakie sa twoje zalozenia?

Pierwsze wrazenie? Mysle,ze jednak silownia troche jednak odwzajemnia Twoje uczucie Jak przeczytalem o tym,ze grales w kosza i trenowales karate+silke to jakbym czytal swoj zyciorys.Pamietam jak po transmisji finalow NBA bieglismy na boisko cala ekipa i o 6 rano bez sniadania gralismy po 3-4 godziny Oczywiscie do szkoly juz sie nie szlo,bo trzeba [...]

1. http://images4.fotosik.pl/68/da1ad3bde39b0710.jpg 2. http://images3.fotosik.pl/105/0c7a8b14fb457083.jpg 3. http://images1.fotosik.pl/105/6b23f56382f626ba.jpg 4. http://images1.fotosik.pl/105/95a5275cd990d18f.jpg Wiem, że nie jest dobrze ale co tam ;p Waga: 75-77kg kiedyś było ciężej około 83kg Bic: 37/38 Wzrost: 175 Wycisk: około 120kg. Na [...]

chciałbym się wam pochwalić jeżeli jest czym.... Moja siostra jest na stażu w policji. Mają tam siłownie. Poszedłem z nią dzisiaj pierwszy raz bo mnie o to prosiła (sam w domu ćwiczę) z opowieści słyszałem że ta siłowania jest porządna ale musiałem sprawdzić. Weszłem i moje oczy aż się załzawiły ze szczęścia. Śliczny modlitewnik z gryfem łamanym. [...]

Na tym przydzieleniu jednostki można poprosić o jakąś jednostke z siłownią? Jak to z tym jest bo ja nie mam żadnego pojęcia Sorki że nie na temat.

Tego to nie wiem ale w kazdej duzej jednostce powinna byc silownia. Ja ide SZCZECIN - PODJUCHY i mam nadzieje ze jest tam silownia bo jak nie to zalamka :( planuje wciagnac gainera i kreatyne na poczatek wojska a potem SAA :)

[...] już po szkoleniu unitarnym bądź tzw. " szkółce " . Tam spędziesz kolejne miesiące więc i tam celujesz. Ale dowiedziec musisz się na własną rękę czy w interesującej Cię jest siłownia, panowie z WKU zazwyczaj nic nie wiedzą i przyjmij to jako normę. Polecam jednostki desantowo - szturmowe albo rozpoznanie. W większości są siłownie.

W szczecinie - podjuchach w jednostce sapułki: desantowy, półk powietrzno-lotniczy, saperzy itp wiec na 100% jest silownia. Koledzy czytalem o metanabolu na forum aptek i powiem wam ze z opisow jest OKY wiecej strasznych rzeczy pisza ludzie na prywatnych stronach. Chorym sie podaje 20mg na dobe i jest OKY a my jestesmy zdrowi i wezmiemy 15mg. [...]

[...] byłem gruby i nadal mam skłonności to łapania fałdek - tego jestem pewien na setki procent! - jestem chudy, bo schudłem (już pare lat temu jak jeszcz nie w głowie mi była siłownia) - mięśnie mi lecą bardzo, ale to bardzo dobrze (4x w tygodniu, raz w tygodniu każda grupa, dużo snu) może to dlatego, że mam naturalnie dużo testosteronu we krwi... [...]

MAM PYTANIE DOPIERO ZACZYNAM SWOJA PRZYGODE Z SIłOWNIA I CO RADZICIE MI WZIAC ZEBY SIę łADNIE NAPOMPOWAć DIETA SIę JUZ UKłADA,A Z MASą PROBłEMU NIE MAM CHODZI MI O SIłE I O RZEZBE

Organizm przyzwyczai sie do wysilku po czasie. Czy dobrze zgaduje ze jestes chudzielcem? Dzieki treningom nie wzrosl Ci apetyt? Poki co cwicz ostroznie dalej i duzo jedz (rowniez przed silownia, ale z odpowiednia przerwa).