siłownia

[...] . Chciałbym przejść na trening dzielony typu SPLIT , lecz nie wiem jak to pogodzić z treningami SW(sztuk walki) . Bardzo bym Pana prosił o pomoc w tej sprawie . Dodam że siłownia nie jest dodatkiem do SW ,lecz chciałbym pracować nad swoja sylwetką i może kiedy spróbować swoich sił w kulturystyce . uważam że odpowiedź może być długa dlatego [...]

po treningu daj carbo i białko, przed nie musisz jak zjesz normalny posiłek 1-1,5 przed siłownią

[...] który uważam za bardzo ważny w stylach uderzanych. A teraz trzy pytanka: 1:Już wyrobiłem pewną mase i chce się spytać czy na treningach Kick Boksu nawet jeśli połącze to z siłownia(Oczywiście nastawiając się głównie na Kicka)dużo strace tej masy.Słyszałem że na poczatku można troche schudnąć ale waga staje w pewnym momencie i już taka zostaje. [...]

Witam Prośba do Was o radę odnośnie suplementacji przy redukcji. Ważna jest ekonomia gdyz wole więcej środków przeznaczyć na dobrą i urozmaiconą dietę niż suple. Jednak jeśli uzasadnione bedzie zastosowanie czegoś więcej to doinwestuje. Na tę chwilę stosuje jak niżej przed treningiem 10g BCAA xplode SIŁOWNIA(HST) po treningu siłowym 20g carbo,20g [...]

POMIARY Powoli sama zauważam zmianę. Wydaje mi się, że wizualnie moje nogi się zmieniają, pomimo że pomiary stoją ;-) Diastasis recti – 1 palec. Ciężko zmierzyć, teraz już. Ale tak łatwo ten palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 [...]

Wiem co miałes na myśli pisząc długoletnie treningi. Chodzisz na siłownie to doradze ci boks. Oczywiście siłownia do boksu się przyda, ale nie można przesadzać bo z dużymi mułami będziesz miał wolne i nieskuteczne ciosy. Po roku treningów boksu umiesz już większość a potem już tylko to dopracowujesz i szkolisz.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CrOOs PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

Wlasnie tak mi sie wydaje , ze az od lokcia sie zaczyna od tej dolnej strony przedramienia przez palce na lokci konczac. Moje palce caly czas sa w ruchu wiec nie moge tego spawdzic a wracajac do snu to owszem spie czasami z polozona glowa na reke ale nigdy nic mi z tego powodu nei bylo. Zapytalem sie taty co to moze byc i on mi powiedzial , ze ma [...]

[...] = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. 1,5-2 kg (najlepiej masy mięśniowej..)na miesiąc , tak żeby po roku dobić tak [...]

Witam. Prosze o radę doświadczonych kolegów. Najpierw krótka historia :-) Mam 32 lata i 186 wzrostu. Do zeszłego roku staż na siłowni 0 dni. Ważyłem 116 kg przez jakieś 6 miesięcy schudłem do 88 kg. Była dieta głodówkowa, białkowa, liczenie kalorii jojo, bieganie, rowerki i wszystkie możliwe cuda. Jakimś cudem się udało i waga bardziej mnie [...]

[...] Ryż/kasza Serki wiejskie Ser żółty sporadycznie Migdały Oliwa z oliwek Warzywa ________________________________________________________________ Rozkład B/T/W Trening siłownia + aeroby B-160g W-150g T-150g Trening aeroby w dni bez siłowni B-160g W-100g T-150g Dni wolne od treningów całkowicie B-160g W-75g T-150g Suplementacja tak jak [...]

[...] wcale nie jest jednoznacznym wskaźnikiem wagi i żebym się nim tak nie podpierała. Nie ma racji, prawda? Jeżeli mówicie że moja figura jest dobra, to dlaczego słyszę że jest inaczej? Niby wiem co to jest ED ale trudno mi to zrozumieć… Naprawdę wystarczy mi tylko siłownia? Nie muszę się odchudzać z mamą? Nie chcę, ale ona cały czas o tym trąbi…

Okey, nie bazował TYLKO na fbw, ale głównie na nim. I wszędzie pisze, że najlepszy plan powinien opierać się na samych podstawach, bez zbędnych izolacji. I chyba nie powiesz, że jak raz na jakiś czas doda 3 serie rozpiętek i szrugsów, to tylko dzięki temu tak urósł? A co do jego aktywności poza siłownią - to przecież od biegania czy jazdy na [...]

[...] 4 rok na siłce ćwiczę i znam wiele ćwiczeń na każdą partię i wykonuję je dobrze technicznie, jak zaczynałem chodzić na siłownię miał mnie kto nauczyć techniki(Studiuję WF i nie obca mi siłownia a wręcz była potrzebna żeby zaliczyć np. gimnastykę przyżądową). Wyżej napisałem np na prostej. Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-05 20:04:00

[...] s.a.w. z treca, też miłe w użyciu, znacząco pobudza i daje kopa do ćwiczeń Sezon kickboxingu praktycznie zakończyłem i chcę się skupić na zrobieniu siły na wrzesień (czysta siłownia) i zgubieniu naturalnie około 10-15kg w miarę możliwości. Wagowo najlepiej by było w okolicy 90-95kg maksymalnie abym utrzymał (obecnie niestety 107kg :/ ). Trenuję [...]

Cześć, nie licząc kilku epizodów z siłownią dopiero zaczynam pracę nad sobą. Chcę ćwiczyć w domu. I poważnie myślę o treningach wszystkich grup mięśni jednego dnia (trening, co drugi dzień). Dysponuję hantlami drążkiem. Proszę o pomoc, rady w sprawie ułożenia modyfikacji planu. Plan do oceny: - podciąganie 6x2 + max - wspinanie na palce po 15 na [...]

Spamował u Krystiana, że napyerdala 6 x w tygodniu. 3 x SW i 3 x Siłownia (teraz lekko, wcześniej było ciężko). Nie mam ostatnio czasu na sfd, chuynia.

Czyli przedstawię dietę po poprawkach: Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 jajo szynka pomidor ogórek chleb razowy Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie banan Posiłek 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: microdot PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER:107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

Powracam po miesiącu, aby donieść że ćwiczyć ćwiczę, obciążenia zwiększam, ale narazie efekty marne. Winna miska, której jednak nie udaje mi się utrzymać w czystości. To może głupio zabrzmi, ale hmm..finansowo z mięchem nie daję rady. Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład [...]