siłownia

[...] łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3-4/tydz.) w zależności od rodzajów treningów + 2/tydz same aeroby 50 min, rower w ciepłe dni Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kakao Co lubisz jeść na [...]

[...] ująć z poszczególnych pozycji. Zona i tak patrzy jak na wariata jak latam od lodówki do sklepu a potem do kompa i sprawdzam co i ile zjadam. Dieta mnie bawi nie męczy poki co. A siłownia to chyba jakiś drag legalny bo dawno mnie nic tak nie rajcowało jak zmordowanie się do granic mozliwości. Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-23 20:20:33

chyba nic nie napisałeś o sprzęcie -tzn. o tym na ile to obciążenie jest wystarczające skoro trenujesz z bratem na barkach88-O czemu boisz się tłuszczu w diecie- a węglowodanów już mniej? Tak mi gościu ułożył, napisałem o sprzęcie (w ankiecie), napisałem o bracie, bo kiedyś tak z nimi jedno przysiada zrobiłem by sprawdzić, bo waży więcej niż [...]

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, odstawiłam tabsy 4 miesiące temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia jogging na świeżym powietrzu, czasem basen, rowerek stacjonarny mam w domu jak to coś pomoże ale nudzę się na nim, mam ciężarki 1,5 kg Stosowane aktualnie i [...]

Witam jako , że to mój pierwszy temat mam nadzieje , że nie ostatni to chcę się przywitać . Nazywam się Robert i mam 16 lat w tym roku od niedawna interesuje się siłownią ćwiczę już tak około 3 miesięcy. Okey tyle o sobie teraz pytanie do Was chcę urządzić siłownie domową możecie mi doradzić czy ten sprzęt jest dobry dla początkującego ? ŁAWKA [...]

[...] picie 3 litry wody, kawa, zielona herbata suple - tran 1 łyżeczka jutro rano się zmierzę, sama jestem ciekawa czy coś drgnęło mam andzieję, ze uda mi się zrobic 4 trening, siłownia jest tylko od 10-12 w sobote czynna, a ja zostałam na weekend sama z dziecmi, musze je komus podrzucić ;) [...]

Jestem po urlopie - niestety nie miałam dostępu do netu i nie udało się robić wypisek przez ostatnie dni. Miska była raczej czysta - w pierwszy dzień spróbowałam włoską pastę (ale pełnoziarnistą zamówiłam :-) ) a potem już mięsko i warzywka, oliwki, suszone pomidory... ;-) Odpuściłam picie wina mimo iż moi kompani podróży wypijali codziennie [...]

[...] ;) Plan chcę zmienić, gdyż na wielu partiach czuje mały zastój i po prostu po kilku miesiącach (prawie pół roku) taki rodzaj planu mi się znudził a siłownia powinna jednak być przyjemnością ;) Proszę jedynie o podział partii na te 3 dni i ew. ćwiczenia (oczywiście uwzględniam przysiady, MC i inne rzeczy których niektórzy [...]

czyli tak bcaa tylko przed treningiem thermo 3 kap przed treningiem (nie chce sie pocic w sql bo to nie fajne uczucie) omege3 pisze zeby jednego kapsa dziennie wiec biore go do sniadania a trecka na raz 2 kapsy? aa jezeli chodzi o trening to wyglada tak : pon silownia wtorek 1h biegu sroda silownia czwartek 1h biegu piatek silownia sobota 1h [...]

Ja brałem w ten sposób, że 1 porcja rano na czczo, a druga przed głównym wysiłkiem fizycznym w ciągu dnia. W moim przypadku była to silownia, ale np. czasami zamiast na siłownię krecić aeroby chodziłem na basen, to wtedy po prostu przed basenem łykałem :)

[...] (masa, rzeźba) Staż treningowy na siłowni : pół roku następnie przerwa dwa lata, obecnie od miesiąca Uprawiane inne sporty : basen, bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu: siłownia (brak stojaka - brak możliwości przysiadów) poza tym jest wszystko Dieta : standardowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Dejwid - wedlug mnie nie powinno Ci to zaszkodzic, ja np.: trenuje dwa razy w tygodniu, do tego jeszcze silka i basen a i pobiegam sobie. wszystko zalezy od Twoich sil, ja tez nie zaczynalem ze wszystkim od razu. Wszystko trzeba robic z glowa. Moim zdaniem najpierw powinienes biegac albo plywac. Wyrobisz sobie kondycje i latwiej bedzie Ci [...]

beegeegrey a dlaczego HST - to mutagen FBW dla osób z wiekszym doświadczeniem ?? "Długo nie miałem do czynienia z siłownią" więc wybierasz najprostsza opcje , a starasz sie zadbac o takie czynniki jak odżywianie i regeneracja ( sen)

Popraw dietę, bo się skatujesz tym hiitem i siłownią. W nogach brakuje ćw na dwugłowe, w jeden dzień zmień francuskie na np wyciskanie w wąskich uchwycie, podobnie jak biceps, raz na sztandze, raz np młotem na hantelkach. nie rób wyciskania zza głowy, bo to nienaturalny ruch i bardzo kontuzjogenny, zamień na hantle/wyciskanie z przodu. Zmieniony [...]

Witam wszystkich ! Po ponad rocznej przerwie z siłownia chce wrócić do formy ( powodem nie jest zbliżające się lato ! ) Przez rok pewnie weszło wiele ciekawych , nowych i dobrych supli . Pewnie wielu z was już je sprawdzało na sobie . Może podrzucicie mi parę nowinek na ten temat i podpowiecie co dobrego mogę wziąć na początek ( nie piszcie [...]

[...] w ustaleniu diety na rzezbę,zamierzam wprowadzić 1h dziennie biegu z samego rana, pracuje od 9-18 mój plan wstawanie rano o 7.00 bieg do 8.00 kąpiel, śniadanie,i do pracy 9-18.00,myślę ze jest możliwość zjedzenia 2 szybkich posiłków w pracy, siłownia 19-20 proszę o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe według dziennego planu. czekam na odpowiedz.

koksem z PMP to mozesz w piecu napalic, chlopaki z silownia mowia ze strasznie zanizone stezenie. Lepiej inwestowac w stare sprawdzone srodki

[...] na rękach, rozciąganie, różne elementy akrobatyki, wzmacnianie karku przy użyciu własnego ciężaru ciała itp.. Zapomnij o typowo siłowych ćwiczeniach, jeśli juz koniecznie ta siłownia, to tylko ćwiczenia na dynamikę. Po bieganiu polecam Ci sie tez porozciągać. "Jeśli chodzi o przemianę materii to wydaje mi się że nie jest najlepsza. Nigdy nie [...]

zrezygnuj z tej kaszy bo to sensu IMO nie ma ile przed siłownia jesz ost posiłek? mozliwe ze było to pytanie ale nie chce mi sie szukac

Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html DT rano porcja, po treningu porcja, DNT porcja BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html przed silownia/bieganiem/aero 10-15g Spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 2 rano i 2 przed inna aktywnoscia